Hubert/jesienno - zimowa masa

***owe światło to żyłek nie widać

Pewnie na żywo kilka razy lepiej wygląda.

też tak myśle

bo jak foto utrafi z dobrym światłem to fakt można lepszy efekt uzyskać

ale generalnie zazwyczaj to na żywo lepsze wrażenie będzie,

a szczególnie jak sezonowce w tle się szwędaja i kontrast jest

Hehe, Panowie to ile ten sezon trwa. Podacie ramy czasowe? Kiedy siłki pustoszeją?

Pustoszeją po Sierpniu, nalot od Kwietnia-Maja.......

Hubert jest na prawdę dobrze, dopracuj tylko girki, zresztą z tego co widzę masz na nie priorytet

e no sa cycuszki

ostatnia fota wymiata

no no no ładna sylwetka

siła tez widze do przodu!

Siad 200 kg plytki, ale ważne że jest postep i na pewno bedzie lepiej

Życze dalszych postepów!

Tak, wiem. Dałem film do konsultacji ekspertowi i powiedział, na co zwracać uwagę przy ocenie głębokości, a mianowicie dupa ma być równo z kolanami a u mnie jest wyżej. Obniżam ciężary i pracuję nad głębokością.

Co nie zmienia faktu że cel 220 kg do końca roku jest aktualny






26.08. trening sezonowca... no nie zupełnie bo sezony nuk nie ćwiczą




1. wykroki chodzone
12 x 10/15 x 10/18 x 10/21 x 10

2.prostowanie na maszynie
50 x 15/60 x 15/70 x 15

3. uginanie leżąc
35 x 15/40 x 15/45 x 15

4. wspiecia stojąc
116 x 40/116 x 40/116 x 40

5. wspiecia jednonóż
15 x 20/15 x 20

6. allahy

35 x 15/35 x 15/35 x 15

czas - 40 minut


Co tam pisać, nudy


Micha:

1. whey, owies (na szybko)
2. makaron, indyk w warzywach, oliwa
3. razowiec, twaróg, pomidor (w biegu)
4. naleśnik (150 g owsa, 5 jaj, miarka wheya, jogo, brzoskwinia)
5. kurak w pomidorach z cukinią, makaron,
trening
6. whey, carbo
7. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, oliwa
8. ... cos jeszcze wpadnie



Dużo tego bo dzień zacząłem przed 6tą a apetyt mam ogromny dziś


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-26 21:15:20

Płytkie, nie płytkie.

Grunt, że poczułeś ten ciężar.
Teraz tylko podszkolić głębokość i gitara.

A 220 do konca roku - kto wie, kto wie

Micha:
To jest kurde dopiero MASA
4. naleśnik (150 g owsa, 5 jaj, miarka wheya, jogo, brzoskwinia)
Jak byłem mały to naleśniki były płaskie, a Twój to z 3 cm wysokości miał chyba

Wykroki robisz ze sztangą, czy z hantlami?
Po rozpisce widze hantle - nie bolą ręce?

Jak robisz ugnanie to szybki ruch, czy powoli?
Aaa... Jak ćwiczysz skośne brzucha?