24.08. wtorek
trening sezonowca part two
1. podciaganie na drążku szerokim nachwytem
masa ciała x 8/8/8/8
2. przyciaganie linki do brzucha oburącz
50 x 12/55 x 12/60 x 12/67,5 x 12
3. ściąganie drążka wyciągy podchwytem
40 x 14/50 x 15/55 x 15
4. face pull
15 x 15/17,5 x 15/20 x 15
5. wymach boczny w opadzie
12 x 15/12 x 15/12 x 15
6. unoszenie nóg w podporze
15/15
czas - nie wiem, krótko
Nie ma się co rozpisywać. Pompa była
Micha:
1. jaja, razowiec, jabłko
2. szynka wp w warzywach, ryż, oliwa
3. omlet MOCy
trening
4. whey, carbo
5. indyk, ryż, pomidor, oliwa
6. ...
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-24 21:04:07