Hubert/jesienno - zimowa masa

Hubert, ładnie, podobalo mi sie, jestem pod wrazeniam itd itp


ps. Monia, ja tez tego nie lubie, ale robie, a ty sprobuj tylko jutro zrobic z polsmiesznym ciezarem, to...

Ładnie, jest moc

Pobalowałem... leże i kwiczę... nie będzie treningu... jutro najwyżej siady zrobię

oo tak przegladalem Twoj dziennik no i...wioslo masz bardzo mocne, znacznie silniejsze niz moje.
Gratuluje !

dobra polezales pokwiczales...ale dzisiaj nadeszlo jutro a wypiska z siadow to gdzie

Coś mi się zdaje że jutro będzie

Dzisiaj trzeba było się jeszcze pod regenerować

Vegl poleci 200 w serii to wtedy będzie mocne. Póki co szału ni ma



Milena sprawy przybrały taki obrót że wykonanie treningu okazało się niemożliwe
Bez wnikania w szczegóły powiem że weekend nie upłynął w duchu sportowym


Demol dokładnie

taka diuretyzacja to dla szejpa lepszego jedynie, nie szkodzi nic

*


























* Radość ta nie jest spowodowana bynajmniej udanym treningiem
Dzisiaj potwierdzili informację (wcześniej nie chciałem zapeszać) że postawią na siłce klatkę

W końcu

Zaraz wypiska, nie było fajerwerków

09.08. poniedziałek
klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko

wl rampa 5

60 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/125 x 5/135 x 3 --> hmmm...
60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 1... komentarz niepotrzebny

dips rampa 8

10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 6 --> jest dobrze
10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 3 --> sam siebie zaskoczyłem

wyciskanie siedząc 3 x 10-12

24 x 12/27 x 12/27 x 10 --> bardzo ostro
24 x 12/27 x 12/27 x 12 --> lekko

mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10

15 x 10/7/4
15 x 10/6/3
15 x 10/3/2 --> nie ma 12tek na tej siłce

15 x 10/7/5
15 x 10/5/4
15 x 10/3/2
15 x 6/0/0 --> mdłości i telepawka

wyciskanie wąsko skos ujemny rampa 6

70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 4 --> też podejrzane, za łatwo
80 x 6/100 x 6/115 x 6/130 x 4 --> nawet nie najgorzej

tate press 4 x 8-10

15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 8 --> ojoj
15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 9 --> ciężko

czas - 75 minut









Cóż... albo progres albo bale Po mds-ach miałem kryzys, chciałem przerwać trening i wrócić do domu. Stwierdziłem jednak że muszę odpokutować i dokończę trening. Po ostatniej serii wyciskania na ujemnym skosie dostałem lekkich zawrotów głowy. Ogólnie aż tak tragicznie nie było.
Micha dzisiaj poprawna. Nie pamiętam dokładnie co tam było ale ilośś i skład jedzenia odpowiedni