Hubert/jesienno - zimowa masa

ale te kotlety i sałatki z poprzedniej strony wyglądają fajnie
gdzie sie nauczyłeś chorwackiego?

Nie umiem chorwackiego. Nudziło mi się w poniedziałek i przepuściłem wypiskę przez translatora google

Co najlepsze jak przetłumaczysz ten sam tekst kolejno na kilka języków i na koniec znów na polski to wychodzą totalne bzdury








Po wczorajszym treningu chodzenie nie należy do najprostszych czynności, a pokonanie 60ciu schodów do mojego mieszkania graniczyło z cudem

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-07 13:51:14

Hubercik, co do wąskiego przysiadu to on taki wąski nie był
spróbuj następnym razem, podłożyć podkładki pod pięty i ustawić stopy praktycznie jedna obok drugiej

palenie obszernych bocznych gwarantowane

oraz
ta super seria to niezła jest by pozamiatać człowiekiem

Mylisz się

Stopy mają być wąsko ale nie obok siebie - na szerokość bioder mniej więcej. Inaczej mam problem z równowagą. Tak jak robię wchodzi znakomicie.

stąd podkładki pod stopami,
ale ok,
skoro tak ci wygodniej

Ale mi chodzi o równowagę na boki. Do tyłu ani do przodu nie lecę, tak jakoś dziwnie jestem skonstruowany. Poza tym podkładki mnie w****iają

podobnie mam, ale znajomy smiga całkiem wąziutko widać kwestia budowy/wyczucia równowagi

podkładki są git,
tyle że trudniej

07.04. środa (za wtorek)

klatka grzbiet

1. pompki na poręczach rampa 6

0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko

2. podciąganie nachwytem rampa 6

0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko

3. wycisk sztangi na skosie rampa 8

40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy

4. wiosłowanie nachwytem rampa 8

60 x 8/80 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 --> dwie ost. paski, ostatnia z ziemi

5. kon-eks wycisk młotkowy/rozpiętki rampa 10

12 x 10/15 x 10/18 x 10 --> MASAKRA

6. face pull rampa 10

10 x 10/12,5 x 10/15 x 10/17,5 x 10 -->paliło jak cholera

czas - 65 minut


Mega trening, mimo że w pierwszych ćwiczeniach poniżej oczekiwań (może miałem za wysokie) skatował mnie konkretnie a cała góra ciała spompowana elegancko.

1. Po cichu liczyłem na 5-6 powt z 50tką ale jeszcze nie czas. Klatę czułem niesamowicie, co chyba potwierdza poprawność techniki.

2. Jakoś bez mocy, już po pierwszych seriach wiedziałem że szału nie będzie. Ale tragedii nie ma.

3. Klatka była mocno skatowana pompkami, gdzie walka była ostra. Stąd mała ilość powtórzeń w ostatniej serii, ale cycki paliły mnie już konkretnie.

4. Do przedostatniej serii (115 kg) założyłem paski i poszło bez odkładania na glebę. Podszedł instruktor i powiedział że jak będę głowę do góry zadzierał to uszkodzę sobie kręgosłup . Ostatnia seria z odkładaniem na glebę i sporym wysiłkiem, ale wykonana w 100%.

5. Nie miałem mocy w klatce na cokolwiek więcej. Technicznie i powoli, bolało konkretnie.

6. Face pull mnie dobił i spompował niemiłosiernie górę grzbietu.



Fajny trening


A tu moje zmagania z wiosłem:
(takie ujęcie bo nie było gdzie telefonu ustawić)






Micha:
1. Owsiaki z dżemem
2. Ryba, kasza, oliwa, papryka
3. Whey, dwa jabłaka
trening
4. Whey, jabłko
5. Jaja, ryż, surówka
6. Jeszcze nie wiem.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-07 22:06:15

wiosełko 130kgx8, ładnie

Ee tam, dopiero się wkręcam na obroty po przerwie