wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

wycwiel

No i poszło wyzwanie pierwsza próba nieudana troszeczke zabrakło

To że nie udało się 86 nie świadczy o nieudanej próbie, jak wyszło więcej niż 69 to i tak więcej niż było więc próba udana, a dopiero film i technika wykonania pokaże ile się udało na zaliczenie.
Oglądałem film Bartka jak zrobić więcej pompek, jak go oglądałeś to pewnie będziesz wiedział w czym różnica jest między jego poradami a moimi
On radzi jak zrobić więcej pompek, a ja jak żeby wizualnie dobrze wyglądaly więc w niektórych treściach możemy się rozmijać





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-19 17:23:28

Właśnie miałem o tym pisać ale mnie wyprzedziłeś ( ilość i wygląd ) . Co do ilości nie potrzebuje porad mam swoje sposoby i metody . Mi chodzi o wygląd pompki dla tego liczę na Twoje uwagi .
Dzisiaj wykonałem 81 powt. w czwartek czy w piątek powinno pójść 86 a ile zaliczysz to się okaże
To cholerstwo ( push- up cadence) przyśpiesza coraz szybciej może to w tym jest haczyk tych 86 powt.
Masz może filmik kogoś kto w ogóle to wykonał ?

Niestety pod ten podkład lepszych wyników niż nasze nie znalazłem



Na paraletkach nie próbowałem a na obecny czas nie chce mi się i nie mam motywacji i determinacji :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-19 18:43:16

wycwiel

To cholerstwo ( push- up cadence) przyśpiesza coraz szybciej może to w tym jest haczyk tych 86 powt.

To nie przyspiesza, tempo jest jednostajne a haczyk jest w tym że gromadzi się kwas mlekowy i blokuje mięśnie przez co nasze ruchy przez napompowane mięśnie są coraz wolniejsze, mięśnie zmeczone i jak nie masz dosyć siły i wytrenowania w tym, zwyczajnie nie zdążysz lub zaczniesz kombinować i się wyginać :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-19 19:53:46

Na mini poręcze nie namawiam w końcu to o moje wykonanie chodzi
Co do zachodzących procesów w mięśniach to wiadomo . Tu bardziej o wytrenowanie tej formy ruchu chodzi niż o siłę .
Zastanawia mnie Twój wynik 81 powt. przecież Ty raczej nie gustujesz w takim wysiłku co innego ja więc to nie tylko wytrenowanie decyduje .
W każdym bądź razie u mnie zaowocowało wykonaniem dzisiaj całej próby 86
Jutro nagram jeszcze raz dzisiaj co prawda triceps ćwicze przy wyciągu ale chcę zobaczyc jak to wpłynie na próbe .
Pierwsze nagranie 81 powt. robiłem na drugi dzień po treningu WW ( ale takim niezbyt wymagającym 45kg x 160 w 5 min. ).
Filmy w sobote .

wycwiel

Zastanawia mnie Twój wynik 81 powt. przecież Ty raczej nie gustujesz w takim wysiłku co innego ja więc to nie tylko wytrenowanie decyduje .

W tej opcji której robiłem decydują dwie sprawy
1 jak najbardziej trening wyspecjalizowany na ten bój bo to przecież nie była pierwsza próba z biegu, tylko chyba ze 2 miesiące w to się bawiliśmy i
2. to było chyba łatwiej niż na paraletkach bo w dolnej pozycji można było oprzeć się na gryfie i przez chwilę rozluźnić i dać odpocząć mięśniom
Co do mnie to jestem taki przeciętniak trochę siły trochę wytrzymałości ale nie za wiele ani w jedną ani w drugą stronę :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-20 12:37:13

E tam w 2 miesiące byś się nie wyspecjalizował ja się tym zajmuję od lat . Forma łatwiejsza ma sie rozumieć można było rozluźnić ręce kladąc sie na gryfie ale ja to mam wyćwiczone a mimo to przegrałem z Toba i to sporo . Myslę że Ty ukryty talent WW a raczej leniwy talent
Jak bys się wziął za WW to sukces za sukcesem by wpadał no ale to jeszcze trzeba chcieć . Historia sportu zna wiele straconych talentów

wycwiel

E tam w 2 miesiące byś się nie wyspecjalizował ja się tym zajmuję od lat . Forma łatwiejsza ma sie rozumieć można było rozluźnić ręce kladąc sie na gryfie ale ja to mam wyćwiczone a mimo to przegrałem z Toba i to sporo . Myslę że Ty ukryty talent WW a raczej leniwy talent
Jak bys się wziął za WW to sukces za sukcesem by wpadał no ale to jeszcze trzeba chcieć . Historia sportu zna wiele straconych talentów

Do tego boju w 2 miesiące ale przecież wczesniej jeszcze mieliśmy kilka podobnych konkursów w 3 minuty, z zatrzymaniem góra dół i pewnie coś jeszcze, wiadomo że nowicjusz nie jestem
Co do WW to z reguły w padałem w przesadę i przetrenowanie lub kontuzje, nie mam wiedzy w tym temacie dlatego tak to się u mnie kończy :)
A teraz np prawie nie trenuje a mam kontuzje prawego barku ( chyba rotator ) i czuje kłucie przy WL

Przetrenowanie w WW mi sie zdarzało gdy nie mieliśmy limitu czasowego ( teraz max . czas próby 5min. ) .
Co do barku ja polecam dwa ćwiczenia ( sam miałem zerwany splot barkowy ale to przy Judo wiele lat temu teraz to takie drobniejsze sprawy ale na sobie przetestowałem i innych )
1 Wahadło Codmana z progresją obciążenia
2 krążenie w przód na rozluźnionym ramieniu też z progresją obciążenia ( ja zalecam zwiększenie obciążenia przynajmniej po miesiącu ) 1kg ,2kg ...
To w ogóle zabezpiecza fajnie barki . Ja to robie codziennie obecnie z 11kg po 20 powt.
Spróbuj sie przygotowac tak teoretycznie do startu w WW z 1/2 CC czyli zacznij od 1/4 CC przypuszczam że jak dojdziesz do 200 powt to zniknie problem barków .

Dzięki za porady jest tylko jeden problem, jeżeli nie chce mi się trenować i obecnie nie mam powodu aby to robić, to tym bardziej nie mam potrzeby tego wszystkiego zaczynać.
Nie próbuj w ogóle mnie przekonywać , bo jak sam nie znajde nowego sensu i celu treningu to szkoda Twojego czasu i innych na zachęcanie mnie


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-20 16:35:48