wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Waga 82,5kg
Bilans tygodnia
- podciąganie 2 184 + 71 = 2 255
- pompki 98 221 + 3 273 = 101 494
A dzisiejsze WW
45kg x70
55kg x50 2 x stop
uginanie młotkowe 12kg x 15 + brzuch x100 + pompki na mini poreczach x 100

Haha oj tak jak coś czułem.
Tadek zaczyna powolutku się szykować na podwójny stop.
Noooooo nooooo
Dobrze

Tak coś juz zaczynam sobie układać plany treningowe do realizacji . Najpierw Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach i za raz po nim skupie się na tym podwójnym stopie .

Waga 82,3kg
Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313
Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451
WW
45kg x 70
55kg x 60 ( 2 X STOP )
uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130

Tak ja troszkę zwiększyłem po mistrzostwach Polski w WW we Wrocławiu ciężary.
Wskoczyłem na 120 kg ale nie więcej i np dziś tak:

1 seria 120 kg x 20 powtórzeń
2 seria 110 kg x 15 powtórzeń
3 seria 100 kg x 15 powtórzeń krótkie przerwy
4 seria 90 kg x 10 powtórzeń
5 seria 80 kg x 20 powtórzeń dłuższa przerwa
6 seria 70 kg x 30 powtórzeń

Stopniowo narazie zostanę na tym 120 kg

Następnie jak fajnie opanuje to to schodzę na 110 kg i tak stopniowo mniejsze ciężary ale znów będzie dużo powtórzeń.

mkxxx1980 jest moc kolego!!!!!

Dzięki
Lecimy powolutku dalej.
Nie ma co.

No super ja to teraz pompkuję sobie a sztangę leciutko dotykam

Dziadek leci z tematem.
Najpierw pompki listopad a potem odpali się jak rakieta i na podwójny stop będzie chciał zaszaleć i pewnie rekord Polski zrobić i 50 pkt zrobić wynik.
Oj to by było już mega.
Narazie mamy najlepszy oficjalny wynik w podwójnym stopem timer Rysiek Preg mistrz Polski z 48,15 pkt

Marian przed Tobą się nic nie ukryje
No wiadomo jesteśmy gospodarzami listopadowej imprezy no to trzeba się gościnnie zachować i dac popalić młodzieży w pompkach Dla mnie jest to jakiś etap przygotowań na Radzyń ale wiadomo trzeba się będzie postawić a jak skutecznie to nie wiem bo na mini poręczach wcześniej nie pompowałem zbyt często a widzę że jest różnica w trudności .
Będzie napewno korzyść z tego pompowania do wyciskania z podwójnym stopem .Ale tym czasem obu przygotowań na ostro razem nie dał bym rady przeprowadzic zajechał bym się . Więc bardziej pompkuje niż wyciskam