dajesz po prostu szansę jeszcze powiększyć się obwodom, żeby w dniu pomiarów wyciągnąć z tego maks dla głowy 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14682
Napisanych postów
53212
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400814
Boję się mierzyć pas 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
progres w obwodzie pasa na masie nigdy nie zawodzi
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14682
Napisanych postów
53212
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400814
Tam rusza pierwszy
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14682
Napisanych postów
53212
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400814
17.03.2022- trening 36
2ct Pause Squat: 80kg/3x5
Larssen Press: 55kg/4x5
Comp. Dead Lift: 111kg/5x3
OHP: 41kg/5x4
Pull Ups: BW+7,5kg/6x4
Przerzucony: 6 697,5kg (+ 513,5kg)
Dziś badania lekarskie w pracy na nowe/stare stanowisko. Jako, że koło medycyny pracy ciężko z parkingiem to wpadł 2 x spacer po 20 min. Po badaniach na na Sekcję, żeby poogarniać tematy do 15 i później na trening. Po treningu jeszcze jeździliśmy za lustrem do łazienki i na razie nic nie kupione
Trening dziś dość ciężko. Wczoraj na orliku baaaardzo dużo pobiegałem, składy były wyrównane, więc sporo energii poszło. Dziś nogi mocno obolałem były, plecy to samo. Ale mimo to trening poszedł
2ct Pause Squat 80kg/3
?feature=share
Larssen Press 55kg/4
?feature=share
Comp. Dead Lift 111kg/5
?feature=share
OHP 41kg/5
?feature=share
Pull Ups BW+7,5kg/6
?feature=share
Tortilla
Pesto
Piwko
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-03-17 21:17:20
2ct Pause Squat: 80kg/3x5
Larssen Press: 55kg/4x5
Comp. Dead Lift: 111kg/5x3
OHP: 41kg/5x4
Pull Ups: BW+7,5kg/6x4
Przerzucony: 6 697,5kg (+ 513,5kg)
Dziś badania lekarskie w pracy na nowe/stare stanowisko. Jako, że koło medycyny pracy ciężko z parkingiem to wpadł 2 x spacer po 20 min. Po badaniach na na Sekcję, żeby poogarniać tematy do 15 i później na trening. Po treningu jeszcze jeździliśmy za lustrem do łazienki i na razie nic nie kupione
Trening dziś dość ciężko. Wczoraj na orliku baaaardzo dużo pobiegałem, składy były wyrównane, więc sporo energii poszło. Dziś nogi mocno obolałem były, plecy to samo. Ale mimo to trening poszedł
2ct Pause Squat 80kg/3
?feature=share
Larssen Press 55kg/4
?feature=share
Comp. Dead Lift 111kg/5
?feature=share
OHP 41kg/5
?feature=share
Pull Ups BW+7,5kg/6
?feature=share
Tortilla
Pesto
Piwko
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-03-17 21:17:20
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
te tortille tak ubiłeś, że myślałem że to batony jakieś albo chałwa 
Dobrze, ze lustra jeszcze nie masz, to mniej czasu będziesz spędzać w łazience na przypince
Dobrze, ze lustra jeszcze nie masz, to mniej czasu będziesz spędzać w łazience na przypince
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14682
Napisanych postów
53212
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400814
Grill tak je ściska
Lustro mam tymczasowe
Lustro mam tymczasowe
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14682
Napisanych postów
53212
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400814
19.03.2022- trening 37
Deficit Dead Lift: 125kg/3x5
Dips: BW+20kg/5x3
1-Arm DB Row: 30kg/10x6
Hammer Strength Chest Press + mini bands 12 rep x 3 set
Incline DB Curls: 12,5kg/8x3
Przerzucony: 9 435kg (+ 1 805kg)
Cardio: 35 min
Dziś trening na wyjeździe, cardio na rowerze w terenie Szkoda, że nie udało się ławki zrobić, ale w zamian za to zrobiłem hammera
Deficit Dead Lift 125kg/3
?feature=share
Dips +20kg/5
?feature=share
1-Arm DB Row 30kg/10
?feature=share
Hammer
?feature=share
Incline DB Curls 12,5kg/8
?feature=share
Deficit Dead Lift: 125kg/3x5
Dips: BW+20kg/5x3
1-Arm DB Row: 30kg/10x6
Hammer Strength Chest Press + mini bands 12 rep x 3 set
Incline DB Curls: 12,5kg/8x3
Przerzucony: 9 435kg (+ 1 805kg)
Cardio: 35 min
Dziś trening na wyjeździe, cardio na rowerze w terenie
Szkoda, że nie udało się ławki zrobić, ale w zamian za to zrobiłem hammera
Deficit Dead Lift 125kg/3
?feature=share
Dips +20kg/5
?feature=share
1-Arm DB Row 30kg/10
?feature=share
Hammer
?feature=share
Incline DB Curls 12,5kg/8
?feature=share
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Jak nie blondynki to followersi płci męskiej Ci towarzyszą na DL
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14682
Napisanych postów
53212
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400814
Wyrastam na gwiazdę
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
Polecane artykuły
