...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Z umiarem i tylko w soboty
Viki mozna powiedzieć że mam swój " program autorski " i eksperymentalny . Co sezon inaczej sie przygotowujemy żeby głowa wytrzymała że musi wracac do tego samego ( co męczy i boli ) oczywiście my to lubimy . Generalnie mozemy w każdej chwili wystartować bo nie robimy typowego roztrenowania ale zdecydowanie wole zawody do których moge sie przygotować .Lubię wymyślac nowe drogi do wygrywania i poprawiania życiówek .
Oczywiście przygotowania są uzależnione od regulaminu imprezy ( jakie konkurencje a nawet jakie wykonanie powt. ).Własnie czekam na oficjany regulamin VII MP w WW. Ale już dzisiaj na treningu zmienimy plan treningowy własnie pod MP .Ja jeszcze dylikatnie 50kg x 120 bo mam w planie jutro nagrac 350pompek Też muszę wziąźć w swoim planie WW pod uwagę codzienne pompowanie bo tego nie odpuszczę ( zapowiedziałem powrót do Radzynia )
Sam trening tak ogólnie to odpowiedni w danym momencie dobór obciążeń w przemyslanej i zaplanowanej ilości powt.w różnych sekwencjach ( czasówki , ilościówki , skracanie przerw jeżeli takie są w planie ,schodzenie z obciążenia w trakcie serii itp) Jak w tym roku to będzie wyglądało to sie okaże po sprawdzianach na najbliższych treningach.Inne jest przygotowanie do WW z podwójnym stopem ( zatrzymanie 1sek. na klatce i na wyproscie ramion ) a inne do tonażu z akcentem .No chyba że zaliczymy z iti start w obu konkurencjach .
To tak króciutko bo jak bym ruszył jakis wątek naszego treningu WW w szczególach to bym pisał do wieczora . A trzeba zapracowac na piwko
Kiedyś może wydam dzieło " O tonażu na małych obciążeniach " Notatki z planami i komentarzami prowadze od 15lat .
Ogólniki dwa razy w tygodniu z treningu WW bede zamieszczał do MP 93dni w planach 26 treningów WW.
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-22 08:41:57
Viki mozna powiedzieć że mam swój " program autorski " i eksperymentalny . Co sezon inaczej sie przygotowujemy żeby głowa wytrzymała że musi wracac do tego samego ( co męczy i boli ) oczywiście my to lubimy . Generalnie mozemy w każdej chwili wystartować bo nie robimy typowego roztrenowania ale zdecydowanie wole zawody do których moge sie przygotować .Lubię wymyślac nowe drogi do wygrywania i poprawiania życiówek .
Oczywiście przygotowania są uzależnione od regulaminu imprezy ( jakie konkurencje a nawet jakie wykonanie powt. ).Własnie czekam na oficjany regulamin VII MP w WW. Ale już dzisiaj na treningu zmienimy plan treningowy własnie pod MP .Ja jeszcze dylikatnie 50kg x 120 bo mam w planie jutro nagrac 350pompek Też muszę wziąźć w swoim planie WW pod uwagę codzienne pompowanie bo tego nie odpuszczę ( zapowiedziałem powrót do Radzynia )
Sam trening tak ogólnie to odpowiedni w danym momencie dobór obciążeń w przemyslanej i zaplanowanej ilości powt.w różnych sekwencjach ( czasówki , ilościówki , skracanie przerw jeżeli takie są w planie ,schodzenie z obciążenia w trakcie serii itp) Jak w tym roku to będzie wyglądało to sie okaże po sprawdzianach na najbliższych treningach.Inne jest przygotowanie do WW z podwójnym stopem ( zatrzymanie 1sek. na klatce i na wyproscie ramion ) a inne do tonażu z akcentem .No chyba że zaliczymy z iti start w obu konkurencjach .
To tak króciutko bo jak bym ruszył jakis wątek naszego treningu WW w szczególach to bym pisał do wieczora . A trzeba zapracowac na piwko
Kiedyś może wydam dzieło " O tonażu na małych obciążeniach " Notatki z planami i komentarzami prowadze od 15lat .
Ogólniki dwa razy w tygodniu z treningu WW bede zamieszczał do MP 93dni w planach 26 treningów WW.
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-22 08:41:57
...
Napisał(a)
Wycwiel dzięki
Ja co prawda nie skupiam się na jednym ćwiczeniu i nie mam konkretnych zasad, ćwiczę bardziej wszechstronnie ale teraz właśnie treningi będą szły bardziej w kierunku wytrzymałości i ciekawa byłam metod, żeby sobie urozmaicenia trening, a nie tylko więcej powtórzeń czy więcej serii/obwodów
Ja co prawda nie skupiam się na jednym ćwiczeniu i nie mam konkretnych zasad, ćwiczę bardziej wszechstronnie ale teraz właśnie treningi będą szły bardziej w kierunku wytrzymałości i ciekawa byłam metod, żeby sobie urozmaicenia trening, a nie tylko więcej powtórzeń czy więcej serii/obwodów
1
...
Napisał(a)
Viki u Ciebie jest złożona sprawa bo to kwestia i wybiegania i rozwijania ogólnej sprawności a to się kształtuje przez wykonywanie wielu róznych czynności .
U mnie to wykonanie jak największej ilości powt. w określnym czasie . Inna sprawa była gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych to był hardkor z balansowaniem na granicy przetrenowania wtedy trzeba było szukac sposobu żeby głowa jeszcze chciała teraz przy ograniczeniu boju do 5min. to bajka .
Wytrzymałość odgrywa dużą role ale to teraz bardziej wytrzymałość - siłowa dlatego sa często kat. wagowe. Teraz sie u nas dązy do utrzymania wysokiej równej częstotliwości powt. jak najdłużej a najlepiej przez całe 5min. no i ostatnio z jak największym możliwym ciężarem ( zawodnik sam określa ciężar startowy ).
Viki wydaje mi się że dla Ciebie mogło by być przydatne nie wiem czy to znasz
Piotr Szeligowski " trening siły eksplozywnej w sportach walki "
( Atletyczny trening funkcjonalny ) nie mylić z tym w +35
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-22 11:56:27
U mnie to wykonanie jak największej ilości powt. w określnym czasie . Inna sprawa była gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych to był hardkor z balansowaniem na granicy przetrenowania wtedy trzeba było szukac sposobu żeby głowa jeszcze chciała teraz przy ograniczeniu boju do 5min. to bajka .
Wytrzymałość odgrywa dużą role ale to teraz bardziej wytrzymałość - siłowa dlatego sa często kat. wagowe. Teraz sie u nas dązy do utrzymania wysokiej równej częstotliwości powt. jak najdłużej a najlepiej przez całe 5min. no i ostatnio z jak największym możliwym ciężarem ( zawodnik sam określa ciężar startowy ).
Viki wydaje mi się że dla Ciebie mogło by być przydatne nie wiem czy to znasz
Piotr Szeligowski " trening siły eksplozywnej w sportach walki "
( Atletyczny trening funkcjonalny ) nie mylić z tym w +35
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-22 11:56:27
...
Napisał(a)
Bez wagi co raz częściej o niej zapominam. Ale pewnie popracuje nad jej podniesieniem bo na MP w WW wystartuje w tonażu w końcu do mnie nalezy rekord
Zmiany w treningu i tym razem mam dwóch do przygotowania na MP jeden to wytrawny zawodnik a drugi zielony dopiero co wyrwałem go białej mafi która chciała mu operowac bark .Rehabilitacja tak go wciagneła że zapragnął zostac zawodnikiem WW
Moja tygodniówka
podciąganie 101 + 53 = 154
pompki 5 720 + 2 839 = 8 559
a dzisiaj
150 pompek
50pompek tempowych
45kg x30
47,5kg x 30
47,5kg x120 ( miało być 50kg ) z mierzony czas ( 3min 25sek. )
i pompeczki ale w seriach 15,20, .........50 = 260
tak lajtowo przed burzą
Zmiany w treningu i tym razem mam dwóch do przygotowania na MP jeden to wytrawny zawodnik a drugi zielony dopiero co wyrwałem go białej mafi która chciała mu operowac bark .Rehabilitacja tak go wciagneła że zapragnął zostac zawodnikiem WW
Moja tygodniówka
podciąganie 101 + 53 = 154
pompki 5 720 + 2 839 = 8 559
a dzisiaj
150 pompek
50pompek tempowych
45kg x30
47,5kg x 30
47,5kg x120 ( miało być 50kg ) z mierzony czas ( 3min 25sek. )
i pompeczki ale w seriach 15,20, .........50 = 260
tak lajtowo przed burzą
...
Napisał(a)
Wycwiel dzięki, sprawdzę
Chodzi mi właśnie o wytrzymałości siłową góry, głównie łapy, klata i plecy, żeby na przeszkodach dawały radę. Tak żeby trening był fajny i urozmaicony
Chodzi mi właśnie o wytrzymałości siłową góry, głównie łapy, klata i plecy, żeby na przeszkodach dawały radę. Tak żeby trening był fajny i urozmaicony
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Policzyłem jescze raz bo tak mi się wydawało że się pomyliłem w liczeniu no i się pomyliłem nie 350 a 337
Próba do poprawy za tydzień .Wykonanie tez jakies gumowe wyszło .
Chyba muszę zamienić sobotnie piwko na drinki
Próba do poprawy za tydzień .Wykonanie tez jakies gumowe wyszło .
Chyba muszę zamienić sobotnie piwko na drinki
Poprzedni temat
Biustonosz na silownie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- ...
- 395
Następny temat
[BLOG]Może jakis start w 2017??? Let's do This shittt!!!
Polecane artykuły