wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Dzięki ojan !
Załapałeś się w ostatniej chwili przy ostatniej kolejce

.

Moje przygotowania do Pucharu Dolnego Śląska 16 listopada trwają .
Za dwa tygodnie się okaże czy były skuteczne .
Waga wzrasta dziś 85,6kg . Aeroby odstawione powinienem dobic do 87kg lepiej będę się czuł przy WW ze sztangą 75kg .
Do aerobów wrócę po zawodach

ojan poproszę o przeniesienie tematu do działu Trening dla zaawansowanych .




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-05 09:39:17

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-05 09:40:30

:)





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-11-05 11:29:02

Waga dzisiaj 85,8kg i rośnie .
Trening WW
45kg x 40
65kg x 30

85kg x 37
85kg x 27

pompki na poręczach + 15kg 4 serie po 14x
było głęboko i pełnym akcentem .

Już kiedyś tłumaczyłeś, ale przypomnij proszę. Jak walczycie ze stałym ciężarem to nie ma podziału na CC? Czy coś pomieszalem?

Jak zostało wprowadzone ograniczenie czasowe próby do 5min. ( 7 lat temu ) pojawiła się potrzeba wprowadzenia kat. wagowych .
Podczas MP w WW z ciężarem stałym są kat. wagowe dla kobiet ( ciężar sztangi 25kg) do 63kg i + 63kg, dla mężczyzn ( ciężar sztangi 50kg ) do 75kg i + 75kg , dla mężczyzn ( ciężar sztangi 100kg) do 90kg i + 90kg.
Najbliższa impreza WW we Wrocławiu ( 16 listopad ) to nowosć próba dla kobiet ze sztangą 35kg dla mężczyzn ze sztangą 75kg i jak gdyby sondaż rozgrywania konkurencji Open ( ze współczynnikiem - ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika ) na wzór Ruskiego Żima zgodnie z którym odbyły się I Mistrzostwa Świata w max reps Federacji WPA ( na Ukrainie ).
Przy ciężarach względnych a własciwie 1/2 CC jest wprowadzona kat.wagowa np. u mężczyzn do 85kg i + 85kg ale często są zawody rozgrywane open tak jak z CC ( według tabelek umieszczonych np. w regulaminie Fifarafy) .Zależy od organizatora i regulaminu danej imprezy. Z ciężarem stałym tez są rozgrywane zawody open często sa wprowadzane też kat. wiekowe .
Trzeba patrzeć na regulamin co komu pasuje . Imprezy bez szczegółowego regulaminu radzę omijać ( chyba że ktoś lubi niespodzianki i ma mocne nerwy )
To tak w skrócie chyba że coś interesuje Cię szczególnie ?

"To tak w skrócie chyba że coś interesuje Cię szczególnie ?"

Tak Fanssa szczególnie interesuje wyciskanie ponad 10 powtórzeń


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-11-05 21:20:16

Jawor50

Tak Fanssa szczególnie interesuje wyciskanie ponad 10 powtórzeń

ja tu wietrzę nowy konkurs