Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Z tymi jajkami to jeden wielki mit jest Nie ma co się przejmowac i ograniczać

Mam pytanie.Dałem 2g białka,5g węgli,1g tłuszczy to wyszło mi razem z tego około 2200kcal.Trenuje 6 razy w tygodniu.Ile kcal powinienem spożywać aby utrzymać wagę?Ewentualnie ile kcal dołożyć do takiego wysiłku.

TO kwestia bardzo indywidualna, musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

Sprawdzałem,pisze że około 2800kcal a ja np dzisiaj zjadłem prawie 3000kcal i zastanawiam się czy czy bedzie to jakas wieksza roznica czy nie.

dalem troche do kawy troche do kurczaka

Chcesz budować masę mięśniową? Jeżeli tak to wyjdzie ci to na dobre a nieco ponad 100kcal to granica błędu więc spokojnie ;)

Czesiek43

Chcesz budować masę mięśniową? Jeżeli tak to wyjdzie ci to na dobre a nieco ponad 100kcal to granica błędu więc spokojnie ;)

Tak jak pisałem wczesniej moj cel to utrzymanie wagi :).

więc nie ma większej różnicy ;)

Ok,a jeżeli bede te dwa treningi w jednym dniu przez dwa tygodnie,to dorzucic jakieś dodatkowe kcal czy nie ma potrzeby?

przy zwiększonej aktywności możesz dorzucić