Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Dokładnie jeśli gościu jest duży powiedzmy 100kg i sie nie dzwignie na drągalu to znaczy że jest za słaby na swoją mase albo na odwrót jest za ciężki na swoją siłe i teraz jakby przyszło mu wypieprzać przed talibami to ta masa to tylko przeszkoda niestety ale tak to jest.















Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-10-08 18:47:19

jeśli chodzi o drążek to wiadomo tez że waga robi swoje, ten kto waży mniej ma łatwiej. Mój rekord 20 podciągnięć do klatki a znam takich którzy nawet raz nie podciągną się.

wiadomo że waga robi swoje, ale zauważ że wielu siłaczy ważących jednak troche więcej jak 70kg w podciąganiu z obciążeniem osiąga wyniki jakich niejeden chudy może pozazdrościć

Zastanawiam się czy nie zakupić "Rozciąganie odprężone" Pavla Tsatsoulina, ale czy warto? Bardzo lubię się rozciągać, ale możliwe, że robię to źle i stąd miernie na mnie to działa, a chciałbym spróbować coś innego.

Moje rozciąganie to rozciąganie statyczne, przytrzymuje ruch(w pozycji) 15sekund i tak 3 serie, nie rozluźniając czy napinając mięśni tylko rozciągam starając się zachować pozycję wyprostowaną i naturalną, zdrową dla stawów, mięśni i ścięgien.

chciałbym się spytać czy tylko mi nie działają filmiki do planów treningowych i mam jeszcze jedno małe pytanko czy podciąganie się z nogami wyprostowanymi a skurczonymi robi jakąś różnice ? wiem że trochę głupie to drugie pytanie ale ja mogę się tylko podciągać ze skurczonymi gdyż drążek mam w futrynie na wysokości około 2 m a ja mam 176cm wzrostu i nie da rady

Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-10-09 15:58:23

nowy98

mam jeszcze jedno małe pytanko czy podciąganie się z nogami wyprostowanymi a skurczonymi robi jakąś różnice ?

Nogi wyprostowane poziomo czy pionowo, bo nie wiem o jakim wyproście mówisz?

Jeśli wyprostowane nogi pionowo to zapewne trudniejsze, bo jesteś w jednej linii i bardziej działa na Ciebie grawitacja ? Sam nie wiem, a jeśli chodzi o wyprostowane nogi poziomo tzw. L-sit pull ups to jest trudniejsze od zwykłego podciągania bardziej angażując brzuch.

Jeśli trzymasz nogi zgięte, ale nie ruszając nimi to będzie równie ciężko, bo wiele osób podciąga się na drążku z pomocą ciała, a to się ma ni jak do pociągania siłowego gdzie działają tylko mięśnie i wygląda to jakby człowiek był sztywny i tylko "chodzi" góra-dół

oczywiście chodziło mi o nogi wyprostowane pionowo bo poziomo mam za słaby brzuszek

można powiedzieć,że nie ma różnicy jeśli idzie o pracę mięśni.
Uginajac nogi przesuwasz po prostu środek ciężkości i nawet jeśli ma to jakiś wpływ na pracę mięśni(bo na upartego jak jakiś fizyk będzie się nudził to moze udowodnić że ma to wpływ) to jest on tak nikły że nikt tego nie zauważy i nikt sie nad tym nie zastanawia.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-09 18:30:39

Wyciskanie sztangi wąsko można zaliczyć do ćwiczenia na triceps jak i na klatę ?

To raczej ćwiczenie siłowe na triceps. Na klatkę również działa, ale w mniejszym stopniu.

Rozpiętki robić takim kątem jak wyciskanie na góre klaty 45 * ?