Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

leszek89

Czyli moze byc to BCAA? Jesli tak to jakiej firmy najlepiej brac?

W dziale Odżywki i Suplementy uzyskasz odpowiednią pomoc

Możesz te i te. ;)

Mógłby ktoś podać link/rozpisać wzór rozgrzewki bez sprzętu(mało miejsca) ?

Nie wiem przed czym chcesz tą rozgrzewkę wykonywać, więc daje Ci rozgrzewkę ogólną ;p http://www.mocni.net/news.php?readmore=57  W ogóle co za problem wpisać w google rozgrzewka ? ;)

Witam
W końcu kupiłem żeliwne hantle ;D
I teraz nasuwa mi się pytanie jaki trening robić ? myslałem o tym treningo 3cm w miesiąc- wiem że pewnie tyle nie da rady ale wystarcy mi jak 1,5 urośnie albo 1 cm.
Chyba że ma ktoś polecić jakiś fajny trening ?
I jeszcze coś w poniedziałek sie robi? klate w środę bica a w piątek ?
czy jak to jest ? jak najlepiej robić
Mam motywacje ;D


Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-13 19:23:51

Od samego treningu trudno urosnąć, albo przyjdzie z czasem, albo w ogole. Był gdzieś na forum sposób by złapać pare cm, poszukaj.

Czy sama kreatyna, bez treningu może zbudować mięśnie, czy trzeba ją wspierać ćwiczeniami?

Kreatyna nie buduje mięśni. Jedynie pomaga w tym procesie poprzez zwiększenie wydolności organizmu byśmy mogli trenować ciężej. Mięśnie buduje białko.

czy dodanie do treningu tak ze 20 min aeroba to by tak cos wyrzeźbiło nieco sylwetke ale nie mam zamiaru stracic na wadze własnie wrecz przeciwnie tylko tez chce miesnie budowac a to sie niby gryzie to jak myslicie bo głownie mi chodzi o boczki bo to ch**owo wygląda zamiast budowy V to jakies V
( )
,,

i jak robic z progresja ciezarową dac odrazu maksimum ciezaru czy powoli dokładac
( )
,,

Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-10-14 21:45:15

20 min aero jak najbardziej, po trenie lub w DNT. Do serii właściwych, niezależnie ile ich jest, musisz dodać parę serii aktywacyjnych, żeby układ nerwowy przygotował się na duże obciążenie