shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

dzis bez treningu

DIETA:

1. owsiane 120g, 4 jajka, ok 70g dzemu, kuleczki czekoladowe, oliwa 15g
2. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, oliwa 10g
3. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, smietana 10-15g(w mizerii)
4. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, oliwa 10g
5. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, oliwa 10g
6. twarog 300g, oliwa 10g

To jest low carb? lekkim hvjem ~400g jest
Czekam az wejdziesz na typowa mase po wakacjach ~10g/kgmc Wegli?

jestes szalony

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-24 15:16:11

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-24 15:17:08

ostatnio oliwe dodałem tak to nigdy tłuszczy nie jadłem, oprocz jajek i tego z miesa i sera i nawet wydaje mi się ze jest lepiej :D tzn wegli dalej malo a kalori wiecej
poczekamy zobaczymy co to bedzie

nie mów ze tylko to weszło ??
na pewno coś podjadłeś ?

dzis DNT
wiec tylko śniadanie sobie 'umiliłem'

Ile wrzucisz wegli powiedzmy na Pazdziernik/Listopad albo w typowa zime?

5-6g tak zeby za mocno nie zalewało czyli tak 450-550
jeszcze zalezy czy bd ostrą mase czy suchą robił :P

A teraz cie nie zalewa? krata jest ostra czy tylko rysy juz?

caly czas duzo jem to brzuch jak w ciazy :D
ale jak obetne wegle + odwodnie się to w 2 dni taka mocna się robi

lepiej to wyglada niz na redu bo wtedy mieso plaskie

pękłbym po takiej ilosci węgli
kur.va - z tego co ostatnimi czasy zauwazylem to wiecej niz 4g wegli przy bialku do 3g - nie mam opcji dac

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-24 16:03:58