...
Napisał(a)
TRENING:
BABY zayebisty pomogl przy mc
A1) Podciąganie nadchwytem
Cieżar: 17,5kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy: 100 sekund
A2) Wyciskanie stojąc z minimalnym podrzutem
Cieżar: 70kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy: 100 sekund
B) Martwy ciąg
Cieżar: 145kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy: 120 sekund
1 seria:
8 seria:
lajtowaty trening
przy mc bardzo przyjemne odruchy wymiotne
BABY zayebisty pomogl przy mc
A1) Podciąganie nadchwytem
Cieżar: 17,5kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy: 100 sekund
A2) Wyciskanie stojąc z minimalnym podrzutem
Cieżar: 70kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy: 100 sekund
B) Martwy ciąg
Cieżar: 145kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy: 120 sekund
1 seria:
8 seria:
lajtowaty trening
przy mc bardzo przyjemne odruchy wymiotne
...
Napisał(a)
okrzyk jest
w ostatnich seriach juz chyba nie na 100% technicznie...ale ja sie tam nie znam
w ostatnich seriach juz chyba nie na 100% technicznie...ale ja sie tam nie znam
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
duzo zapasu niema, ale troche jest :D
naszczescie z tygodnia na tydzien rosne i caly czas progres spoko idzie
Marian
miedzy seriami jak odpoczywam, to robie koci zeby odpoaczac przy seri staram sie wyporstowac ale pod koniec faktycznie troche krzywe plecy byly
naszczescie z tygodnia na tydzien rosne i caly czas progres spoko idzie
Marian
miedzy seriami jak odpoczywam, to robie koci zeby odpoaczac przy seri staram sie wyporstowac ale pod koniec faktycznie troche krzywe plecy byly
...
Napisał(a)
ja tam kociego grzbietu nie widze :P dobra siła ;)
...
Napisał(a)
co tam na rece sobie posypujesz?
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły