shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

tak pozatym to ja uwazam ze cwiczyc brzuch na lawce to glupota tzn strata czasu

Na brzuch to najlepsza jest ławka..... pozioma Polecam sobie porobić unoszenie wyprostowanych nóg do pionu w leżeniu na ławce, mega mocne ćwiczenie.

Ławka do brzuszków jest tak samo przydatna jak motylki do rozpiętek przy ławce

ja polecam na drazku :P

Też dobre

Nie ma lepszego ćwiczenia i bardziej tyrającego na brzuch niż unoszenie nóg wisząc na drągu :)

Racja... Polecam jeszcze martwe ciągi i przysiady. (to takie info. dla sezonów )

arnold, dobrze ze wspomniales, dzieki - przyda sie

dzis zrobilem sobie male ladowanie

cukrami prostymi i tluszczami nasyconymi

o 16 omlet
17 poczatek ladowania
24 koniec

strasznie Cie wyszczurzyło i zmarniałeś, weź trochę zmężniej na plusie. mówisz że teraz masz łapę jeszcze mniejszą niż 38 ? :) :) to po co było w ogóle zaczynać trening na siłowni jak wracasz do status quo, heheh

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-03 01:20:57

nieno jak jem wegle to 38.5 gdzies
ale na ckd ponizej 38 bylo