shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

davidooo może niewłaściwie się do tego zabrałeś?

trening typowo masowo-siłowy więc żadna rewolucja. Odpowiednia micha i cała reszta i idzie.
Sam trening daje dużo radochy a wyniki siłowe rosną i to bardzo.

nie wiem to tylko moje zdanie

osobiście wole dobry split

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-23 17:24:33

Moim zdaniem najlepiej bazować po wyglądzie ;) A im nie brakuję sukcesów więc zapewne shotgun dla jednych będzie super dla innych nie - zależy od osiągniętych efektów bo tak to chyba działa :).

Tyle że efekt to wypadkowa kilku czynników, nie tylko treningu.

Też spróbowałem na własnej skórze SHOTGUN'a i gorąco polecam. Cykle treningowe zrobiłem 2 na tym i za każdym razem byłem naprawdę zadowolony. Także shitman - nie zastanawiaj się, tylko próbuj

okej :D

a do tego carb cycling lepiej czy moze jem niejem i carb cycling?
jak myslicie
bo zalezy mi na utrzymaniu %bodyfat tego co jest
mieso moze isc nawet bardzo bardzo powoli

fajny ten shotgun i kiedyś napewno spróbuje;p

Czy u ciebie tez sylwetka po ładowaniu jest owiele gorsza niz przed, przez nastepne 2-4dni?

po pierwszych ladowaniach tak mialem
ale juz wiem co robic i jak ladowanie koncze w sobote o 24 to w poniedzialek jak wstaje sylwetka juz taka jak byla, tzn wody moze troche jest wiecej ale minimalnie a miesnie napompowane od wegli

DIETA:

1.
-5 białek

2.
-200g twarogu
-5 zoltek

3.
-60g sera zoltego
-jablko

TRENING i ŁADOWANIE :D

dzis ostatni dzien na ckd
tzn dzis po poludniu i jutro ladowanie zrobie
niedziela bez wegli zeby woda zeszla
i od poniedzialku Carb Cycling, Shotgun
oraz prawdopodomnie jem/nie jem

pozdro