[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

na przyszłość przy lżejszych sprawach będziesz je traktował już jak błahostki

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6509 Napisanych postów 62303 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777676

Niestety trzeba do pewnych rzeczy umieć nabrać dystansu i jak się tego nie nauczysz to będziesz mieć takie jazdy często. Łatwo się mówi ale wiem z doświadczenia, że albo się nauczysz, albo zmienisz pracę prędzej czy później. Sam tak miałem i z czasem musiałem pewne rzeczy nauczyć się rozdzielać. Ja nie mam tak wielu pracowników pod sobą za to obracam sporymi pieniędzmi w pracy, a klienci, którzy ze mną współpracują mają spore kary finansowe jeśli się nie wyrobią z pracą, którą im organizuję.
Tak czy inaczej jak nie będziesz umiał rozładować tego napięcia z pracy to robota Cię zeżre psychicznie miałem tak kilka lat temu i wiem jak to jest, a u mnie też sporo tych ciśnień przynosiłem do domu i to było słabe dla mojej rodziny.
Trzymam kciuki, że reset będzie udany

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Zgadzam się z Rionem w tej kwestii. Byłem w dwóch pracach mobbowany, na co HR był głuchy i niestety pomimo tego, że lubiłem wykonywaną pracę, atmosfera była tak toksyczna, że zrezygnowałem. Ciągle szukanie haków na moją pracę i każde potknięcie (złe sformułowanie w mailu itp), drenowało mnie psychicznie, kasa dla mnie się nie liczyła. Zmieniłem pracę dla spokoju psychicznego i jestem mega zadowolony.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Reset przebiega zgodnie z planem. Na pewno nauczyłem się już wciskać czerwoną słuchawkę gdy dzwoni ktoś z pracy

To już coś

W piątek był taki trochę luźniejszy trening i od wieczora odpoczywamy u rodziców. Do południa wymieniałem olej w aucie, a później latałem z kosiarką

Teraz grilluję i piwkuję. Kcal w tych 2 dniach się nie liczą

Tutaj też chcę odciążyć chwilowo psychikę, bo mimo że nie odczuwam tego to może to też jakaś cegiełkę dołożyło. Na pewno moja samoocena wzrosła przez ten czas. Mam świadomość, że w razie w nie wyląduję na bruku, bo mam wiele życzliwych osób w firmie, które mnie cenią. Przyznam, że jestem w szoku, bo dostałem ogromne wsparcie jak tylko ludzie się dowiedzieli, że jestem na L4. Jednak jak to się mówi "dobro wraca".
W razie czego też są inne opcje poza koleją. Ale ogarniam się, podejmuję rękawicę i walczę dalej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

20.08.2021- trening 116

Piątkowy trening

Dead lift 50kg/5, 75kg/5, 95kg/3, 115kg/3, 125kg/3, 135kg/3 RPE9, 100kg/13
Good morning 50kg/8x3
Lat pull down neutral grip 30kg/20, 40kg/15, 50kg/10, 55kg/7, 45kg/11
BB row 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 45kg/25
Rack pull 70kg/1, 120kg/1, 140kg/1, 160kg/1
DB curl wth rotation 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 15kg/12
Face pull 7.5kg/12x2, 5kg/20

Cardio 35 min

?feature=share

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6509 Napisanych postów 62303 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777676

Wsparcie jest bardzo ważne.Resetuj się i odpoczywaj

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

Odpoczywaj i się dystansuj

czekamy na zdjęcia tych nieliczonych kcal

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Zdjęć nie ma, ale szaszłyczki z grilla takiego klasycznego wpadły. Mocno mięsne, nie jakieś pitu pitu. Do tego piwko w ilości nielimitowanej

Drożdżówki z budyniem, mleczne kawki. Ogólnie luźne jedzonko

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Kurva, zostaw se tego miejsca w brzuchu na środę bo chyba mam fajny pomysł, jak Ci spasuje, to mam propozycję! Więcej szczegółów jutro jak wpadniesz- wstępnie możesz coś tam napomknąć Monice, że nie będzie Cię co najmniej pół dnia

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...