z czego sa

nie, nie są LF zacytuje wypowiedź Solarosa dot. ładowań bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami [...]

mis a to taki diet kogel mogel, pomysł z plackiem wypróbuje :-D mniam mniam Fala, jak byłam na śląsku widziałam w co drugim sklepie są jakieś łupiny z ziarna kakaowca, nie wiem do czego oni to używają, a co chcesz z tych ziaren robić? na pewno takie ziarno świeżo mielone lepsze niż gotowe :-)

po 1. nie lubie chodzić 3 dni z zakwasami, suplementy mi w tym pomagają. miła sprawa I TYLKO TYLE I NIE MÓWIE ŻE TO ZŁE - BROŃ BOZE A INNA SPRAW A- ZE NIE MUSISZ MIEĆ ZAKWASÓW ZEBY ROZNAC - I TAKA PRAWDA - TEZ TEGO NIE ZMIENISZ. po 2. efki nie zwiększam (ile można - może bym kiedys doszedł do 200mg na raz? jak narazie rekord 125mg a po 2 [...]

[...] jakos to bilansowac. Pozatym po czesci wogole nie widac ze robi postepy jedzac co popadnie. Jak chcesz robic zmiany w diecie jak codziennie jesz inaczej i nawet niewiesz ile czego dajesz? jezeli idzie fat to w jaki sposob zrobisz odpowiednie zmiany? zjesz codziennie czegos mniej ? z dupy mi to sie wydaje pozatym cialo nie lubi skokow kalorii ze [...]

[...] produkt np HMB czesto niedoceniany a sprawdzony suplement etc mam nadzieje ze wiesz co mam na mysli 2. nie mam pieniedzy na suple (albo mam ich malo) wybieramy wiec to czego brakuje najczesniej sa to bialko (sprawdzic rowniez przelicznik produkt ilosc pkt dla BCAA XPLODE i EAAnabol XPLODE) - koniecznie wrocic do artykulu - [...]

[...] i samopoczucia. 2. Redukcja fatu. 3. Poprawa siły i mobilności moich ścięgien. %-) 3. Zwiększenie stanu swojej wiedzy nt. własnego organizmu, jego reakcji, tego, co lubi, a czego nie etc. 4. Zwiększenie swojej wiedzy nt. treningów i diety przy moich schorzeniach. ;-) STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto i insulinooporność, zdiagnozowane w [...]

[...] tragedia, gdy ich skóra szybciej sie starzeje i traci młodzieńczą świeżość. Nie staram się nigdy na siłę zniechęcać do solarium, to jest decyzja każdego z nas, jednak do czego dąże to do uzmysłowienia zwłaszcza młodym dziewczynom, że solarium jest szkodliwe, tak jak i szkodliwe jest palenie czy alkohol. Aby nie sądziły, ze solarium jest mniej [...]

[...] – ok.7-15 min 3. Rozciaganie/mobili ty/core – ok. 5-10 min BIEGANIE Przeczytalem niedawno książkę Bieganie metoda Danielsa, mega duzo się nauczyłem. Zrozumialem wreszcie do czego sluzy każdy rodzaj treningu. Na podstawie książki oraz oczywiście dopasowując idealnie pod siebie ułożyłem 16-tygodniowy plan pod maraton. Ponizej plan. Po lewej ilość [...]

A wiec nie wiem od czego zacząć wiec zacznę od tego ze najlepiej spróbować i ocenić nie warto sugerować sie opiniami innych. Nigdy nie zaczynać od polecane dawki tylko sądny ja dobrać stopniowo. Niczego szybko i prosto sie nie uzyska. Podejrzewam ze moj główka rozpozna ta wiadomość na tym forum ponieważ uważa je za najlepsze zródło wiedzy. Jest [...]

TRENING U MARIANA Udalo sie wpasc do Mariusza na trening czego od dawna chcialem, poznac sie i doj**ac do pieca :-) Marian doj**al ja wymieklem po pierwszym cwiczeniu %-) nie jestem przyzwyczajony do treningu do upadku i k***a sam sie z siebie smialem jak 2 cw robilem 3x mniejszym ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na [...]

...dzeki za odpowiedzi :) Jodan powiedz mi jedno, jak ktos moze sie bardzo dobrze orietowac w czyms czego nie cwiczyl ? ... wedlug mnie to sie troche nie klei. a na pewno nie ma dla mnie autorytetu. Olo, Kosa, Piekny przykad, obaj opieracie sie tylko na jednym ogolnie dostepnym zrodle o Funakoshim (dwie walki: parasolka i worek), OK, fajnie, to [...]

Queiroz zostaje na stanowisku Asystent managera Manchesteru United, Sir Alexa Fergusona, Carlos Queiroz nie przeniesie się do Benfiki Lizbona. Portugalski klub zatrudnił już bowiem innego szkoleniowca. Działacze Benfiki rozpoczęli poszukiwania nowego trenera po tym, jak dotychczasowy manager, Ronald Koeman zrezygnował z posady i podjął pracę w [...]

To nie ja na tych zdjęciach, ale w takim kierunku zmierzam... jedząc 1900 kcal. Nie do końca rozumiem, czego oczekujesz? Przyszłaś po radę i ją dostałaś. Nie zgadzasz się z nią popytałaś, napisałaś swoje "ale" - dziewczyny nadal się trzymają tego co napisały na początku. Teraz masz 2 wyjścia. Albo się zastosować, albo za kilka lat skończyć z [...]

[...] jego pracy i od jakiegos czasu zmieniłem troche swoje podejscie do diety...z dnia na dzien dowiaduje sie nowych przydatnych informacji na temat jak układac diete...co jesc a czego unikac...przez ostatni miesiąc jedząc troche inne zeczy niz do tej pory i cwiczac codziennie zlecialo 3-4 kg i przybrałem troche mieska. Mam 18 lat i z 91-92kg spadło [...]

[...] nie idzie? Organizm najpierw zabezpiecza sobie przetrwanie w długim terminie a to może robić tylko utrzymując tkankę tłuszczową. A jak długotrwale ma duży deficyt to czego się spodziewać? Można to okresami podbijać i niby jest OK, ale jeśli to byłoby tak proste, to wszyscy bylibyśmy szczupli.... Na redukcji regeneracja jest ważna. Bardzo [...]

[...] etc, moze byc nie do przekroczenia, prawidlowa praca jest wykonywana przy innych cwiczeniach jak wioslowanie,mc etc cwiczenia ktore angazuja prawie cale cialo. Zatem dlaczego zostały wciskane nawet najbardziej opornym na takie treningi użytkownikom? Poniewaz tak to juz jest przyjete na forum od dluzszeego czasu, moda na lekkie FBW, mozna [...]

Wrrrrr Nastawiłam się na spamowanie, a powiadomki mi wcięło! Nieistotna ja nie mam czego zrzucać?! Hahahaha! W ostatnim dniu ciąży miałam +25kg Na dzień dzisiejszy (pół roku + 1 dzień po porodzie) mam +5kg, ale baaaardzo oporne są Długo stałam w miejscu, ale Obli wysłała mnie pomachać wolnymi ciężarami i poHIITować się, no i ruszyło troche w [...]

[...] pożądany szczyt formy i zbliżę się wyglądem do wyznaczonego ideału lub zaprezentuję tzw. życiówkę. Jednocześnie jako zawodnik ciągle się rozwijam i stale uczę się o sobie czegoś nowego, dlatego nie mogę poprzestać na jedynym sprawdzonym i pielęgnowanym przez lata sposobie przygotowań, choćby dlatego, że moja waga, wygląd, masa mięśniowa i [...]

[...] ściema, szopka dla stada baranów. Nie ma żadnej demokracji w tym kraju, rządzi nami mafia i nawet gdyby znalazł się ktoś, na kogo byłoby warto głosować, to nie mógłby sam niczego dokonać, bo w polityce liczą się układy. Wbrew pozorom wychodząc na ulice można więcej zmienić, niż głosując w wyborach. Hmm, gdybym to ja tak wszystko [...]

[...] stąd, pod Iten. On też jest od brata Colma. - Brata Colma? Kto to jest brat Colm? - Nie znasz brata Colma? - Stephen jest wyraźnie ubawiony moją ignorancją. - Jak chcesz się czegoś dowiedzieć o bieganiu, jedź do niego. Jedź do Iten. Brat z Cork w deszczu Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, [...]