chyba że wolisz na pikantnie to polecam od czasu do czasu sos indyjski uncle bens naturalne składniki, rodzynki itd. dużo węgli, prawie zero tłuszczu, podsmażasz mięsko , podlewasz na koniec sosem aż sie podgrzeje, dajesz na ryż i jesz ze smakiem, chyba ze nie przepadasz za indyjska kuchnia ;) zawsze mozesz dodać szczypte chili zeby jeszcze troche [...]
[...] to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w diecie to bialko np: sp80 ale jak jest sos to najlepiej izolat bo każdy gram egla na ckd się liczy jak jest kaski to możesz walnąc jeszcze HMB albo Bcaa
Zależy co to za sos, smażony na słoneczniku zlaeży czy w panierce czy bez, jak bez to wystarczy przesmarowac tylko patelnie, nie musi pływac w tym oleju
[...] z masłem i jakimś białeczkiem np. chudą wędliną, piersia z kurczaka, serkiem wiejskim. OBIAD RYZ Z SOSEM LUB PIERS Z KURCZAKA+kanapka z serem Ryż zamień na ryz brązowy, sos może byc, pierś z kurczaka swietnie, kanapka już tutaj zbędna. Dodaj oliwę z oliwek. PODWIECZOREK banan,mandarynka i coś słodkiego Tego posiłku przed treningiem nie [...]
[...] Zakładając, że jest to sam makaron z warzywami, możesz założyć na oko ilość makaronu i obliczyć ilość kcal i składników odżywczych. W sytuacji, gdy dochodzi do tego jakiś sos śmietanowy, olej do smażenia, bardziej tłuste mięso, dodatek oliwy do sosu, itp. niestety nie da się tego obliczyć. Sugeruję odżywiać się tak, żeby bym w stanie to [...]
[...] ( zależy od zapotrzebowania) do smaku 10g cynamony + 30g miodu .Blenduje wszystko na jednolita mase. Na rozgrzana patelnie oliwe , wycieram reczniczkiem , wylewam mase, Pod przykryciem po kilka minut na minimalnym ogniu. W drugiej miseczce blenduje banana z kiwi albo truskawkami lub pomarancz . i mam pyszny sos do pysznego omleta :)
Co sądzicie o tym...? 1.platki owsiane+mleko lub jogurt+orzechy jakies+jajka 2.makaron+ser albo sos z miesiem+oliwa 3.ryz+kurczak+surowka 4.tunczyk+ chleb razowy+oliwa 5.twarog z dżemem +oliwa
nie rób nasycania w dni T 5g ( 4 kap.) na czczo i 5 g po treningu w dni NT 5g na czczo jak masz sos możesz dokupić dodatki: *carbo/dekstro/glukoza kolejność od najdroższego do najtańszego osobiście polecam carbo *tauryna *ZMA - apteczne *omega 3 or tran *witaminki jeżeli masz braki w diecie: gainer/białko/bulk dł. cyklu 6-8 tygodni Pozdro wklejam [...]
zrob np.sos na bazie pomidorow z puchy/koncentratu czy jogurtu nat.ja zawsze przyprawiam smaze na teflonie bez fatu potem podlewam woda dusze i jest gites
Ja mam takie coś i różnie z tym bywa. Kurczak robi się taki suchy ale jak go lekko zamarynujesz w oliwie to daje rade w ostateczności sos po ugotowaniu i tez daje rade. Warzywa moim zdaniem maja lepszy smak. Generalnie słyszy sie, że gotowanie na parze jest zdrowsze nie wiem ile w tym prawdy ale ja gotuję na parze, pieke, gotuje w wodzie, griluje. [...]
[...] twarogowy półtłusty Dynia pestki Słonecznik 2Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Warzywa TRENING 3Ryż paraboliczny Tuńczyk w wodzie Warzywa 4Ryż brązowy cyc sos samoróba :) Oliwa z oliwek 5Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek + po treningu czasem szamie owoce , troszeczke gainera Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-01-12 [...]
lub kup pomidory w puszce zmiksuj dodaj przypraw podgotuj i szamaj albo podsmaz cebulke,dodaj pieczarki podsmaz razem podlej woda i dus i juz masz fajny sos
A to już co kto lubi. Sałata, papryka, cebula pomidory, żółty ser, feta oliwki; pełna dowolność. Kurczaka ofc można zastąpić wołowiną mieloną, albo np tuńczykiem (chociaż to ostatnie może mieć silny zapach) Jakiś sos do tego pasuje fajnie?:)