jak brac?? faza nasycenia + reszta cyklu

witam!
mam pytanie zakupilem sobie kreatynke olimpu Creatine Mega Casp 300 tabletek i nie wiem jak brac faze nasycenia??bo potem sie bierze mniej po nasyceniu ! pisze ze jedna tabletka zawiera 1250mg kreatyny (jablczan)>> jak to rodzielic zebny jak najwiecej na tym zyskac??

.

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-04 20:32:03

a jesli chodzi o diete ?? bo ja jem wszystko co mi wpada w rece a masa mi idzie bardzo pomalu:(a pomoze mi jak wezme do tego diben coziben ?? ponoc lepiej sie przyswaja kreatynka?? a jesli chodzi o witamniki to brac ich duzo ?? np 200% dziennego zapotrzebowania??

nie rób nasycania

w dni T 5g ( 4 kap.) na czczo i 5 g po treningu

w dni NT 5g na czczo

jak masz sos możesz dokupić dodatki:
*carbo/dekstro/glukoza kolejność od najdroższego do najtańszego
osobiście polecam carbo
*tauryna
*ZMA - apteczne
*omega 3 or tran
*witaminki

jeżeli masz braki w diecie: gainer/białko/bulk

dł. cyklu 6-8 tygodni

Pozdro

wklejam jeszcze raz bo myślałem że coś zrypałem

o diecie poczytaj w dziale odżywianiebo zmarnujesz towar