hst

Jako piłkarz nie powinieneś robić innego treningu, a nie na masę. Chociaż może teraz po sezonie. Ja jak ćwiczyłem kolarstwo to zimie jechaliśmy ACT. Osobiście zauważyłem spadek kondychy przy hst. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-11-30 08:19:44

[...] idzie jak nalezy." z tego zrozumialem ze masz jakies swoje preferencje i predyspozycje, piszesz ze dobrze wplywa na ciebie duzy objetosciowo trening, wiec jak na hst powiem Ci ze Twoj trening to harpagan Co do suplementacji to stosuj jak napisales i nie obawiaj sie ze bierzesz 8czy 10tygodni, zrob nalezytą przerwe po tym okresie. [...]

harpagan znaczy cos nieskromnie duzego, ciężkiego. pameitaj ze w hst nie mozesz doprowadzic do przetrenowania bo wtedy potencjalne efekty szlag jasny trafi, krew nagła zaleje plan po poprawie jest zaakceptowany:)

na pewno nie izolacje w HST!!

[...] zalewając. Następnie redukcja do 68kg i reverse podbijajac od 1700 do obecnie 3500. Może nie jest to 15 lat ale nie można też powiedzieć ze nie mam doświadczenia. W kwestii hst owszem. Będzie to mój pierwszy cykl lecz w kwesti ogólnopojetej kulturystyki jednak coś tam wiem. A moje pytania się odnoszą do tego, że ćwiczylem dużo, ale nie [...]

HST jest specyficznym treningiem,żeby mieć dobre efekty trzeba się stosować do jego zasad i posłuchać co mają do powiedzenia bardziej doświadczeni w tym temacie forumowicze.Pozdrawiam.

Już jestem po ostatnim treningu z grupy 15tek i nie bylo w ogóle zadnych problemów, więc dlatego zadałem pytanie. Możliwe, że źle ustaliłem maksy. Właściwie wgl nie robiłem pomiaru maksów, a korzystałem z własnych notatek treningowych. Chyba, że może siły trochę przyszło dzięki temu HST. Czuję, że przy większości parti spokojnie jeszcze 10-15% [...]

zacznij tak jak pokazuje kalkulator HST

jesli całośc HST (sd, dobór maksów, efektywności treningu, dierta, regeneracja) była solidna to 105/% maksa powinno pójsc samemu.. zrobisz jak uwazasz, jestem za dołozeniem do 5CM lub powtórzeniu 2 tyg na tym samych kg

Szkoda. Ale czy jak zamienie sztange na hantle w hst to nic zlego sie nie stanie?

...podejrzewam,że wszystko robisz źle- bo po takich treningach jak wymieniles powinno ruszyć napewno nieźle... to na początek; http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html możesz wkleić jeszcze ostatni plan - może wprowadzałeś jakieś modyfikacje które mogły zle wpłynąc na twoje wyniki, podobnie przy HST czy planie Wodyna... [...]

Ten drugi plan wyglada juz rozsadniej. od siebie moglbym zaproponowac trening calego ciala na jednej sesji 3 razy w tygodniu. np Hst i skoncetrowalbym sie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach typu przysiady, martwe ciagi, wyciskania, podciagania na drazku z dodatkowym obciazeniem. Jelsli kierujesz sie bardziej w kierunku mordobicia to mysle [...]

Pewnie nie jesteś na bombie SAA więc plan do dupy! Przeładowany! Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html przeczytwaj kilka razy, plan sam sobie ułożysz. Przeczytaj później to: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html jak to ogarniesz będziesz zadowolony z przyswojonej wiedzy [...]

Jade half fbw. W pon plażówa, czyli klata, barki, ręce,we wtorek plecy i nogi. środa wolne, czw i piątek powtórka. To wersja gdy ćwicze lżej, wersja cięższa to FBW 15-10-5 Wodyna, a trening rehabilitacyjny, po dłuższej przerwie to HST. Żadnego splitu. Od kilku lat ćwiczę wyłaczenie jakimiś odmianami FBW, wcześniej, jak nie znałem lepszych form [...]

wlasnie sie robi aktulanie jade HST wg PePo

Yarekbboy - dzieki zapraszam do moich aktualnych zdjec http://www.sfd.pl/temat163418/ na 5 stronie sa foty z wczoraj po HST

masz wiekszy % wycisku do swojej wagi ode mnie jak koncze HST biore sie za sile tak nie moze byc musze Cie chociaz dogonic

... No niezle ja dopiero mam około 138% po ponad roku ćwiczeń, ale mam zato motywaćje BEDE WAS GONIŁ !! Wspominałeś że kończys HST tak ?? jakie masz wrażenia po tym treningu (ja też go kończe i jest taki sobie - wedłóg mnie) masz jakieś imponujące osiągi?? (bo według mnie on jest bardzo lekki i mało meczący, przez ta progresje, co prawda o to wtym [...]

Zwyczajnie, dieta z mniejszym deficytem kcal, trening siłowy(np fbw/hst, na wolnych ciężarach), oraz HIIT/TABATA. Zaletą takiej opcji jest: -Mniejszy spadek mięśni. -Zwiększenie kondycji, ogólnie trenujesz dla zdrowia. Do oceny własnej.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi ;) Artykuły już czytałam, zresztą nadal przeglądam forum i coś czuję, że dziś do późna będę siedzieć na komputerku (ot, taka dyspensa na dziś ;p) Co do tego HST to muszę poczytać bo nie bardzo wiem o co chodzi ;) Poza tym korci mnie trening interwałowy HIIT, ale co z tego wyniknie to zobaczymy ;)