hst

super pościk, bo i ja chyba sie zdecyduje na takie polaczenie, mam cp, bialeczko i carbo (Wszystko z poprzedniego HST zostalo), do tego dokupie therme (moze) i jade HST + HIIT pozdro

Dołączę pytanie do tematu.jeżeli chce zrobić hst po hst to po negatywach zmierzyć od razu maksy i później sd ?

bueheuehueh :D:D wez nie jajcz :D jestem osoatni do wojen :D ale 'atak na HST' obdieram osobiscie i jako taki musze sie bronic :D 'HST to moje dziecko w PL :D' wiec sorry jesli odbieram to tak jak odbieram :D

mój staż - jakieś 8-9 miesiecy. do tej pory ćwiczyłem splitem, a dokladniej cyklicznoscia Michaila. sorki ale nie rozumiem z tym wyciskaniem do konca... plan ułoże za pare dni i wrzuce. nie chce przesadzać dajac np. po 4-5 serii na grupe, ale nie chcialbym zaniedbać jakiejś części dużej grupy. kiedyś już robiłem HST ale to prawie nie było HST, bo [...]

HST to zasady a nie trening. Ale ogolnie przyjelo sie 3 razy w tyg cale cialo ze stala progresja obciazenia. Przed cyklem HST jest roztrenowanie 9-12 dni.

[...] powtórzen na noge( 5 x prawa potem lewa) E. Dynamiczne unoszenie tulowia z opadu, 3 sekund przerwy przy max skurcz i tak jak mowilem w zaleznosci od tygodnia od 2 do 5 obwodow wychodzi 5 cwiczen na trening x licza obwodow, ale zato niewiele powt na cwiczenie, zalezy mi wlasnie na sile nog, tak by skakac wyzej, ale na hst tez mi zalezy... pozdro

Zastanow sie co jest priorytetem silka czy wyskok? Jak wyskok yo polecam trening typowy na wyskok plus HIT 1-2 x tyg Jak silka to HIT 2-3 x tyg +plus lzejszy trening wyskoku. HIT - jest treningiem silowym idealnym jezeli uzywasz go jako dodatek silowy do innej forym aktywnosic lub jesli chcesz cwiczyc na silce i cos inne tez jest wazne. Nie [...]

Jak ja bym sie mial odzywac to to HIT :D Malo tego te plany wszystkie wygladaja podobnie jak HIT :D Tylko zasady zwiekszania ceizarow sa inne, bo ja do swojego HIT-a tez dorzucam od czasu do czasu SD :D Tak wiec wszystko jest wzgledne :P HST 2 x tyg moze byc HST jak dorzucic trening w domu z wlasnym ciezarem ciala jako treci, zsada bedzie [...]

HST 2 x tyg moze byc HST jak dorzucic trening w domu z wlasnym ciezarem ciala jako treci, zsada bedzie spelniona. Będziesz w stanie dobrać odpowiednią progresje ?

trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd. Czyli jednak Twoja wiedza jest znikoma bo HST to trening, na którym ćwiczysz WSZYSTKIE partie mięśniowe jednego dnia. A połączenie dwóch największych partii mięśniowych (środa - plecy,nogi)na jednym [...]

Zalezy co chcesz ćwiczyć jeżeli po tym skończonym HST chcesz dalej jechać HST bez SD to nie polecam, ponieważ "owoce" tego treningu głównie zależą od SD. Natomiast jeżeli chcesz jechać "klasycznym" treningiem w celu utrzymania formy to nie widze żadnych przeciwskazań.

Napisze jeszcze raz bo nie jestem pewien czy mnie dobrze zrozumieliscie teraz koncze HST 2 tygodnie Puzniej przerwa 14 dni 8 tygodni nowego Hst brak przerwy lekki trening 3 tygodnie na podrzezbienie sie I TERAZ PRZERWA 12-14 dni. Pepo moze tak byc??

WItam Na poczatek chcialem Ci pogratulowac tego ze chcesz zaczac cwiczyc i odzywiac sie w miare zdrowo - bo mysle ze pytajac o to wszystko w Naszym dziale - interesuje Cie zdrowy wzrost poziomu umiesnienia itp. Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim [...]

Cena niegra roli!:P Chodzi o jakość. Kiedyś byłem chodzielcem (przykład: zanim ćwiczyłem 28 cm. w bicepsie, teraz po długiej przerwie 37 cm.) Zawsze mi idzie czysta masa, nigdy mnie niezalalo nawet po mono krecie i treningu typowo na mase. Teraz jak zaczne to HST właśnie na tym gainerku później na następnym HST chce przywalić XPand, ale do tego [...]

Proponuje HST na nim leci Masa i siła (ale więcej masy bo wkońcu to jest plan na mase ) . na temat HST poczytaj w alternatywnej drodze

Ok dzieki:D Wiem ze jestes zwolennikiem HST wiec raczej nie na miejscu bedzie pytanie czy przy pierwszym CM3 wiecej moge osiagnac na splicie czy hst? ale ciekawi mnie to:D Dodam prze jestem przesiadkowiczem ze splita:pp

HST nie polega na parokrotnej zmianie ciezaru!!!! Nie zmieniamy po to zeby sobie pozmieniac bo wtedy moglibysmy zaczynac od 5 i konczyc na 15 ale po to zeby byl ciagly wzrost obciazenia. To nie jakies alternatywne progresje Wodyna. To samo z iloscia powtorzen. Ta zmiana to nie przyczyna ale skutek. Skutek ciaglego wzrostu ciezarow. W ciagu tej [...]

nie nie ;) ja robie hst tak jak robie i na mnie dziala swietnie generalnie teraz odkad go znam to nie wiem czy zaryzykuje na ponowienie splitow kiedykolwiek ;), co do twojej objetosci to ja to troszke innaczej rozwiazuje nie poprzez serie, ale obciazenia i tez jest gitara ;) I dalej uwazam wlasnie ze w hst chodzi o parokrotna zmiane ciezaru, ale w [...]

ok :D bo te slowa kierowalem miedzy innymi do ciebie, a ty masz pojecie na temat HST dlatego moze nie okresilem do konca wszystkiego ;) mysle ze wszystko wyjasnione, a co do tych milionow kombinacji to rzeczywiscie mozna sobie robic cokolwiek, byle utrzymac podstawowe zalozenia HST z czego mozna uzyskac ciekawe efekty, ale o tym by tu duzo pisac [...]

[...] jednak dobrze się zapytac, bo często człowiek sam nie potrafi wpaść na oczywiste rzeczy. ostatecznie chyba zastąpię suwnice przysiadami (najwyżej mały ciężar). w kolejnym hst zamierzam wrzucić martwy ciąg i wtedy zrobię suwnicę. dzięki za posty. sog za cierpliwość, cieszę się że po tej ilości pytań, które są na forum nt hst otrzymałem [...]