dieta

człowieku na początek odpowiedni plan na rzeźbę.......duzo areobów,no i najwazniejsze DIETA bez tego ani rusz zgadzam sie z wcześniejszymi wypowiedziami.......nie opiniami

Przedewszytskim dobra dieta i porządny trening... a nie za suple od razu

odpowiednia dieta+ trening i będzie dobrze Pamiętaj że na dobrą sylwetke pracuje się latami.

[...] Ja ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze rzadnego treningu na rzezbe itp, jedziesz normalny trening na silce a do tego duuuzo aerobow, bieganie, plywanie jak mozesz, rower, ****a wszystko co dasz rade no i jakas dieta za***ista i bedzie gicior ale tez nie za miesiac ale jak bedziesz sumienny to do wakacji powinno sie cos poprawic. pozdr

Jak juz wyzej ci powiedzieli dobra DIETA to podstawa dodaj do tego aeroby i duzo cwiczen na siłowni suple zarzuc sobie duzooo pózniej :)

Niektórzy poprostu nie rozróżniają pojęcia "dieta" i "suplement" próbując zastępować pierwsze tym drugim.

[...] z czasem zaczyna wytwarzac wiecej loju i syfy sa jeszcze gorsze niz na poczatku a co do syfow na plecach to rowniez je mam i zgodze sie z tym ze moze to byc spowodowane dieta wysokobialkowa. sporzywam ~2.3 g/kms w tym tylko jeden posilek z odzywka bialkowa dziennie. 21 lat wiec sprawy dojrzewania raczej na wykonczeniu o ile jeszcze nie po [...]

No więc w takim razie skupiłbym się na masowaniu. Z tym że treningi mam podzielone tak , że 2x kondycyjny , 1x kb , 1x mma i 1x submission wrestling po 1,5h. No ale panowie , pomocy co z dietą i suplami?

Przy tym tzn przy jakim? Dieta + siłka 4x w tyg?

No ciągle nic z tą dietą nie wykomibnowałem , policzyc tego nie moge a program mi nie działa. Może masz jakąś gotową dietę ułożoną , którą mógłbym zastosowac?

dieta nie musi byc kosztowna. Chodzi o to by znac bilans w diecie: dzienne zapotrzebowanie na kalorie i podaż kalorii z jadłospisu -> to akurat nic nie kosztuje. Oszacujesz - bedziesz mogl kupic bialko/ ginera/ mct itp.. Inacej bedziesz jadł w ciemno i pewnie - wydawał kase bez sensu

Sądze , że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym powinna wystarczyć . Mozesz zapodać sobie jakiegoś garniera typu MasXXL , Trening na mase + czas . Mając 67kg przy wzroscie 176 cm nie powinieneś myśleć nad rzeźbą

Ponieważ warząc 67 kg przy tym wzroscie nie będziesz aż tak zalany by to rzeźbić musiałbyś dużo przymasować . Dieta to podstawa

To ciężko nazwać dietą, poczytaj potrzebne artykuły na ten temat ( podwieszone ) albo zerknij na przykładowe diety na forum, jak to zrobisz wstaw dietę w postaci zrzutu potreningu.pll Brak zdrowych tłuszczy to jedno, jesteś wegetarianinem? gdzie jest mięso? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-29 15:23:51

nie musisz biegać, ani jedzic rowerem. wystarczy odpowiednia dieta bo bez niej nie schudniesz. a dla podtrzymania masy mięśniowej trening siłowy.

czemu dopiero od czerwca - zacznij od jutra! co do redukcji to dieta i aktywnośc fizyczna i waga leci

A bez diety nie schudnę? Dziwnie to brzmi, że sama dieta wystarczy. Czy jakbym kupił sobie bieżnie do biegania i korzystałbym z niej systematycznie dałoby to jakieś efekty?

Najwazniejsza dieta , bez niej to i bieznia nie pomoze Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego , dopiero kiedy zaczniej pilnowac sie z jedzeniem bieganie na biezni bedzie mialo sens i przyniesie efekty ! Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-15 00:01:51

SZUKAJ W DZIALE DIETA. JEST PEŁNO TEMATÓW DOTYCZĄCYCH DIETY.

Głupio to robisz człowieku, albo zdrowie treningi dieta i doping albo uliczny zajezdnik...