Jak przytyć szybko??

Witam nie wiem czy dobrze trafiłem bo jestem tu nowy...

Mam 22 lata, 176cm wzrostu i waże 57 kg.
Chciałbym przytyć ok 10 kg i po tym zacząć myśleć nad rzeźba.
Znacie jakieś dobre sposoby na szybkie przytycie??
Jedzenie w duzych ilościach nic mi nie daje ponieważ mam szybką przemiane materii..

Prosze o pomoc i z góry dzieki:)

a swoja droga nigdy nie rozumialem myslenia 10 kg i za rzezbe lepiej sie pilnowac i przybrac 5-6 kg i jej nie robic efekt bedzie ten sam

Sądze , że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym powinna wystarczyć . Mozesz zapodać sobie jakiegoś garniera typu MasXXL , Trening na mase + czas . Mając 67kg przy wzroscie 176 cm nie powinieneś myśleć nad rzeźbą

Ale muszę sie z tym gdzieś udać czy jak?? a czemu nie powinienem??

2 miesiące do wakacji... kolego chyba trochę za późno się wziąłeś za to, to nie jest takie "hop siup"

Ponieważ warząc 67 kg przy tym wzroscie nie będziesz aż tak zalany by to rzeźbić musiałbyś dużo przymasować . Dieta to podstawa

Nie chodzi o wakacje;p najbardziej mi zależy na tym żeby przytyć...

Przytyć wdg. ciebie oznacza nabrać masy mięśniowej czy zalać się fatem ?

jak jedzenie ci nie pomaga to nic nie pomoze.

napisz co zjadsz w ciagu dnia

tomek3128

Przytyć wdg. ciebie oznacza nabrać masy mięśniowej czy zalać się fatem ?

Przytyć dla mnie to znaczy nabrać troszkę tluszczyku np:)

TomQ-MAG

jak jedzenie ci nie pomaga to nic nie pomoze.

napisz co zjadsz w ciagu dnia

a to różnie: najczęściej to rózne kotlety, pizza, zupy nie za często,słodycze itp

wez sie za miche tyle w temacie.

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
4. Przygotowanie do diety by Skalar. https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
8. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
10. [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-17 16:06:30