Jak napisac

a więc tak: pracuje fizycznie w te upały i bardzo się poce i zaniepokoiło mnie swędzenie w oklicach pachwin i na pośladkach po kilku dnaich zauważyłęm że to zaczeło sie rozchodzić po skórze zaczełem szukać w internecie infomacji co to może być i znalazłem coś takiego Łuszczyca wysiękowa - psoriasis exsudativa - dominuje stan zapalny i wysięk, [...]

Witam. Proszę o rade w sprawie polaczenia treningu kickboxingu z silownia. Kicka mam 2 razy w tygodniu ale chodze tylko raz bo pracuje i nie moge tego polaczyc dlatego tez zapisalem sie na silownie 3 razy w tygodniu chodze. Staz na silowni niecaly rok z przerwa 3 miesiace. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze [...]

[...] i bolda. z 2giej strony kusi mnie vlcd, problem w tym ze ja 6x w tyg po 1.5h trenuje ciezko i na vlcd efekt po smiesznym tyg byl piorynujacy, tylko ze wypailem sie i czułem jak zwłoki przy mojej aktywnosci. Dodam ze uwielbiam spora aktywnosc, ciezko dzwigac itd Jakies propozycje w ktorym kierunku isc? albo coś z wlasnego doswiadczenia napisać.

[...] przez miesiac bialko Ostrowia WPC 80 + creatine 1250 cwiczac przy tym naprawde ubogim sprzetem teraz bede mial wieksze pole do popisu bo mam wlasna silke w piwnicy 4.Jaka diete przy tym stosowac gdy pracuje nie mam dostepu do kuchni ale jakie jedzenie moge ze soba nosic do pracy i co przed i po jesc, co do diety zeby nie byla kosmiczna bo [...]

Ostatnio dowiedziałem się, że dobrze jest robić ćwiczenia rozciągające po każdym wykonaniu ćwiczeniu na siłowni, aby uniknąć przykurczy jeśli ktoś np. trenuje walki w parterze. Może ktoś napisać albo jeszcze lepiej zamieścić zdjęcia z ćwiczeniami rozciągającymi jakie powinno się robić podczas treningu pleców, barków, nóg, bicepsów, tricepsów i [...]

Witam, jestem nowy na tym forum i z góry przepraszam, jeżeli już powstał identyczny temat. Niestety nie stać mnie na zakup diety i planu treningu, więc postanowiłem się zwrócić do Was - forumowiczów. Chciałbym poprosić Was o napisanie co mam zrobić, aby moja postura nabrała mięśni i masy. Prosiłbym również o plan ćwiczeń, który będę musiał [...]

Witam wszystkich !!! Nie jestem do końca piewien wiec zmuszony jestem zadać to pytanie na forum Ćwiczę systematycznie już ponad lata były odżywki był jeden cykl jeśli chodzi o doping. Jeśli mam do dyspozycji (15 amp. DECI 2ml. i 15 amp. WINSTROLU. i odżywki Animal Test, Animal Pump, Białko, Aminokwasy,Tribusteron, Universal Storm, Universal [...]

śledze losy Piasta od pewnego czasu i ciekawiło mnie jak to sie stało ze klub który rozegral 1 sezon w ekstraklasie, 33 sezony w II lidze oraz wiele sezonów w III lidze, grał pare lat temu w b-klasie bardzo pomogła mi strona http://www.piast.gliwice.pl/piast/historia/1981_1990.asp oraz skarb kibica zamieszczony w przeglądzie sportowym lecz nadal [...]

[...] sztangielki, dlatego wykonuje ćwiczenia np. tego typu http://www.youtube.com/watch?v=cKHwuU3Fy9Q (jeśli nie można umieszczać linków, prosze napisać). Stąd moje pytania: Jakie inne ćwiczenia moge stosować? Czy są jakieś odżywki, suplementy, albo nawet sterydy na zmiane takiej figury ? Czy w ogóle jest to możliwe? A jeśli tak, to jakie mogą [...]

Witam. Jestem w posiadaniu takich oto suplementów Animal Pak, Animal M-stack, BSN Syntha-6 i około 1kg mega mass 2000:) Moja dieta wyglada mniej wiecej tak; Posiłek I: 1. Owsianka z mlekiem, 2. Jajecznica z 4 jajek, 3. 3 kromki chleba pełnoziarnistego, Posiłek II: 1. Woreczek ryżu brązowego lub białego, 2. Pierś z kurczaka gotowana, 3. Porcja [...]

Witam chcial bym wam przedstawic moja sytulacje. Waze : 88 kg Wzrost : 180 cm Wyciskam : 92 kg Biceps : 37-38 Wiec tak chcial bym troszeczke schudnac , myslalem nad spalaczem : - SAN Tight Xtreme 80 kap Ponoc jest naprawde dobry . wiem bo dopytywalem sie troszeczke o sens tego spalacza jak on dziala itd . Ale jest taka sprawa gdyz wiem ze on [...]

Witam nie znalazlem tematu w wyszukiwarce wiec postanowilem napisac ;) tak wiec mialem juz problemy z zylami wczesniej moja prawa lydka jest mocno powiekszona a czasem zyla naszczescie powieszchniowa jest nabrzmiała, boli, jest zaczerwieniona skora itp. ale nic zaczolem cykl pierwszy taki powaznjeszy bralem juz wczesniej omnadren i deke w malych [...]

Witam. Piszę na tym forum bo wiem że do tu bardzo dobrzy specjaliści. A mianowicie chciał bym zacząć trening na siłowni domowej.Mam 115kg i 195 wzrostu. W wieku 10 lat zacząłem już pracować fizycznie na gospodarstwie. Lubię jeździć rowerem mimo tych kilogramów potrafię dziennie zrobić 50 60 km. Nogi już mam umięśnione od noszenia własnej masy i [...]

Hej! Jestem nowa osoba na forum, juz dawno chcialam tu napisac i wkoncu sie zdecydowalam!!! Od zeszlych wakacji trenuje na silowni, mam za soba utrate ok.14% tkanki tluszczowej w kilka miesiecy, pierwsze zawody. Fitness, zdrowy styl zycia to moje wielkie hobby. Pracuje w jednym z wiekszych fitness klubow i oprocz calej maszynerii z ktorej [...]

[...] że maja dość duża wartość kcal i żeby pasowały do diety na masę. 2. Którym wzorem mogę obliczyć sobie zapotrzebowanie, który jest najlepszy? Każdy pokazuje co innego.. 3. Jak mam posiłek np. płatki z mlekiem to mam je ważyć żeby płatki miały 100g a mleko np. 25g? Nigdy tego nie robiłem i nie ogarniam zbytnio. 4. Czy mogę samym jedzeniem [...]

[...] Szóstka Weidera Pompki: - Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach - Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach - Pompki z nogami na krześle - Z bardzo wąsko ułożonymi rękoma Możecie mi napisać jakiś plan treningu? Myśle że chyba moge po kolei tak jak wypisałem z przerwami na drążku po 2 minuty i tak samo przy pompkach. Jak myślicie?

Witam . Od jakiegos czasu mam problem z libido. chec na sex niby jest ale juz nie staje jak kiedys za mlodu :) z ciekawosci zrobilem wczoraj badania hormonalne: Wyniki : Postaram sie wkleic ale gdyby nie weszly wypisuje od razu Bede pisal w kolejnosci ; wynik norma min norma max E2 38,7 - min nie napisane, max 39,8 FSH 3,2 , min 1,4 [...]

już od dawna to mam (1rok)ale dopiero teraz opamiętałem się żeby o tym napisać; otóż cierpie na nadmierna potliwość. Oczywiście nie poce sie w nocy - chyba że mi sie cośc przyśni, ani też w domu. Jedynie z rana; zaniem dojade do szkoły maszyną to mam pod pachami już obszerne koła, a jak już kończe lekcje to śmierdze jak wół, poce sięszczególnei [...]

[...] owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka [...]

Witam , Wzrost 190cm , Waga 78kg Chciałbym przytyć stopniowo w górę . A więc tak potrzebuje plan treningowy oraz plan dięty na masę rozpisany od rana do wieczora, oraz trening od poniedziałku do niedzieli rozpisany poniżej przedstawiam jak i na czym ćwiczę Ćwicze na drążku , oraz na drążku leżącym robię pompki ( szeroko ) triceps na rurkach [...]