Dzisiaj wstałem o godzinie 7.30. Zjadłem pierwszy posiłek: -200g piersi z kurczaka,120g płatków owsianych,10g oliwy,warzywa Po czym wziąłem porcję witamin A-Z z HiTeca. Teraz przygotowuję posiłki na resztę dnia ponieważ dzisiaj od 12 do 18 będę w pracy.Odrazu po pracy pójdę na siłownie.Dzisiaj trening barków i tricepsa. Zmieniony przez - QbaKing w [...]
Tomek-Oczywiście,jak zawsze daję z siebie 110%. Dzisiaj pobudka o 8,zjadłem pierwszy posiłek i wziąłem porcję witamin. Dzisiaj będę trenował nogi i w końcu będę mógł zrobić ciężkie siady:)Bardzo się ciesze z tego powodu.
Pobudka o godzinie 8.Pierwszy posiłek zjedzony i porcja witamin wzięta. Teraz przygotowuję posiłki na resztę dnia. Mam nadzieję że dzisiaj już przyjedzie moja paczka z suplami,bo już coraz bardziej potrzebne są:)Jak narazie z supli zostało mi tylko StanoFusion,więc łykam sobie przed treningiem. Dzisiaj będę trenował klatkę,bicepsy,brzuch. [...]
Pobudka o godzinie 8.Zjadłem pierwszy posiłek i wziąłem porcję witamin.Przed chwilą skończyłem jeść drugi posiłek.O 13 zjem posiłek przed treningowy.Potem porcja StanoFusion i BCAA Powder. Dzisiaj trening pleców i łydek.
Dzisiaj wstałem o 8.30,mogłem trochę dłużej pospać. Zjadłem pierwszy posiłek i wziąłem porcję witamin. Moje rozpiski wyglądają ostatnio dość skąpo,ponieważ wstawiam tylko same treningi i tyle.To nie z braku chęci tylko czasu.Teraz mam dużo więcej godzin w pracy i niestety mniej czasu.Mam nadzieję że w maju już wszystko wróci do normy. Aktualna [...]
sam stosuje iifym i jest calkiem spoko, w Polsce jeszcze ludzie do tego podchodzą bardzo negatywnie, a w USA jest to dość popularna metoda - oczywiście nie wyciągniemy tyle minerałów i witamin co z z czystej diety, ale psychicznie jest o wiele lepiej trzymać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i spałem te 3 godziny dłużej, co oczywiście widać było na treningu, fajnie się poruszałem i ogólnie z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony :-) Suplementacja: rano: witaminki 1 caps (GUARD) przed treningiem: Kumite 1 saszetka po treningu: Respawn 50g przed snem: Guard 2caps ZEN 4caps Lekko mnie kaszel bierze, dlatego wezmę trochę więcej [...]
[...] III. 150 g schabu wieprzowego, 50 g ryżu IV.. 150 g kurczaka, 100 g ryżu V. 250 g twarogu, galaretki Suple /SFD/Images/2016/4/18/64fef8dfd9ff45228883afc8f3627bfd.jpg RANO -Komplet witamin, K2+D3 Przed treningiem Beta alanina, kofeina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA
Brak tłuszczy w diecie - brak całej grupy witamin między innymi odpowiedzialnych za skórę. Albo się do nich przełamiesz albo dalej będzie obwisło. I te 2200 to nie żart.. Możesz dokładać stopniowo - ale musisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jestem ociężały i nie mam energii. Żołądek też nie jest mi wdzięczny jak za dużo ciężkostrawnych potraw i ogrom energii idzie na trawienie. To tak jak z niedoborami witamin/minerałów, jak masz niedobory 1-2 pierwiastków, to możesz niezauważyć. Jak jesteś niedorzywiony i większości brakuje to ryzyko choroby wzrasta lawinowo. Nic nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mleko, płatki zbożowe, pieczywo i nutella/masło orzechowe jako źródło magnezu) potem: nabiał (lody) pełnowartościowy posiłek na ciepło (kebab i fryteczki to w końcu węgle + białko) czekolada świetne źródło magnezu i witamin naleśniki na kolację też super, a rafaello, no cóż, każdy może sobie pozwolić. pizza też git I TY TO NAZYWASZ CHEATEM?
ja jem praktycznie to samo od 3 miechow, jedynie dla smaku i witamin wariacje z owocami/ziemniakami, i czesto nadal wchodzi, ze az milo. jesli dostarczasz w diete wszystkich skladnikow, ktore organizm potrzebuje to mozesz jesc cale zycie to samo.
[...] będzie mi pokryć dzienne zapotrzebowanie spożywając cukry proste. Do tego zaopatrzę się jeszcze w suplementy prozdrowotne tj. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, zestaw witamin i minerałów oraz Magnez + wit B6 oraz cynk lub komplet tych trzech składników w jednym suplemencie - ZMA. Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2013-08-07 22:48:12
[...] z tych przeznaczonych dla kobiet, które przychodzą na siłownię pomachać różowymi hantlami, ale to tylko pozory. Ponadto zaopatrzyłem się w suplementy prozdrowotne tj. zestaw witamin i minerałów, WNKT Omega-3, Cynk. DZISIAJ: Dzień nie treningowy. Podsumowując pierwszy tydzień – wyrzucam go całkowicie z pamięci. W poniedziałek wieczorem zatrułem [...]
cybk w takich ilościach jest juz toksyczny .... chyba zły pomysł........... grzaniec na noc duzo witamin czosnek nogiw goracej wodzie z sola na noc... na gardlo kogiel mogiel
Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]