witamin

SFD/Images/2015/7/26/35cf413f97fa4dc9bc2224c777e124fa.jpg SFD/Images/2015/7/26/4864ddd9aee0468a8a40e6eeea361fef.jpg Przysiad 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 90kg x 4, 100kg x 2 MCNPN 50kg x 25, 80kg x 15, 110kg x 12, 130kg x 10 Suwnica 3 x 100kg x 20 Uginanie, 3 serie x 10 Prostowanie 3 serie x 15 Wspięcia 3 serie [...]

http://i.imgur.com/4fDht3C.png?1 http://i.imgur.com/GiPDtdVl.jpg?1 Wyciskanie 50 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 4, 50 x 6 Wyciskanie hantli skos 24 x 6, 2 x 27 x 6, 24 x 6 Wiosłowanie nachwyt równoległy, 4 x 62kg x 6 Ściąganie do klatki, 4 x X x 6 Żołnierz, 30 x 6, 2 x 35kg x 6 Uginanie stojąc, 3 x 32kg x 6 Poręcze, CC + [...]

Jeśli chodzi o te chodzenie głodnym to mu chyba chodziło o okres 3-4 miesiące przed zawodami o którym wspomina w filmiku.A koszt wiadomo większy z powodu "witamin"ale po co się czepiać

[...] ze wypija szklanke oleju i ma tluszczy na caly dzien chociaz osobiscie polecam parowki, kumpel je kilo oarowek codziennie i ma dzieki temu pelno wapnia i zelatynu ze zwierzecych stawow, nie wspomne juz o masie bialka i wegli, parowki maja pelna game mineralow i witamin, przeciez jak ktos jest wielki to sie nawet na niego mowi parowa, pozdro..

Masło orzechowe jest z orzeszków ziemnych, więc orzechy włoskie są o wiele lepszym rozwiązaniem. Nie rezygnuj z owoców zawierają wiele witamin, jedz z umiarem i będzie dobrze.

racja. ja srednio z diety (wyjatkiem jest redukcja) zaspokajam zapotrzebowanie na wiekszosc witamin w okolo 200%. nie mam wyszukanego jadlospisu.

ja osobiscie poza cyklami i zima nigdy nie stosuje jakich kolkwiek syntetycznych witamin... a podczas tych okresow tylko wit C

o art mamy szczerze to od dłuższego czasu nie biore witamin, teraz może dokupie do cyklu, bo dobrze wchodzą na łaknienie, aczkolwiek złe nie są, wszystko z głową

poniewaz zeby stracic tyle na wadze to bys musiala zrobic dwie rzeczy: jechac na diecie ckd/tkd przy której łatwo przedawkowac witaminy a,d i k poniewaz są to diety tłuszczowe i spozywa sie duzo tłuszczy (przewaznie oliwy z oliwek i tranu dla uzupełnenia omega3) w których sa te witaminy. no chyba ze bys bardzo zwiekszyla podaz potasu który w [...]

Rusku Nitrobolon 70 zł witamin już nie mam

ile jedna paka witamin?

[...] potrzebne jako cenne źródło węgli. Ale pełną pule aminokwasów z warzyw ma tylko soja, która jak napisałaś, warto unikać. Warzywa są ogólnie potrzebne w diecie, jako źródło witamin, minerałów i jako główny czynnik zasadotwórczy w organizmie. Ale jako główne żarcie? Nie wyobrażam sobie jedzenia na redukcji samych warzyw. Stracił bym mięśnie razem [...]

[...] . Raczek faktycznie je jaja i ryby, i ja co do tego się nie czepiam, bardzo dobry wybór, mówię tylko co myślę o warzywach. Ja raczej traktował bym warzywa jako źródło witamin, mikro i makroelementów i czynnik zasadotwórczy w organizmie niż źródło węgli, ja nie wliczam nawet warzyw do bilansu kcal. Owoce to IMO bardziej źródło węgli, no i [...]

[...] ktorego sie zrazilam do nich.. Wole jesc je rzadko i z umiarem :) Glodna nie chodze, wiec to najwazniejsze, pije sporo wody dziennie, zielona gerbatke pijam, biore centrum witamin, omege3 w tabletkach i inne tam viatminki o ktorych nei bde sie rozpisywac. Co do soji, kazdy pisze jaka to ona fajna, a teraz cos takiego, no widze ze i do [...]

[...] . /SFD/2021/9/17/ad13069c092a46dc899283208f8e9432.jpg /SFD/2021/9/17/224506d2f62543dd838284176b34f9f8.jpg Tu wzięłem na testa. W tym kawałku 3g węgli netto więc niewiele . /SFD/2021/9/17/774156243afd4c21960d47f64782ebb2.jpg I trochę witamin /SFD/2021/9/17/efe1442af000475b8d1bb8dd2247d29f.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-09-17 20:22:14

[...] być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo jakieś sałateczki 16:00 trening (przed treningiem mam do dyspozycji WPC, witaminy jak by co) 18:00 koniec treningu 18:10 WPC + makaron + jajka + witaminy(kompleks) + owoce przed snem Twaróg + szczypiorek + oliwa z oliwek" Witaj To, tak [...]

[...] po treningu - białko. I potem już do spania delikatne jedzenie. Ostatni posiłek przed snem na 3 godziny. Nic nie napisałeś o płynach. A co to jest WPC i jaki kompleks witamin. Cześć, rzeczy typu "WPC" można wygooglować w 5 sekund i nie wypada ich nie znać, próbując konstruktywnie wypowiadać się na tematy diety/treningu. Węglowodany po [...]

[...] to bardzo możliwe, że coś mi źle wyszło. http://www.sfd.pl/_olimp_VITA_MIN_Multiple_SPORT_nowo%C5%9B%C4%87-t280589.html proszę tutaj jest to co spożywam czyli ten kompleks witamin. No i właśnie przed tym treningiem nie wiem co mam jeść, bo wracam ze szkoły o 14:30, potem zazwyczaj jadę do dziewczyny do godziny 15:25 i zaraz od razu na trening. [...]

tak to torche piramidka ale nie do końca, zrób tak a napewno bedzie dobrze , omki nie potrzeba, przez 5 tyg na metanabolu powinno masy sporo przybyć , o doete zadbaj do tego cynk jakiśkomplex witamin i duperelki i starczy ,

Pewnie, że się da tylko pytanie czy to zdrowe w dłuższym okresie czasu bo mimo wszystko organizm osoby trenującej potrzebuje różnorakich witamin, minerałów, a uboga dieta nie sprzyja.