witamin

1. Nie można. W wątróbce jest ogromna ilość witaminy A w formie retinolu, który akumuluje się w wątrobie. Jedzenie takiej ilości wątróbki dziennie (500g) grozi toksycznemu zatruciu witaminą A (już w 100g wątróbki z indyka jest około 1440% RDI witaminy A, w 100g wieprzowej 360% RDI, w 100g drobiowej 177% RDI). Jeśli chcesz włączyć wątróbkę jako [...]

6 posiłków dziennie , typowo kulturystycznych w tym jeden to gainer z racji pracy . Ale codziennie jest albo ryba , wieprzowina lub pierś . Do tego : BCAA Kompleks witamin i minerałów x 2 carbo gainer ZMA Gold OMEGA-3 czosnek naturalny i czosnek olimpu monohydrat universala super pump 250 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-28 20:12:40

[...] posiłków jest mocno kontrowersyjny. W jakim celu zamierzasz jeść samego batata? Skompiluj posiłki tak aby były pełnowartościowe. B+W+T+ warzywa. Porcja dobrych węglowodanów w ostatnim posiłku jest wręcz wskazana w celu poprawy jakości snu. Owoce to bogactwo witamin, minerałów, przeciwutleniaczy u Ciebie w menu ich po prostu nie ma.

[...] student gdzie no nie ma doplywu do stalej gotowki bo nie pracuje i jak chcialby sobie zrobic cykl na takich preparatach i do tego dobrze utrzymac diete komplet supli,odzywek witamin itd. to koszt "prochow" to juz jest no 1000zl a do tego jedzenie i karnet na silke , moim zdanien suple w polsce sa strasznie drogie ,w USA zarabia sie 6-7 [...]

polecam warzywa parowane lub z mikrofalii w której jest odpowiednia funkcja na to... przy gotowaniu warzywa tracą masę witamin i minerałów także opowiadałbym się za patelnią

Okej :) mam jeszcze "witamin multiple sport z olimpu" rozumiem iż stosować je po głównym posiłku czyli obiedzie tak? :)

Unikanie tluszczow nasyconych to zly pomysl, licza sie proporcje kwasow tluszczowych. Witamin i mineraly musujace to glownie formy o slabej przyswajalnosci np tlenki.

jezeli chodzi Ci o brak wapnia to hest uzupelniany poprzez muszyne i kompleks witamin z naciskiem na wapn. nie powiedzialem ze diety nie bedziemy zmieniac, nie powiedzialem ze dieta taka zostanie i ch** tylko powiedzialem ze bedzie zmieniona-skorygowana napewno. chodzilo mi o prosta odpowiedz ! czysto teoretyczna ! maja prawo czy nie maja prawa [...]

jezeli chodzi Ci o brak wapnia to hest uzupelniany poprzez muszyne i kompleks witamin z naciskiem na wapn. Ktoś tu za bardzo w łykanie tabletek wierzy. Przyke to. Ja nic wmawiać nie muszę, zwłaszcza ludziom, którzy nie mają najmniejszych szans umysłowo ogarnąć źródeł, na których bazuję ;-] jchodzilo mi o prosta odpowiedz ! czysto teoretyczna ! [...]

to za***iscie zle szukales - w podwieszonych masz pozatym nie przejmuj sie jajkami, obnizaja cholesterol, dostarczaja wielu witamin i skladnikow mineralnych - jedzenie 5 dziennie na dobre ci wyjdzie

w zoltkach jest najwiecej witamin, mikroskladnikow a w bialku tylko bialko polecam cale jajka

Ja tam jem 4 zoltka dziennie i 6 bialek i jakos nie narzekam . Stosuje juz tako dietke od okolo 2 lat. Na zdrowie nie narzekam. Ludzie tylko w stare teorie wiezal i myslal ze jak cos ich boli to od jajek haha. Bialko z jajek jest jednym z najlepszych. Jajka takze majal duzo aminokwasow, witamin.

Nic w tym nadzwyczajnego że masz tylko w jednym msc skurcze po prostu ta partia mięśniowa pracuje w ciągu dnia ciężej niż powinna i tyle, a co do brania witamin... to lepiej zainwestuj w owoce i warzywa dużo większa wchłanialność ;)

Możecie podać linki do dobrych witamin, minerałów, amino, gainera i coś na stawy ? Omega 3 też mogę brać?

Jak uważasz ze masz spore braki witamin i minerałów to bierz multiple, jak uważasz że masz małe niedobory to plus.

carbo podczas i po treningu, gajner jako uzupełnienie diety, do tego komplex witamin/miner. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 00:03:48

[...] energii, - zawiera fruktozę, glukozę i maltodekstryny, - dostępny w wielu oryginalnych smakach. CARBO ENERGY POWER jest węglowodanowym koncentratem w proszku wzbogaconym witaminami i minerałami. Jest przeznaczony zarówno dla osób uprawiających sport amatorsko jak i dla wyczynowych sportowców. CARBO ENERGY POWER zapewnia systematyczne [...]

Roznia sie miedzy soba zawartoscia witamin. Bierz najtansze z jak najwieksza ich zawartoscia

Już lepiej było by kupić odżywkę węglowodanowo-białkową i wypić ją po treningu niżeli ładować się samymi węglami po treningu. Co do witamin oraz minerałów to wszystko zależy od braków tych substancji w diecie, co do kreatyny widziałbym to następująco: Dzień Treningowy: - 5 g na czczo - 5 g bezpośrednio po treningu Dni Wolne: - 5 g na czczo

A mało masz witamin w jedzeniu? Po co tutaj suplementy?