witamin

[...] Pomyślałem że przy takim treningu lekkie odżywki mi nie zaszkodzą i za radą sprzedającego zakupiłem spalacz, Hi-TEC Whey C-6 2250g + HI-TEC BCAA TST 500g jakiś kompleks witamin i tłuszcze omega 3. Tylko czytając od wczoraj forum wywnioskowałem że białko i bcaa jest bezsensu jeść razem? Jak Panowie to widzą? Póki co mieszam sobie 2 łyżki [...]

Te olimpa anty-ox czy jakoś tak strasznie biją po kieszenie, wg mnie szkoda kasy, stosowanie kompleksu witamin w lecie to porażka, jedyne mono preparaty których nam wyraźnie brakuje, wystarczą owoce i warzywa co innego jesień zima.

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć ( zaczynałem w tym wieku ćwiczenia na siłowni) że branie jakichkolwiek suplementów oprócz izotoników czy witamin, w tak młodym wieku jest naprawdę niepotrzebne. Wytrenowana sylwetka może osiągnie mniejsze przyrosty ale będzie bardziej trwała. Uniknie się rozstępów na skórze oraz tkanki tłuszczowej. Wiem że [...]

[...] OLIMP Pure Whey Isolate 95: OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białek. Izolaty białek [...]

[...] 71% zwierzece, 29% roslinne - stosunek tluszczy nasycone 32% jedno-nienasycone 36% wielonienasycone 32% - stosunek wegli 81% skrobia, 10% blonnik, sacharoza 4%, laktoza 5% A tu link jesli chodzi o procent witamin i mineralow w diecie: http://img80.imageshack.us/my.php?image=sadasdsadaslo4.jpg Ta dieta jest prawidlowo ulozona? Co o niej myslicie?

Braki? Chyba wszystkiego :P Na pewno za malo bialka, witamin tez, malo sie znam :) czy dorzucac do tego silownie? Czyli mam wiecej jesc zeby cos zbudowac? Termin zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam [...]

[...] piersi, jedz rozne miesa, wolowe, wieprzowe, konine, drobiowe, podroby, tluste, chude. Wazna jest roznorodnosc bo kazde mieso czy warzywa jest bogate lub biedne w inne witamin, mineraly czy pierwiastki. Ryz tez warto zmieniac na kasze czy inny ryz, ziemniaczki, bataty. Choc sam jem glownie ryz jasminowy ze wzgledu na to ze mi smakuje [...]

imo jak nie pracujesz w kopalni czy w innej ciężkiej pracy to tych kcal jest minimum o 1000 za dużo, a rozpiska sama w sobie słaba, już pomijając analizę witamin, kwasów tłuszczowych itd - tunczyk w oleju, szynka, makaron pszenny, kupne surówki, ryż biały pod względem wartości też niekoniecznie jest cennym składnikiem diety w ciągu dnia. Dietę [...]

[...] bym jadł odmierzone porcje jedzenia :) Kilogramy spalam już od stycznia i są wyraźne efekty. Chleba nie jadam bo jest tuczący. Ciemny rozni sie od niego tym, że ma wiecej witamin. Alejest rownie tuczący. W wielu tematach na tym forum ludzie pisali, zeby wyrzucic pieczywo. Wiec tak zrobilem ;p "tak się dzieje poprzez wyrzuty [...]

[...] efekty. o wiele wazniejszy jest spadem poziomu tłuszczu , kilogramy to dalszorzędna sprawa Chleba nie jadam bo jest tuczący. Ciemny rozni sie od niego tym, że ma wiecej witamin. Alejest rownie tuczący. W wielu tematach na tym forum ludzie pisali, zeby wyrzucic pieczywo. Wiec tak zrobilem ;p a waza co to jest ??? warzywo ??? waza jest [...]

[...] stąd ta iluzja. Twój sposób odżywiania jest przeciętny. Brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3) a także licznej ilości warzyw które są integralnym elementem każdej zdrowej diety to źródło witamin, składników mineralnych i błonnika. Powinny być częścią każdego posiłku. Szynki sklepowe, chleb ze słonecznikiem nie ma prawa bytu.

hehe, szkoda troche bo kupilem kiedys 4kg carbo i tak lezy i lezy chcialem je juz wykorzystac :) ok. to jeszcze mam pytanie co do rozkladu witamin i kwasow tluszczowych omega-3 , czy jest to istotne do ktorych posilkow to doloze? Witaminy powiniem dorzucic po treningu? czy np do sniadania? OMEGE-3 dolozyl bym do posilkow typowo [...]

[...] na cykl bardzo drogi 5.Kreatyna - chyba najlepszy suplement na poprawienie szybkości.Stosowałem go zazwyczaj w okresie przedstartowym ale i czasem pare tyg wcześniej. 6.witamina C -bardzo potrzebna gdy organizm jest obciążony duzym wysiłkiem tym bardziej kiedy pogoda nie sprzyja.Dawki dzienne nawet do 2 gram.Najlepiej bym polecił Cetebe bo [...]

[...] Masz w linku o diecie, jest ich więcej podwieszonych. Jedzenie zdrowo nie musi byc wcale takie drogie...jakies dodatki typu popijanie oliwy z oliwek, omega3, kompleksu witamin i drogich ryb mozna zawsze sobie darować - jak kasy nie ma to nie ma. Wazne zebys te zdrowe tłuszcze jakos tam dostarczył, nie musisz sie codziennie zajadać łososiem. [...]

Ale Twoja podaż tłuszczu jest np w tym jadłospisie fatalna. Minimum to 60 gramów dziennie bo Ci układ hormonalny wysiądzie. Ne mówiąc o tym że cała grupa witamin się nie wchłonie bez tłuszczu dodanego.. Spróbuj zrobić jadłospis ma min 1600 kcal, około 100 gramów białka, 60-65 tłuszczu i reszta w węglach dobrej jakości. A jajek możesz jeść całkiem [...]

[...] 45cm w bicu przy niskim poziomie tluszczu, i nie mow mi tu o slabosciach, bo cwiczenie na koksie jest duzo bardziej zlozone jak cwiczenie na sucho, musisz utrzymywac poziom witamin, robic ciagle badania, bardzo trzymac sie diety, nie "uzywac" tj. odmawiac sobie wielu rzeczy, znac swoj organizm, mozna tak wymieniac.. nastepna rzecza [...]

[...] no gdzies dzwoni tylko nie wiesz, w którym kościele Nie powinno się łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczami nasyconymi/zwierzęcymi. Orzechy są bogatym źródłem witamin E i C oraz kwasu lanolinowego, który dostarcza mózgowi naturalnego tłuszczu i "oliwi" komórki nerwowe. Mają 50-70 proc. tłuszczów. Są to przede wszystkim [...]

Hmmm no calkiem ciekawe. Moze jeszcze jakies opinie? Jedynie on ma chyba mniej witamin?

Hmmm a witaminki? Gainery mają dużo witamin.

A istnieje może jakiś "dziennik witamin"? Chodzi mi tutaj o rozpiskę np. 100 g marchewki to tyle, takiej witaminy.