witamin

[...] 1719.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.72 Węglowodany 55% 1631.7kcal = 407.93gram Białko 15%% 445.01kcal = 111.25gram Tłuszcz 30% 890.02kcal = 98.89gram Dodam ze pracuje od pn-pt 15-21, trening 3x w tyg w godzinach wieczornych, na dniach dostane wypłatę wiec chciałbym zakupić gainera monster mass, carbomax energy power i jakiś kompleks witamin..

[...] po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 21-00 Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g co do witam to biore komplex witamin oraz wcinam troche owoców :P Zmieniony przez - smouki97 w dniu 2013-03-03 22:57:23

[...] dieta na utrate tkanki tluszczowej a takie diety charakteryzuja sie tym ze zawieraja wieksze ilosci bialka kosztem weglowodanow i maja mala zawartosc tluszczow. Co do tluszczy to nie wolno eliminowac ich calkowicie poniewaz potrzebne sa one do rozkladu witamin a wyeliminowanie ich moze prowadzic do powaznych konsekwencji zdrowotnych. Pozdrawiam

[...] mi generalnie żeby mieć łapę wielkości uda - wolę raczej szeroko pojmowaną rzeźbę (po prostu nie mieć bejsu wielkości opony od Jelcza) Edit: Taki jest mój dzienny bilans witamin i minerałów spożywanych z suplementów. Nie za dużo czegoś? Bo widzę, że jest mało potasu, ale dieta jest dosyć bogata w warzywa (pomidor) i owoce (banan). Gorzej z [...]

ja bym bialka nie dorzucal, mas zodpowiendia uilosc w diecie, wiec nie ma sensu;-) co do witamin, k2, d3, witamina c i b komplex

[...] są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, niedobory witamin (kwasy foliowego, tiaminy – wit. B1 i witaminy A) i ogólne niedożywienie. Z niedoborem witaminy A związana jest większa zapadalność alkoholików na pewne [...]

Koniu dla Ciebie to bajka ukladanie tak idealnego bilansu,ja chyba zatrzymam sie na na bliansie btw,witamin bedzie sporo bo raz w tygodniu nakupie wszystkiego w domu zmieszam, i bede dodawał surówke do przynajmniej 3 posiłkow w ciagu dnia około 100-150 g,dzieki za porady,ale jeszcze zostaje kwestia po treningu i areo tego wpc? i wprowadzenia od [...]

[...] kontakt z siłownią był czysto rekreacyjny - kung fu ma raczej mało wspólnego ze sportami siłowymi, zwłaszcza jeśli chodzi o masę A z tymi suplami to jak myślałem - przynajmniej pół roku na sucho. Ograniczę się do witamin i tranu. Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-04 09:30:46 Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-04 18:08:15

generalnie sprawa wyglada tak : wedlug dzienniku vitalmaxa nie mam zadych ubytkow w diecie jesli chodzi o witaminy i mineraly, wiec dokupowanie witamin mineralow jest raczej zbedne. Co do aminokwasow chyba sa dobrym dodatkiem nawet na poaczatek? Z koleji ZMA - odnosze wrazenie ze to jest dla harkorowcow i chyba na poaczatek odpada xD.

K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty [...]

Wahania nastroju najczęściej spowodowane są: a) zbyt dużym deficytem kalorii w diecie b) złym doborem składników pokarmowych przez co organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych witamin i skł. min. P.S. J/w - u mnie wahania nastroju nie występują :-D

[...] nastroju najczęściej spowodowane są: a) zbyt dużym deficytem kalorii w diecie b) złym doborem składników pokarmowych przez co organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych witamin i skł. min. P.S. J/w - u mnie wahania nastroju nie występują :-D natka już rozpisała profesjonalnie temat ;-), warto zweryfikować czy jednak nie robisz sobie za [...]

[...] W czasie leczenia Metandrostenolonem powinny być przyjmowane z pokarmem odpowiednio większe ilości wartościowego białka zwierzęcego, węglowodanów, soli mineralnych, witamin. Lek powinien być chroniony od światła, przechowywany w temperaturze pokojowej lub niższej. METANABOL JEST I CHYBA DŁUGO JESZCZE BĘDZIE NAJPOPULARNIEJSZYM [...]

ja brałem na 1 cykl w zyciu 100 tabsow . . . ale to prawda , trzeba zwiększyć ilośc dostarczanych witamin i białka. . . ja brałem mete z osłonką . . . czesław. . .

w wieku 13 lat nie ma co sie odchudzać według mnie ,bo gdy człowiek dorasta potrzebuje np. mięsa( białko) i wielu witamin które znajdują się w codziennym "polskim" jadłospisie.. po prostu trzeba jeść z umiarem ;] żeby sie nie przejadać oczywiście ludzie mają różną przemianę materii i mogą wyglądać inaczej.. a co do brzuszków to hym.. [...]

[...] pic drożdże z mlekiem ale niestety nie wchodzą mi.. okrutny smak, zbiera mi się na wymioty no i w skrajnych przypadkach może dojśc do drożdżycy (ale to raczej dla tych, co mają z***a**y organizm przez narkotyki, alkohol). Dodatkowo na trądzik polecane jest picie witamin i łykanie cynku (w tabletkach można w aptekach zakupic). Pozdrawiam

[...] konczyl cykl) tylko juz w ostatnim tygodniu jego stosowania. ogolnie to mam dosc duza tendencje do chudniecia. Massdrol + oxanavar + clomed mam jzu zakupiony.. dokupic musze witaminy ktore mam brac kazdego dnia (tylko w jakiej ilosci i czy po prostu poprosic w aptece o jakis zestaw witamin czy cos konkretnego?) i ten clomid .. nie bardzo wiem ile [...]

[...] w dopracowaniu calego cyklu zeby wszystko bylo o ile to mozliwe.. w jak najlepszym porzadku :/ __________________________________________________________________ zamiast witamin z olimpu kupilem: FA Nutrition MultiVitamin i zamiast tego BCAA co pisalem .. mam zamiar kupic tez cos konkretniejszego.. caly cykl w kosztach mi wyjdzie 900-1000zl [...]

[...] Z suplementacji obecnie jedynie białko w prochu spożywam i mam kilka próbek przedtreningówek, to czasami wypije coś przed jak mam "slabszy" dzień.. poza tym oprócz kompleksu witamin podstawowych nic .. Odnośnie diety, tak samo jak wczoraj.. powoli planuje ladowanie, mysle ze na poniedzialek :) Fotki pleców, nie potrafie spiąć dobrze, poza tym, [...]

Dietę jutro wstawię w poprawnym formacie witaminy i minerały nie biorę suplementów oprócz tych , które wymieniłem chlorella zawiera kompleks witamin aminokwasów i minerałów myślałem, że wsytarczy.Śpie 7 do 7,5 godziny. Zmieniony przez - azraell w dniu 2015-07-21 22:14:16