[...] brałem żadnych tabletek odchudzających ponieważ podobno jest efekt jojo... Wole normalnie walczyć z wolą, aptetytem. Biorę tylko "Lewitan" aby nie mieć niedoboru witamin. Ważę teraz 55/54... może niedługo uda mi się dojść do 50 i jakoś wyglądać. Trzymajcie za mnie kciuki... PS. Znacie jakąś stronę gdzie piszą skutki negatywne [...]
[...] masz jakies braki w niej to zadbaj o jej uzupełnienie -czyli odzywka bialkowa i/lub gainer. Do dietki przydadzą ci się suple pro-zdrowotne -typu omega-3 gold olimpa, zestaw witamin i minerałów... Jak to tjuz bedziesz miał w miare poprawnie skomponowane, to mozesz pomyśleć o jakimś stacku kreatynowym - i tu jest naprawde b. duzy wybór... zalezy [...]
dudek uwaqżasz ze nietrzeba brac witamin ?? magnezu ?? przecierz jak koleś ćwiczy to musi dostarczac wiecej tego i owego , pozatym uzupełnić całkowite zapotrzebowanie z nadwyżkza przy większje wadze niejest tka łatwe
Mani3ek mam tu twoje zdjęcie wkleić? Daj sobie spokój z doradzaniem w suplementacji... Witaminy ma z diety. Nigdy nie brałem witamin w kapsach, trzymam się dobrze. ZMA raz szamałem nic ciekaweog nie zauważyłem.
Pieka cie miesnie? nieznam sie na tym-ale raczej zla rozgrzewka nie wchodzi w rachube. Byc moze brak jakis witamin-np magnezu. Lub po prostu slaba wytrzymalosc,ew. zla technika biegu ktora zwieksza angaz. lydek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-17 20:13:51
wydaje mi się że być moze to wina obuwia w ktorym biegasz lub brak witamin. A miewasz czasami skurcze w tych okolicach ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-05-17 20:22:40
[...] kosztem)to najważniejsze, żebyś na cylku dużo białka szamał. Na cyklu z metki to jest podstawa. Bez białka nie ma efektów. U mnie kolesie szamaja metke bez żadnych osłonek, witamin czy odbloków (nie mówiąc juz o kretce). Wszystko tanim kosztem. Paranoja- nie polecam, ale cóż ich wybór. Efekty są a resztą nikt sie nie przejmuje. I jakoś żyją [...]
Kasa jest tylko zastanawiam sie czy różnica pomiędzy olimpem i Animalem jest aż tak duza że warto mimo wszystko zainwestować w droższe witaminki ... Swoją drogą bardzo szybko doznałęm objawów przewitaminizowania jak brałem animala - jestem powiedzmy "uczulony" na duze dawki którejś z witamin dlatego brałem je tylko 2 x tyg po sashetce [...]
a moze cyberpaker cos poleci interesuje mnie stosunek cena\jakosc A co do posta powyzej to nie wiem czy wiesz ze organizm bez wynalazkow typu BCAA ,HMB sie obejdzie a bez pelengo wachlarza witamin i mineralow nie ma szans na dobry rozwoj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec tak. zanijmy od latwiejszych rzeczy. 1. suplementacja-tylko kompleks witamin i mineralow, omega 3 ewentualnie jeszcze wapn-starczy 2. mozliwosci jezeli codzi o trening, jakie masz? dostep na pro silowni?
witaminy : A D E K rozpuszczalne w tłszczach i poniekąd łatwiej kumulują sie w organizmie ... witaminy B C w wodzie rozpuszczalne zwykle łatwiej mozna wysikać ;)... tak wiec - ostroznie zeby sie nie przewitaminizować ;) według wikipedii : Nadmiar witaminy A Powoduje odwapnienie kości i zaburzenia pracy nerek. Nadmiar witaminy D Nadmiar [...]
Do tego żelazo. Zacznij od leczenia wysokimi dawkami witamin z grupy B: B1, B2, B6, B12, kwas foliowy. Najlepiej w iniekcjach B12, B1, B6 - jest preparat: Milgamma N. Do tego chelat aminokwasowy żelaza, do tego cynk + miedź.
E tam, witamin. Każdy ma indywidualne predyspozycje (geny). Wkrótce wrzucę duży update do rozciągania na WWW (metody izometryczne, PNF itp.). Rozciągać się trzeba stale, ale z umiarem. Dieta i witaminy mają jakiś wpływ ale ważniejsza jest technika i systematyczność.
[...] inne źródło tłuszczy. Niemniej, zwiększyłbym podaż ww, a lipidy nieco zredukował. Tak jak wcześniej zostało wspomniane, warzywa są nieodłącznym elementem zdrowej diety, bogactwo witamin, minerałów, błonnika, antyoksydantów etc. spożywaj różnokolorowe, gdyż na chwilę obecną dieta jest niedoborowa. Oprócz banana istnieją również inne owoce.