witamin

[...] (2%/1,5%/0,5%). Durum to gatunek pszenicy, z którego często wyrabia się makarony. "Mąka z pszenicy durum, zwana semoliną, jest bardziej bogata w białko, tłuszcze oraz witaminy i składniki mineralne niż zwykła mąka pszenna." Pod względem IG niewiele się różni (a nawet wcale) makaron durum od ryżu brązowego. Wiadomo różnica w ilość [...]

[...] , daj w wodzie i sam dolej oliwy bo ta w puszkach jest bardzo kiepskiej jakosci.Dodaj wiecej warzyw niskoweglowodanowych.Dadza ci uczucie sytosci,zawieraja sporo blonnika , witamin,mineralow a do tego pomagaja zachowac rownowage kwasowo-zasadowa.Ten banan na redukcji tez nie jest potrzebny , daj w zamian inny owoc(truskawki) , albo orzechy.Mam [...]

[...] pomimo ze biore magnez codziennie budzilam sie w nocy i czulam lekkie kurcze nog,nie domyslilam sie ze to potas a myslalam ze magnez i b kompleks to ten moj niedobor witamin , teraz bede o tym pamietac ze potas jest bardzo waznym pierwiastkiem w organizmie i ta moja praca gdzie musze caly czas myslec , moglam bym sie wykaczyc , nerwowo [...]

rade da<dieta kiepska ja nieszczescie> ale jestes mlody, rozwjasz sie nie mozesz dopuszczac do niedoboru witamin i mikroeleemntow

Witamin mam pod dostatkiem. Jem duzo owoców (oprócz bananów) i warzyw poniewaz mi smakuja a nie tucza ( tak mi mama wmawia:D) A czy mogli bysmy porozmawiac na gg czy to raczej nie mozliwe? Bylo by szybciej. A jak nie to prosze tak jak wyzej. o poprawe mojego szkicu diety :P

[...] ale to nie słodycze, drożdzówki tylko najczęściej orzeszki ziemne, orzechy, migdały jogurty kefiry, batony białkowe, banany, owoce). Piję dużo duuużo wody mineralnej i źródlanej : MINIMUM 3 litry dziennie (przy treningu min. 1 litr więcej) Aktualnie rano biorę kompleks witamin i minerałów bo jem mało warzyw i wieczorem magnez z B6.

[...] energy drink albo kofeina w obojętnie jakiej postaci. Dodatkowo poleciłbym ci brać coś na stawy/ścięgna bo od skoków dostają porządnie w dupę. Tutaj polecę ci kup sobie witaminy Orange Triad oprócz końskich dawek witamin i minerałów masz tam kompleks glukozamina+msn na stawy właśnie. Nic więcej nie potrzebujesz bo w tym sporcie najważniejsza [...]

Bcaa podstawa Mega daily one jako zbior witamin Glukozamina na stawy tez sie przyda

[...] brakow w diecie i po treningu, nie masz dobrej przemiany tylko szybka, co dla kulturysty nie jest dobre dwu kilogramowe obiady jesz? xD! odzywki kupiles zeby ciagnac z nich witaminy ? Wydaje mi sie ze od tego sa kompleksy witaminowe, a miesnie zbudujesz majac dodatni bilans kaloryczny z dobrze rozpisanymi wartosciami odzywczymi Zacznij od [...]

Dretwienie palcow moze miec wiele przyczyn. Niedobory witamin z grupy B sa na koncu listy. Zaburzenia czucia w palcach moga byc spowodowane chorobami nerwow, naczyn, zespolem ciesni nadgarstka, zespolem Reynaud'a. TJM - to o czym mowisz to tzw "zespol reki kochanka", czasem moze prowadzic do nieodwracalnych zmian i jezeli sie powtarza [...]

Jak wyżej wspomniałem z warzyw jem: Kalafior, brokuł, ogórek, pomidor (do 30g WW). Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to uzupełniam je suplementami: 2 porcje - kompleks Witamin i Minerałów Olimp 5g Omega3 2x Czosnek 2x Cynk 2xLecytyna ZMA 5g Wit C Jeżeli chodzi o finał, to jedyne co zmienię to ostatni posiłek na ryby (łosoś, pstrąg, makrela [...]

Lat 21. Nie potowki wyglądają zupełnie inaczej nie sa tak duże . Gdy odstawilem kreatyne przestały się pojawiać. Planuje dalszy cykl i stąd jestem ciekaw czy to może brak jakiś witamin lub może kreatyna coś wyplukuje z organizmu.

Według mnie możesz spokojnie sobie kupić vitamin plusa z olimpu na przykład na pewno nie zaszkodzi skoro mówisz że nie zawsze udaje Ci się zjeść odpowiednią porcję witamin z warzyw i owoców. Nie jest to droga suplementacja także polecam.

[...] mi o stopniową "naprawę" ciała dostarczając codziennie właściwe składniki odżywcze, na razie nie mam profesjonalnie ułożonej diety z szczegółowym rozpisem ile minerałów czy witamin. Chodzi mi o zdroworozsądkowe podejście, tak bym każdy dzień mógł uznać za "zdrowo przejedzony":) Chodzi również o finanse, bo rozbieżność np 200g a kilogram dziennie [...]

[...] odżywek wysokobiałkowych i gainerów jednym słowem w prostocie siła !! i dlatego rezygnuje z hmb i L-Glutamine. Reszta supli zostaje ewentualnie włączę do nich jakiś kompleks witamin i minerałów. Jak dokonam zakupów to wrzucę foto :P postaram wrzucić również swoje foto przed rozpoczęciem suplementacji i po jej zakończeniu i ole będzie jakieś [...]

a jak z suplementacja na tej diecie jeśli chce robic mase? moge wrzucic mono w stalej suplementacji 3-5g dziennie ew w pozniejszym czasie przedtreningowke, do tego kompleks witamin, magnez (czesto lapia mnie skurcze), witamina C i poki nie stosuje przedtreningowki koffeina przed treningiem?

Najlepiej smażyć na maśle klarowanym, dziennie proponuje zjeść 6 jaj L ponieważ zółtko jest najlepszym źrodłem nie tylko tłuszczu czy perfekcyjnego białka ale rownież ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. [...]

Najlepiej smażyć na maśle klarowanym, dziennie proponuje zjeść 6 jaj L ponieważ zółtko jest najlepszym źrodłem nie tylko tłuszczu czy perfekcyjnego białka ale rownież ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. [...]

[...] Bialka. Ja teraz jestem na masie i mam u siebie okolo 4000kcal i waga caly czas idzie. Daje energie na poziomie 350g Tl , 130g Bialka i 30g WW. Do tego suplentacja: kompleks witamin B by wspomoc mitochondria do przetwarzania energii. Creatyna + D-ryboza na regenercje ATP. I bardzo wazne elektrolity czyli potas i sod ktore musza byc uzupelniane. [...]

Co sądzisz o takiej diecie? Pomiędzy posiłkami zjadłbym jakiegoś owoca czy coś, żeby witamin nie zabrakło. Węgle jeszcze z picia ze 100g bym wycisnął, bo dużo piję ogólnie. /SFD/Images/2016/6/30/10e3f3e07d254e9682ea091fd6c33ce1.jpg Zmieniony przez - Showman99 w dniu 2016-06-30 16:21:38