Libido i samopoczucie jest na prawde ok, prawie codziennie sex. Nie mam już pomysłu, a uważam , że przed cyklem jajka były większe, wtedy nie było żadnych problemów. Dodam, ze jesli zrobie nawet kilkudniowa przerwe z sexem jest lepiej ale nie na maxa. Myślalem ze hcg za to odpowiada, ale w takim razie jesli badania sa w normie to czym jadra [...]
Dzięki zmienię to :) Najbardziej mnie i Teresie czy masować dalej na wyższych tłuszczach czy jednak większe węgle lub czy zrobić mini redukcje na 3-4 tyg. Proszę o pomoc :)
I na początek to nie musisz walić az tylu serii , na większe np-klatka z 9-10serii a np.biceps triceps 6-7 serii i staraj się robić te ćwiczenia dokładnie i dobra micha to podstawa zeby rosnąć trening to połowa sukcesu.Pozdro
czyli uwazasz, ze na SFD nie ma kompetentnych osób, wszystko zmyslaja albo wyczytali pseudodiety w "Przyjaciólce" i tutaj je wypisuja? zdziwiłbys sie ile jest tutaj osób majacych sto razy wieksze pojecie o odzywianiu i treningu niz nasi lekarze. No i oczywiscie doswiadczenieJezeli Ty polegasz na rodzinnym to zycze powodzeniaja juz sie [...]
[...] Polakowi oczywiscie, ale bez przesady...to jest sport, a na tej gali widzielismy jak lepszy zawodnik przegral niesłusznie. Bardzo go tym wyrokiem skrzywdzono, tym większe brawa dla niego-bo ładnie się po walce zachował. Nie każdy tak potrafi. A teraz z innej gali, tej w której Diablo znokautował gościa z Argentyny(bodajże 2 tygodnie [...]
Zaraz utne i zobacze jak to będzie wszystko wygladać . Ale jak utne tłuszcze to raczej bilans będzie ujemny. Edit : uciołem z śniadania na 10g , z drugiego wyrzuciłem oliwe i z obiadu kurczak na 100g wyszło : 3503 kcal 206B 137T 326W Minimalnie większe niż zapotrzebowanie... dodać węgli ? Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-21 11:49:31
akurat tak sie zlozylo ze mialem mozliwosc (w sklepie) kupic ja za 9zl (1kg) bo robilem wieksze zakupy, wiec wzialem, bede bral niebawem kretke rozumiem ze dex mi nie pomoze w niczym ale i nie zaszkodzi ?
Znaczy się, że ja się poczułam dowartościowana tym, że mam większe cycki niż zalecane dla wzrostu 154cm %-) Bo powinno być pewnie coś ok. 82cm %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 11:56:31
Wiem, nieodpowiedzialne trochę. Udam się z tym do lekarza i wstrzymam się chwilowo z treningiem nóg, które i tak mam nieproporcjonalnie większe niż tułów (od dzieciaka codzienna jazda na rowerze). I oczywiście w poście wyżej miałem na myśli przysiady, nie MC. Dzięki wielkie za pomoc! :)
[...] w formie omletu ?) Posiłek II zamiast chipsów i oliwy daj np. udka z kurczaka , szynkę wieprzowa lub inne tłustsze mięsa. Posiłek III daj rybę brak dobrych tłuszczy . Posiłek IV oliwe wywal a dodaj jedno jajko w formie pasty. Na siłowni napisz jak ćwiczysz( w dziale trening) bo tutaj będzie za pewne większe nie dociągnięcia niż w diecię .
[...] specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale ciężko pracując [...]
Ale mysle ze i tak zrobilem blad bo przy mecie dawki testa byly 400mg/week i deki 300mg/week, po mecie zwiekszylem do 500mg/week i deki 400mg/week i mysle ze za malo zwiekszylem po mecie moglem od razu przejsc na troche wieksze dawki po mecie, dopiero od 1,5 tyg dalem teraz 750mg/week testa i 500mg/week deki zobaczymy czy cos ruszy
Staram się odpuścić sobie bardziej śmieciowe i dziadowskie jedzenie, kiedyś moje porcje było o wiele większe (ta "dieta" od 3dni) i nie miałem skoków wagi pomimo braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie [...]
Jak chcesz sie bawic jedynie w WL i jestes pewien ze to jest to co chcesz trenowac, to znajdz sobie trenera i osiagniesz cel szybko. Ja tez lubie WL i tez chce startowac ale nie umiem zrezygnowac z BB %-) Chcialbym polaczyc jedno z drugim a tak sie nie da(albo trzeba wiecej towaru%-) ) Startowalem juz kilka razy i nawet wygralem w lokalnych [...]
[...] radę pyerdol to %-) jeżeli nie masz gena do wl to szkoda Twojego zdrowia - albo lecisz grubo -stawiając sobie cen mistrzostwa polski lub wyżej ,albo pyerdol to bo do niczego Ci to nie potrzebne lepiej popracować nad sylwetką większe korzyści w stosunku do zdrowia sam wyciskałem powyżej 200kg i z tego okresu pozostały mi jedynie kontuzję
[...] nie masz gena do wl to szkoda Twojego zdrowia - albo lecisz grubo -stawiając sobie cen mistrzostwa polski lub wyżej ,albo pyerdol to bo do niczego Ci to nie potrzebne lepiej popracować nad sylwetką większe korzyści w stosunku do zdrowia sam wyciskałem powyżej 200kg i z tego okresu pozostały mi jedynie kontuzję i to najlepiej powiedziane :-))
[...] tak samo planu nie trzeba zmieniac jesli daje efekty , lecz pamietaj ze wraz z tym, iz dluzej trenujesz coraz trudniej o postępy. zmiana natomiast planu jesli konieczna, czesto BŁEDNIE jest rozumiana jako zmiana calkowita planu wystarczy zmienic czas odpoczynku lub ilosc serii , cięzary mniejsze/większe (czyli ilosc ruchów) , kolejnosc cwiczen
ale czemu krav maga nic mi nie da?czy bjj jest lepsze?czemu?szczerze powiem to juz mam totalny metlik w mojej glowie...co takiego jest w krav maga, ze nie ma sensu tam isc?bo mi rece polamia?w wawie jest masa klubow krav magi ktore kobiety jak najbardziej do tego zachecaja... ci co mnie namawiac zaczeli na aikido stwierdzili, ze jak chce podniesc [...]
daj większe ciężary na pierwsze dwie serie np 22 a dalsze dwie te twoje 15 przy czym w ostatniej seri ciścij do bólu np 15-16 powtóżeń (dobież sobie ciężary sam oczywiście) naprawde daje kopa rozciąga i jest i na masę i na żeżbę
No ja jestem po operacji bioderka i powiem Ci , że rehabilitacja z nimi dała mi bardzo dużo 2 msc po byłem już w pełni sprawny. skoro się sprawdziło i masz jakiegoś zaufanego specjaliste to tak , 2 znajomych ma większe problemy z kręgosłupem niż prze zabiegami. Lecz w tych czasach dyplom można zrobić internistycznie ;-)
dla kobiet
