dokladnie pisza tak bo musza bo badania na tych srodkach wymusily to!!!( poprostu wieksze dawki zagrazaja zdrowiu ).Jasne ze sa roznice miedzy 100 kg a 60 kg mezczyzna ale to nie powod zeby przekraczac najwyzsza dawke zalecana przez producenta zreszta suple maja tak mala skutecznosc ze wiekszosc zeby zobaczyc efekt musi wywindowac dawke na max. a [...]
Trening na rzeźbe ma być intensywniejszy by nie tylko spalić tłuszcz ale też "wyciąć" mięśnie, z tym że słyszałem że stosując taki trening ciężko spalić większe ilość tkanki tłuszczowej (i samo rzeźbienie mija się troche z celem), dlatego pytam czy z moją tkanką tłuszczową skuteczniejszy będzie zwykły trening siłowy z odpowiednią dietą czy właśnie [...]
ogolnie rzecz biorac to bonusy u internetowych bukmacherow(i nie tylko bukmacherow) sa czyms normalnym. Kto nie ma bonusa nie ma szans zeby zachecic graczy do obstawiania wlasnie u niego. Co prawda wieksze firmy jak sportinbet, expekt, BAW nie maja takich bonusow ze daja kase za darmo od poczatku bez koniecznosci zlozenia depozytu ale one maja [...]
Cześć jeżeli możesz to faktycznie zakup więcej carbo, większe opakowania taniej wychodzą. Zamiast Vit Min 75+ możesz poprostu(jezeli oczywiście twój budżet jest nadszarpnięty)kupić w aptece coś co kiedyś nazywało się multiwitaminum forte, nawet niezłe ilości wit z grupy B i vit C. Ceny Ci nie podam , bo po prostu na dzisiaj jaj nie znam, ale [...]
jaki staz na silowni.? Jezeli zaczynasz proponuje FBW, a jezeli zostajesz przy tym planie zmien kolejnosc partii. Pierwsze wieksze nastepnie mniejsze. Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie. Jezdzic mozesz, ale musisz obserwowac cialo, czy dobrze idzie Ci masa, bo moze zaistniec taka sytuacja ze masa nie bedzie rosla poprzez krecenie aero. Cwicz i [...]
Generalnie niema przeciwskazań , ale ja bym poczekał tak jak mowisz miesiąc i dopiero potem jak wejdziesz na większe obciążenia treningowe ruszyłbym z cyklem
tak do pomieszczeniana oko 4x5m może wieksze(piwnicy) zrobiliśmy sobie siłke i mamy jeszcze jedno pomieszczenie wolne i chcemy tam zrobić taką małą salke powiesić worek dać chłopka i inne przyżądy no a na podłoga mata
A jak dobrze kombinujesz to prawie nie placisz podatkow... od lat tak robie, swoje accounts, rozliczenia, itp, jeszcze czasami musza mi dolozyc, bo przeciez czasami moje wydatki sa wieksze niz to co zarobie;-) i sypia tax creditami haha%-)
Działa ale po co je brać? Jak jest duży BF to będzie lecieć głównie tłuszcz tak czy siak, a mięcho przy dobrej diecie i tak zostanie. Przy niskim BF, jest większe prawdopodobieństwo "palenia" mięśni.
Damixxx - słyszałem wiele pochlebnych opinii, a że bcaa nie kosztuje majątku postanowiłem stestować. Junior - nie chcę sp80, spoko. A ta promocja prolo+ELite mało mi pasi, wolałbym ISO-100 zamiast Elite i większe opakowanie Prolo...
troche malo jezeli chodzi o sztangielki rozumiem ze sa nie rozkrecalne?? najlepiej jakbys mial jeszcze 2 male gryfy.. on i ogolnie 40kg to tez bardzo malutko bo klaty tym nie pocwiczysz ale wiem pytanie bylo o biceps :) jedyne co Ci moge powiedziec to tylko tyle co mi sie udalo osiagnac bo mam podobna wage zacznalem od 70kg ale jestem na redukcji [...]
[...] tolerują cypio (w tym ja) cypio jest nawet ciut dłuższym estrem niż enan i cypio przestawało kręcić to enan już rósł w górę. Tu jest trochę gdybania, bo może cypio miało większe stężenie niż ten enan, może faktycznie lepiej tolerujesz cypio, jeżeli było dobrze to mogłeś nie zmieniać. ciężko mi dobrać dawkowanie exe, bo na tą chwilę bym ci [...]
Mam dostep do tej ksiazki, gdyz mam ja w domu oto i ten tekscik: Starozytni grecy uwazali, ze centralna czesc ciała jest najwazniejsza i sprawiajaca najwieksze wrazenie partia męskiej sylwetki. Osiagniecie takiego urzeźbienia muskulatury, ktore wspaniale wyglada na plazy, w sali cwiczen lub na podium nie jest jednak latwe, choc w ciagu 6-12 [...]
Jeśli chodzi o odżywianie to sam ułożyłem sobie diete aby schudnąć i schudłem w 6 miesięcy 25kg, tylko od 3 miesiecy nie mam czasu na pilnowanie diety i wieksze wysiłki. W diecie której stosowałem nie jadłem białego chelba tylko WASA. Nie wiem jak opisać swoją dietę, pierwszy raz jestem na forum i nie wiem jak wygląda jakiś rozpis. Chodzi mi o to [...]
[...] można policzyć na palcach jednej ręki dosłownie to nigdzie więcej go nie uświadczysz. Dla normalnych bywalców siłowni dawka 50 do 125mg w zupełności wystarczy, jak ktoś ma większe aspiracje ale tez waży więcej min. 110kg ale nie masy masełkowej to i dawki 250mg wchodza w grę ale na bardzo krótki okres czasu. Kiedyś u mnie bardzo dawne lata, 3 [...]
[...] okiem,bo doznajesz mikro spadków. Po ciężkim treningu następuje kompensacja.Po pełnym cyklu kompensacyjnym(gdzie de facto jesteś już troszkę silniejszy i mięśnie są troszkę większe),dany mięsień potrzebuje kolejnego treningu.Jeżeli zaserwujesz mu w odpowiedniej porze bodźce-zaliczysz progres.Jeżeli będziesz zwlekał za długo-czeka Cię plateau. [...]
kreatyna mikrorozbrobniona to po prostu kreatyna o wiekszym stopniu rozbrobnienia tzw.mesh mowi sie ze im wieksze rozbrobnienie tym kreatyna lepiej wchlanialna jednak TY nie odczujesz wiekszej roznicy obecnie mikrorozdrobnienie rzedu 150-250 jest cecha charakterystyczna wielu kreatyn mozesz takze oczywiscie znalezc te o mniejszym wspolczynniku [...]
Sam wiesz co dla Ciebie najlepsze. Moja rada to urozmaicaj dietę i daj bilans kaloryczny na +300-400 kalorii. Co do białka to trudno mi jest cos poradzić 2 g/kg to dawka pozwalająca zachować w miare niezatłuszczoną sylwetkę, ale w Twoim przypadku to 200g. Na masie możesz policzyć na lbm, ale troche nie ma to sensu. Możesz też dać białka 1,6 g/kg [...]
Self emploJed
