większe

[...] W organizmie w warunkach długotrwałego wysiłku fizycznego następuje nasilenie procesów przemiany materii. Procesom tym towarzyszy wytwarzanie dużych ilości ciepła, tym większe, im wyższa jest intensywność pracy. Podczas wysiłku maksymalnego, wytworzona ilość ciepła ponad 10-krotnie przewyższa wartości spoczynkowe. Gdyby nie następowało [...]

[...] że prosi dochodząc z wagą do 115-125kg mają już tak nie naturalnie i przesadnie dla organizmu rozbudowaną muskulaturę że organizm może faktycznie się strasznie broni i jest większe ryzyko katabolizmu. To jak z ludźmi otyłymi - ze 180kg na 150kg zrzucić jest łatwo i szybko, bo dla organizmu to stan niezdrowy i nienaturalny. A z kolei redukując z [...]

[...] (-0.3cm)(-), Suma fałd = 88mm (+ 7mm )(- 7mm) ************************************************** * W pomiarach jest postęp. W prawym udzie mam 54.5cm , a drugie jest większe o 1cm ... hehe. * Teraz mam ponad tydzień przerwy, nie będzie wpisów, ale nadrobię wszystko po powrocie w skrócie; * Plan na ten czas jest następujący: jak tylko [...]

1. Przepraszam Cie bardzo, ale sa gazetki roznego rodzaju tam sa ceny miesa, takie wartosci sie zmieniaja...nie jestem informacja ogolnomiesna. 2. No to wlasciwie juz sam sobie odpowiedziales, jak nie masz obciazenia to potrzeba kreatywnosci, ale chyba nie chcesz korzystac ze swojej wyobrazni tylko czekasz na cud... np. spowalniasz faze negatywna [...]

Nie myśl puki co o priorytetach-zacznij trenować porządnie nogi-bo tylko udajesz Masz do przećwiczenia: czterogłowe (większe niż klatka) dwugłowe/pół ścięgniste/pół błoniaste (większe niż triceps) łydki(piszczelowy przedni/brzuchaty/płaszczkowaty..) No i są jeszcze pośladki/przywodziciele/odwodziciele Myślisz że na tak złożona [...]

ww byle nie fruktoza i sukroza bo poprzez glikogen watrobowy wywala z ketozy na dlugi czas , reszta dowolna zalety - tworzenie srodowiska anabolicznego organizmu - przewyzszaja wyrzucenie z ketozy - ktora wg mnie jest przereklamowana jesli chodzi o spalanie tluszczu wychodzi wiec na to ze waxy lub malto idealnie sie nada, dodatkowo wyrzut insy [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

[...] tzn. w sensie że same hantle bez obciążenia ważą nieco mniej niż 2kg jedna , ma winylowe po 1,5kg jedna i obciążenia tylko 1,250kg potem 2,500kg i 5kg i dalej idą już większe. i to jest utrudnienie bo jak ma być progres to z hantli 4,5kg muszę skoczyć aż na 12kg (co z resztą wydaje mi się niemożliwe do wykonania) chyba że można zakładać [...]

[...] 12kg 8) Pompki w podporze tyłem 6x , 4x Ad.: 2) mogę więcej ale bym potrzebowała chwilki przerwy żeby włożyć obciążenie na gryf. Dorzucić? 3) zniżam mniej więcej do kąta 95 stopni (TŻ tak wywnioskował) 4) słabsza noga poprawiła się znacznie i nawet pociągnęła 3x większe obciążenie niż wcześniej ^^ 8) jednak źle robiłam %-) ciężkie dziadostwo

[...] jest znacznie większa i dostarcza ich już 236. Zwykła porcja frytek z roku 1950 została z czasem zdegradowana do miana "małej porcji" i pojawiły się trzykrotnie większe super-porcje. Kilka razy większe są też ciastka lub bajgle. Sieci barów szybkiej obsługi starają się ostatnio zmieniać swój wizerunek i promować nieco zdrowsze [...]

[...] Z racji tego, że mam 2 treningi klatki piersiowej w tygodniu to tutaj skupiam się na środkowym rejonie klatki piersiowej oraz jej grubości. W tym "ciężkim" dniu wrzucę większe ciężary i będę żyłował mocno. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g migdały + 150g truskawki + 75g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż [...]

U mnie dzisiaj syrop klonowy zrobił robotę, oj**alem w sumie 7 worków ryżu + 100g syropu + 15g kokosowego + 30g masła :D z apetytem to jakaś masakra. Pierwszy posiłek o 5.30 a o 7. 20 już jadłem kolejny xD z każdym kolejnym większe ssanie nawet ze ciężko 2h było wytrzymać :P

[...] Komentarz do treningu Nogi świetnie mi reaguja na mniejszym ciężarze kiedy maksymalnie skupiam się na pracy czwórek. Wyższy ciężar to też spoko bodziec, ale jest większe ryzyko kontuzji i w sumie nie mam takiej pompy. Nogi rosną, więc może to dobra droga. 02.11.2016 - klatka barki 1. Wycisk sztangi góra 40kg x 15 60kg x 12 70kg x [...]

[...] że mogę z Wami prowadzić dziennik i też wymieniać się własnymi odczuciami/doświadczeniami. Aktualnie w branży fitness i kulturystyce jest coraz mniej "sportu w sporcie", większe znaczenie odgrywa cała otoczka, media itd. dlatego ciężko zdobyć rzetelne informacje dotyczące diety czy treningu. Większość trenerów jedynie potrafi wrzucić na face [...]

[...] cardio poszły gładko a pompka była na prawdę przyzwoita :-) Waga z rana 78,9kg a w pasie już tylko 72cm %-) /SFD/2017/4/1/cf3048ed6f4c4f1fbbcde4b70258fff2.jpg Od jutra większe zmiany: Dieta: 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g [...]

A nie spróbujesz wejść do tego najniższego klasyka? Weryfikacja jest 17-20 więc możliwe że będę niższy o te 0,5cm. Patrząc na konkurencje większe szanse mam własnie w tym niższym klasyku. Bo z pierwszej 4-rki z Śląska wszyscy są z klasyka do 175cm,jedynie chyba Łukasz Przybyła (2-gi na Śląska) startuje w klasyku do 171cm bo rok temu był [...]

[...] na weryfikacji zmierzą mnie 171cm i wagę muszę mieć 73kg. Ukazały się listy startowe,w jednym i drugim klasyku sporo ludzi zresztą jak chyba w każdej kategorii :-) Ale większe szanse powalczyć o TOP6 mam w klasyku do 171cm więc tam postaram się dostać. Bo w tym sezonie postawiłem sobie cel-dostać się do finałowej szóstki. Trening po [...]

[...] już machałem 24kg więc ładnie :-) Seria łączona już mnie dobiła a też się nie oszczedzałem bo machałem 18-nastkami. Ogólnie w unoszeniach na boki będę starał się wrzucać większe klamoty oczywiście przy zachowaniu w miarę dobrej techniki. Po wpisie Lukiego o barkach i unoszeniach stwierdzam że to może ruszy wreszcie moje malutkie bareczki :-P [...]

[...] 30' 15/12/10/10/10 3a. Wiosłowanie półsztangą 4x8 3b. Gilotyna 4x15 3c. Rozpiętki 4x15 Ostatni trening z nowego planu i poszedł nawet spoko :-) W wiośle wrzuciłem większe klamoty,w ostatniej serii poszło 110kgx6.Później podciąganie,tutaj wszystkie serie z CC,wyciskanie z wolną fazą negatywną i nieźle przetyrało. Tri set jak zawsze kosi [...]

[...] Co dalej? Dzisiaj i jutro luz od diety no chyba że Przemek zleci inaczej :-P Wleci też oczywiście ciężki trening nóg a później coś zjem %-) Bo trzeba odpocząc i naładować akumulatory :-D Tym też akcentem kończe sezon 2018 ale większe podsumowanie napisze jutro w innym poście :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-05-13 00:36:13