[...] tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie nabierzesz tłuszczu) no i dieta. Co powinno przynieść efekt około 3 kg w miecha bez żadnego spalacza i do tego "mieśnie mogą być większe" ;]
Skoro pracujesz tak już 2 lata, to sam się przekonałeś jakie efekty w walce z tłuszczem przynosi praca fizyczna. Pewnie popraiłeś sobie krążenie i to wszystko. Dieta i trening siłowy. I nie bój się przyrostu masy mięśniowej. To, że masz nadwagę oznacza, że masz za dużo tłuszczu a nie mięśni. Im większa masa mięśniowa tym większe spalanie kcal.
wychowawczyni mówiła o tym na zebraniu. zę będą większe patrole i takie tam inne.ale jak nie było widać żadnych panów w mundurach tak teraz też ich nie ma.więc bezpiecznie nie moge się czuć
[...] pod naszą budą to leją młodzież i okradają". Wiele spraw tego typu jest celowo przemilczanych przez władze różnych szkół w naszym przedziwnym kraju, w którym bandyta ma większe prawa niż ofiara. Proponowałbym nacisk na stróżów prawa w Twoim mieście. Szkoła w zasadzie niewiele zrobi bo incydenty nie mają miejsca na jej terenie tylko poza. A [...]
A tak apropos czytal ktos Wprost ostatnie?? Jest Artykul wlasnie o tym filmie i Vale Tudo - jeszcze wieksze bzdury niz w rzeczy pospolitej popisali... Cytaty "W 8-katnej klatce walczy 2 mezczyzn, okladaja sie piesciami i dusza. Co chwila ktorys z nich uderza o prety klatki jeczy z bolu. Po ciosach w żołądek niektorzy wymiotuja inni dusza sie [...]
[...] normalnie cykl czy sami haterzy na forum??? jeżeli piszą ci odpowiedzi które nie są po twojej myśli to nie traktuj tego jak hejtowanie _ piszą ci goście którzy mają owiele większe doświadczenie od ciebie i doradzają wg. ankiety to co powinneś zrobić ale oczywiście nikt nie będzie chłodził twojej czachy _ zrobisz co zechcesz __ imo bez deki
Nie zaprzestawaj , bo to napewno nie one są tego powodem Obniż troche intensywność treningu , rób troche wieksze przerwy przez ten czas miedzy seriami i bedzie git No chyba ze zamiast aminów masz wsypany inny proszek , to jest inna sprawa & hehe
No i co Ci to daje ze czujesz wieksze nabicie mięśni? Nie jestem entuzjastą uzupełniania czegokolwiek podczas treningu ( oprócz płynów + ew BCAA ) - posiłek po treningowy w nim węgle białko i jest tak jak ma być. Może mam jakieś skrzywienie ale bardzo nerwowo reaguje na siłowni jak widze chłopka 60kg który ma 1,5 wody z Carbo rozpuszczone saczy [...]
Wiesz Przesta,jak troche sily mi wpadnie na tym planie to sie nie obraze nie ma to byc typowy plan na mase. Idzie to bardziej w kierunku sila+masa,wieksze ciezary ,mniej powtorzen. Co do moich priorytetow,napewno klata+barki i biceps. Napewno chce zwiekszyc sile w wyciskaniu,podciaganiu na drazku i w ciagach. Musze ten plan okroic do [...]
[...] serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu [...]
czemu nie? bjesz hcg podczas cyklu np 500iu co tydzien, podczas cyklow na nandro i trenie dajesz dostinex/cabaser na prolaktyne. po cyklu wbijasz z 10-15k iu bijesz razem z taperem z propa po tyg bijesz HMG, do odbloku dodajesz nolvy, ktora ciagniesz ze 3 tyg po cyklu mozesz zaczac nawet od 40mg potem zjesc na 20mg, to tego mozesz dodac lekkie AI [...]
"widze kazdy osrany spadkami dajcie organizmowi odpoczac na zawody sie nie szykujecie to po**** sie truc na okraglo??" Zdrowe podejscie w koncu Czasami sie dziwie jakie tu ludzie stosuja dawki a co najlepsze niewspolmierne do efektow hehehe. Mam porownanie bo powiedzmy znam z 1 reki dawki jakie stosuje (a raczej stosowal) byly mistrz [...]
a dokładniej chodziło mi o to: "Koks to jest pojecie bardzo ogolne. Ale mi sie kojarzy zawsze z tym samym. Kolesiami ktorzy swoim wygladem chca schowac swoje slabosci. I lecza wszystkie swoje porazki zyciowe zastrzykami w dupe bo mysla ze dzieki temu stana sie silni i znacza cos wiecej. Tak jest ale to tylko chwilowe zludzenie. A pozniej [...]
[...] tygodnie po 2 powtórzenia.W ten sposób zejdż narazie do 5-6 powtórzeń w głównym ćwiczeniu.Pomocnicze ćwiczenia rób na max 8.Po jakimś czasie zmniejsz w głównym do 3-4 a w pomocniczych do max 6. Przejście na większe ciężary i mniejszą ilość powtórzeń,musi odbywać się spokojnie bez pośpiechu.Mięsień musi się powoli przestawić na inny rodzaj pracy.
co do owoców na odkwaszenei w moim przypadku ciezka sprawa, zle wpływają na mój organizm, wywołuja bóle brzucha, biegunki, wzdecia, gazy itp, ogólnie tam samo mam jak spozywam wieksze ilosci wegli, od paru miechów jestem na dietach niskoweglowadanowych i ogólnie z tym jest rewelacja, po treningu wcinam rodzynki/suszona żurawine, co do warzyw jem [...]
Jeżeli możesz tylko 2 razy to plan wydaje się dobry (jeśli wceśniej nie trenowałeś - jeśli masz jakiś staż to zmniejsz liczbę ruchów do 8 z większym ciężarem {powoduje to szybszą akcję serca a więc większe spalanie tłuszczu, ocywiście jeżeli przerwy nie są zbyt długie}.
tam wkradł się błąd-bic tric idzie nie 3 a 4 serie. jak dla mnie jest ok, dzisiaj mam np zakwasy. Ćwicząc klatkę, barki, plecy też pracuje biceps i triceps. W tygodniu najcześciej robie ten plan x 2 (do tego w inne dni croosdfit, muay thai i cardio). ale generalnie małe mięśnie ćwiczymy mniejszą ilością serii większe- większą.
Bo krótsze przerwy mają wpływ na procesy beztlenowe i mają na celu zwiększenie wytrzymałości, kondycji. Dłuższe przerwy powodują odbudowe ATP na kolejną serie i możesz podnosic większe ciężary i więcej razy.
"Klatka" - przemyślenia po filmie.
