Witam :) Chciałem sie dowiedziec czy dobrze cwicze wyciskanie sztangi sprzed głowy, chodzi o plecy bo coraz wieksze ciezary biore a nie mam ławki z oparciem i zaczynam sie bac..... http://www.youtube.com/watch?v=MvKIN-K9Sgk http://www.youtube.com/watch?v=LFPwmTVzlBU PS: mam 2gą zmiane , odpisze wieczorem
cierpie na Zespół Klinefeltera , moja sylwetka jest kobieca, szerokie biodra , waska talie, , itp,, czy biorac wieksze dawki testosteronu zmienie budowe kosci?czy dodac antyestrogeny do cyklu i cytomel? mam 30 lat
[...] Najbardziej mi zależy na plecach żeby były szersze. Klatkę mam zapadniętą więc nici z fajnego jej wyglądu (oprócz brzucha bo chce wyrzeźbić). Oczywiście łapy jak i barki też chcę mieć większe. Pomyślałem o treningu pleców 2 razy w tygodniu lecz nie wiem czy to nie będzie za ciężko i jaki ma być odstęp czasu między takimi treningami. Pomoże ktoś?
co sadzicie o takim polaczeniu: 4,8kg mas xxl - 130zl CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 280g - 65zl dextrose gratis 500g Wartość odżywcza w 1 porcji (6,5g): - Białko 1,5 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, acha i czy branie xxl'a 160g/dzien oplaca sie w ogole brac czy liczyc [...]
[...] miesnie brzucha ==>> żebra wypchnęły mi górna ich czesc w wyniku czego troche to dziwnie wygladaja miesnie brzucha.. Chce powiekszyc miesnie klatki piersiowej :) Chce aby cycki były troche większe... chodzi mi o górną czesc^^ Bo jak zauwazyłem brzuch zaczyna gonic klate... Jakie polecacie ćwiczenia na górna partie klatki piersiowej? :P pozdroo
Czesc. Dzisiaj wróciłem ze szpitala. Byłem tam 5 dni z powodu salmonelli:/ Schudłem ok 2kg. W bicepsie spadło mi kurde aż 2cm, a to było tylko 5 dni! Nie raz robiłem wieksze przerwy między treningami i nic mi nie spadało. Mam nadzieje że szybko to odrobie. Niby już sie dobrze czuje... Moge już wrócić do treningów? Od razu zacząć trenowac tak jak [...]
dzis rano zlozylem wieksze zamowienie - przez internet.. ok 12 dostalem mail, ze jednego z produktow nie ma - odpisalem prawie natychmiast - z regoly odpowiedz/potwierdzenie przychodzilo max po godzinie a tu do tej pory nic.. SON - czy mozesz w miare mozliwosci to sprawdzic? nr zamowienia to 855 - dzisiejsze.. nie goraczkowalbym sie tak,ale jest [...]
witam pewnie dzis jescze wstawie plan do oceny ale chce sie spytac jak bedzie lepiej cel masa/sila np: wyciskanie lawka prosta 12/10/8/6 czy: wyciskanie lawka prosta 8/8/8/8 w 12/10/8/6 cora wieksze kg w 8/8/8/8 stale obciazenie i na male partie czy lepiej piramidke? czys tale powturenia /biceps/triceps? czy biceps/triceps 4x 10? bedzie to spilit [...]
Witam, mam taki problem. Co zrobic, żeby zmniejszyć klatke bo jest ona nie proporcjonalna do reszty ciała(jak dla mnie) inni mówią że jest ok ale dla mnie jest za duża. Mam większe cycki od niektórych lasek ode mnie w klasie heh. Staż ok. 12miesięcy wiek: prawie 18lat. Co byście radzili? pozdrawiam
Witajcie ! Odkad zaczolem trenowac odczówam bóle w stawach ... I to coraz wieksze na poczatku bylo to tylko w nadgarstku ale pozniej okcie , kolana itd... Co robic ?? jest na to jakas rada czy poprostu zmiejszac ciezary ??
Podobno to podobnie dziala ale deca ciup wieksza mase a boldek lepszej jakosci i ciup mniejsza?? Czy to prawda ze po boldku mozna byc bezplodnym?jest wieksze prawdopodobienstwo jakieś?czy to plotki?Co waszym zdaniem efektowniejsze? chodzi o dawke rzedu 400mg/tyg
Witam jestem nowy na forum wiec tak chodzi mi o zestaw ćwiczeń aby spalić tkankę tłuszczową głównie na brzuchu mam 158 i ważę 70kg. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu codziennie skacze na skakance i wykonuje ćwiczenia na drążku, zrzuciłem już trochę ale chce żeby rezultaty były większe.
Witam. Zrobiłem sobie mały wykaz suplementów jakie bym brał w ciagu dnia aby przybrać na wadze oraz większe muły itd. W ciągu dnia: - Gain Bolic 6000 Przed treningiem: - Pure Creatine Po Treningu: - Pure Creatine + CarboMax Energy Power Przed snem: - Megabol Gainer 737 Co o tym sądzicie i jakie bym osiągnął wyniki w ciągu miesiąca ??
[...] co moja prawa ręka jest w gipsie a więc moje pytanie brzmi czy jest jaki kolwiek sens trenować przez ten miesiąc dolne partie ciała dodam że górne partie ciała u mnie są większe niż te dolne. czy może jednak odpoczynek zadziała lepiej na tę chwile aczkolwiek jeśli treningi też będą dobrą opcja prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu z góry bardzo [...]
Witam! dość nudne pytanie Jaki trening da większe efekty w zdobywaniu masy Split czy FBW ? Jak na moje to split jest krótszy ,jak wiadomo dla chuderlaków masujących ma to ogromne znaczenie. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi
cze wszystkim...słyszałem że łączenie kreatyny i hmb daje większe efekty niż branie samej kreatyny i hmb, jeżeli ktoś wie lepiej odemnie niech napisze że to prawda i w jakiej ilości miałbym dawkować, ile tabletek kreatyny i ile hmb :) jeżeli jest potrzebna moja waga to waże 80kg :]
[...] ćwiczyć z innym planem treningowym ..chciałbym zastosować progres ,bo podobno są dobre efekty :) I tu mam pytanie na jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć progresywnie ? na wszystkie czy np ,tylko na ramie czyli : Biceps ,triceps i przedramie i po ile seri mam stosować na małe partie mięśni a po ile na większe ?! Z góry dziękuje za pomoc :) Pzdr
Cześć zacznę od tego, że ćwiczyłam coś ponad 3 miesiące na nogi. Chciałam je wyszczczuplić (szczególnie uda). Wiedziałam, ze nogi puchną, ale z każdymi ćwiczeniami były coraz większe.. Koleżanka poleciła mi rozciąganie się jednak zamiast nogi(szczególnie przednia część uda) wysmuklić się one są jeszcze gorsze.. Powinnam dalej sie rozciągać, czy [...]
