Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz pozmieniać trochę zakresy na mniejsze i porobić jakiś czas większymi obciążeniami ;-) np 6-8 na wieksze partie, 8-10 na mniejsze ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-25 12:10:41
no spoko tylko ze tam sie wypowiada lekarz specjalista a nie jakis osiedlowy koksik, ktory napizgal sie sterydami biorac dawki 2x wieksze i uzywajac 2x wiecej srodkow niz mu potrzeba. Opisy w tej ksiazce oparte sa badaniami. Darku czyli wedlug Ciebie cynk tez nie dziala ? ja np biorac obecnie DAA dodalem cynk glupie 50mg i juz czyje mniej wody [...]
nie ma cardio zadnego w programie, 5 minut tabaty to nadal beztlenowe spalanie calorii, glownie glikogenu, to samo trening silowy. Dlatego ma male spadki, obcinajac dalej kalorie czy wchodzac na VLCD waga spadnie, tluszcz tez spadnie, ale ile pociagniena VLCD? moim zdaniem powoli a regularnie i zminiajac nie tylko jeden czynnik ma wieksze [...]
Zapewne nie będzie bo trenuje tak około właśnie po 2 ćw na większe partie na trening.Jak z powtórzeniami lepiej 8 w głównych bojach i np większa ilość w tych ćwiczeniach akcesoryjnych czy na odwrót?
dałem linka dlatego,że sonbaty napisał co robi i jak i poprosił o opinie inne osoby,które ją stosowały,chyba łatwiej stwierdzić co jest dobre a co nie, jeżeli wypowiada się większe grono osób na ten temat i stosowały dietę ,nie koniecznie taką jak sonbaty.A jaką mogę mieć np. pewnośc ,że twoja jest taka zdrowa i extra?tylko ty tak twierdzisz
Pytanie też co dokładnie chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz posiadać większe bardziej odstające pośladki , to wiąże się to z stosunkowo dużymi ciężarami i z dietą "na masę" Początkujący może odnieść jakiś efekt bez niej ale jak masz rok treningów za sobą to dieta może okazać się niezbędna. Natomiast jak chcesz stracić z brzucha to dieta na redukcje i [...]
Ja napiszę tak, zawsze jest sens się ruszać. Wykonujesz trening czy też jakąś aktywność fizyczną - jest sens. Czasem nawet sam spacer po parku da Ci dobre samopoczucie. Co do zdrowia to tutaj sposób odżywiania ma większe znaczenie niż sam ruch. Najlepiej połączyć jedno z drugim i wtedy efekty będą :-)
hehe no sprinty zawsze takie sa rob po prostu wieksze przerwy fajne ze deska jest booczek hrhrh milo ze jestes zadowolony, jedna sprawa tylko ze jestem dziewczyna ale wiem ze nick i avek zmyla wiec wybaczam
BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]
uwazasz ze po antku juz nie da rady zwiekszac dalej wagi ? A jakby pojechac po nim wieksze dawki testa + sporo podniesc kalorycznosc to tez sie nie ruszy ?
"A jakby pojechac po nim wieksze dawki testa + sporo podniesc kalorycznosc to tez sie nie ruszy ? " to wtedy jest szansa, że si.ę utrzyma to co na antku przyszło
[...] to właśnie powierzchnią rękawic i tym że cios w rękawicy wywołuje wstrząs który ci nie j.e.b.i.e twarzy ale mózg. Jeśli taka argumentacja wam nie wystarcza to poczytajcie sobie forum o boksie na onecie, a tam identycznie wypowiadał sie Boruta, który zdaje sie że ma o tym troszkę większe pojęcie. To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...
w sprawie tego nitroxu to tylko pół szaszetki ? a może całą ? np pół przed i pół po ? bo dołożyć moge jeszcze te 30 zł i kupić wieksze opakowanie, to już mi różnicy nie robi jeśli oproawi to efekty takiego cyklu
M1T nie jest takie zle jak to mowia, biore to prawie przy kazdym cyklu i pomiedzy cyklami, badania robilem i nic zlego mi nie wyszlo to jest suplement a nie koks, duzo ludzi przedobrzylo te srodek i wszyscy mowia ze ma wieksze skutki uboczne nic meta...a to gowno prawda, to ze jest zmula i czasami zbiera na wymioty to znaczy ze cos sie w srodku [...]
[...] oznacza ze jest to ćwiczenie na triceps? Masz odpowiedz co do klatki. I tutaj sam sobie odpowiedziałeś. Nie tylko klatka bardziej sie rozciąga , co i plecy , czyli jeszcze większe zaangazowanie najszerszych i obłych. Aha klatka tez pracuje w tym ćwiczeniu , ale nie na tyle zeby nazwać je ćwiczeniem na klate. Skad wziołem że rozkurcz? ćwiczenia [...]
BINIU - nigdy w życiu nie zwracałem uwagi na to ile podnoszę, tylko pilnowałem techniki. technika jest bardzo wazne ale jest ze tak ujme na drugim miejscu w zdaniu aby miec wieksze miesnie podnosimy z czasem coraz wiecej przy zachowaniu tej samej poprawnej techniki DOMS jest więc dobrym zjawiskiem ? oznacza zmiane w bodzcu same w sobie nie sa [...]
witam dzis jest 12 dzien brania nitrobolonu 2 le i kreatyny 200 mesh i na prawde cos jest w tym dziwnego bo to dopiero moj 2 cykl kreatynowy a na mnie nic nie dziala powino cos widać przez 12 dni tzn wieksze miesnie nawet o 1 cm a tutaj nic ipompa jest ale minimalna na treningu i czuje pobudzenie.Czy jak juz wczeniej brałe m nitro 2 [...]
Box a mozg
