większe

[...] i zaadoptować się do sytuacji. Dlatego na redukcji ważne są ciężkie treningi, bo dają organizmowi oszukany sygnał, że potrzebuje tych mięśni do życia. Po prostu trzymając większe ciężary i intensywność, można zachować więcej masy mięśniowej. Wczoraj trenowałem moją malutką klatuszkę i trica %-) Rozpiętki skos 4s Wyciskanie hammer skos dół, [...]

Wizualnie udo wieksze od talii :D

[...] ilość powtórzeń. Może i dasz rady ale też jest ryzyko że trafi się kontuzja, nie chcę " krakać " tak niewielka ilość świadczy że ciężar jest dla Ciebie dość duży a więc większe ryzyko ew urazu Kamizelka to też niezbyt dobry pomysł, tylko nie pisz że przez cały trening masz ją na sobie i nie ściągasz Ja w ten sposób nabawiłem się kontuzji [...]

[...] zawsze umieszcza informacje, że GPS może gorzej działać w zależności od pogody i terenu. Tyle że jedni producenci i zegarki radzą sobie lepiej a inne gorzej w takich warunkach. Dodatkowo w dzisiejszych czasach większe szanse że ktoś kupi zegarek dla wyglądu i bajerów niż typowo do sportu %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-02 14:55:56

Jak chcesz mieć bardziej widoczny brzuch(większe mięśnie) to nie trenuj go 3-4x w tygodniu. Brzuch pracuje przy wielu ćwiczeniach i trenowanie go dodatkowo 3-4x ew nie przyniesie nam oczekiwanych rezultatów. To jest taki sam mięsień jak każdy inny, żeby rosnąć potrzebuje dobrego bodźca i odpowiedniej regeneracji. Kółko to ciężkie ćwiczenie, [...]

Ojoj ale sie porobiło - mam nadzieje ze weszlam tu w odpowiednim momencie i uda mi sie jakos rozpalic w Tobie pozytywna iskierke. Po pierwsze nie zaniedbuje Cie - przeczytaj ostatni wpis w moim DT a bedziesz wiedziec co bylo powodem mojej drobnej nieobecnosci ostatnio. Po drugie -patrzac na foty powiem Ci szczerze ze zrobiłaś baaardzo duzy [...]

Tylko mi się wydaje, że rozmiar i waga nie grają tu najistotniejszej roli. Ja też ważę więcej i spodnie 34r już dawno poszły do lamusa, tak samo bluzki o rozmiar większe - objętościowo więcej mięśni, my już nie będziemy małe Słonko ;-) :-* Taaa, spoko , ale ja miałam Aniu nadzieję ,że chociaż 36 będę miała , szczupła ale zarysowane miesnie . A ja [...]

[...] sposób, żeby to obliczyć. Weź ciężar sztangi, który możesz wycisnąć maksymalnie 10 razy i pomnóż go przez 1,224. Na przykład 100 kg x 1,224 s 122,4 kg. Twoim celem jest zwiększenie w ciągu l O tygodni o 10% wyników wyciskaniu leżąc. Jeśli obecnie możesz maksymalnie trzy razy wycisnąć ciężar 125 kg, to po l O tygodniach w ten sarn sposób [...]

dziekuje za pomoc mam nadzieje ze nie wymagam zbyt duzo ale zapytam- dlaczego ten trening, w zalozeniu na poprawe sily, wykorzystuje znacznie mniejsze ciezary niz trening na mase? i czy 5 powtorzen ciezarem, powiedzmy, 40 kg (w poczatkowych seriach w pierwszych treningach) wplynie korzystnie na maja sile? nie jestem ekspertem ale czy taki [...]

[...] -Podciąganie ogólnie kończyłem na maszynie ciężarem 117kg. -Martwy ciąg 4 serie. Podniosłem 130kg w ostatniej serii mój rekord:).Nie chciałem się połamać ale wiadomo większemu jest ciężej podnosić bo występują dłuższe ramiona. -Podciąganie sztangi nachwytem 4 serie po 80 kg. -Szrugsy 4 serie 30kg i końcówka 22,5kg technicznie. -Francuz 4 [...]

dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]

dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]

[...] np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie (mija się z celem gdy zalejemy się jak dawne świnie przed świniobiciem - obecnie są tuczniki, które nie mają nadmiaru słoniny). Ja już kiedyś napisałem, że Gwid targa większe ciężary, natomiast jeżeli chodzi o powtórzenia to robię tyle ile mam w planie.

[...] przy masowaniu (potwierdza to wypowiedź mistrz kulturystyki Karola Małeckiego , który mówił w jednym z filmików o tym , że kiedy jak nie na masie można pozwolić sobie na większe dogodzenie smakowe). Jakość pożywienia: nie potrzeba aż tyle białka co na redukcji - potrzeba więcej węglowodanów aby białko zostało użyte jako budulec a nie w celach [...]

mój kocur mleka nie pija }:-( Jest też wersja przysłowia o świni i błocie, ale ją zarezerwowałem na większe okazje niż garść irysów :-D

Jedno moge z pewnoscia potwierdzic - wysilki interwalowe, okoloprogowe - nie naruszaja masy miesniowej ( dla mnie niestety ) - ale Darek byl, widzial na zywo, zreszta wystarczy spojrzec na sprinterow biegowych, nie tylko ciemnoskorych. Co do wplywu poszczegolnych rodzajow biegania na BF nie wypowiadam sie obecnie, od ponad roku utrzymuje stale [...]

[...] na razie dobre nie odczuwam jakiś skutków ubocznych może troszeczkę większa potliwość ale to moze po orbiterku a w ustach posmak tak jakby organizm chciał wymusić większe spożycie wody. Jestem bardzo wyczerpany po tym treningu. Mogę potwierdzić, że trening FBW bardziej wyczerpuje niż robienie splita.W tyłek dostaje cały organizm. [...]

[...] zauważyłem wzrokową różnicę po robocie. Ostatni tydzień no tak pojadło się słodyczy i ciastek przez co przybyło 2,5kg ale te 2,5 kg nabiło fajnie mięśnie które wydają się większe.Jetem bardzo zadowolony z aktualnej budowy ciała i tak naprawdę nie zależy mi na większych mięśniach, może jedynie żeby poprawić najszerszy bo to najsłabsza grupa. [...]

[...] pozytywne.myślę, że więcej siedzi w naszej głowie i to od nas zależy stan ducha. Co do BF to nie robiłem pomiaru a zapewne dałby odpowiedź na Twoje pytania.Osobiście czuję większe łapska i widzę , że drgnęły barki oraz triceps.A może sobie wmawiam. Podsumowując jestem na takim etapie, że przydałaby się opinia fachowca, który by człowieka [...]

[...] że masz mega motywacje itp. to dałeś trochę ciała(dosłownie) i wynik jest słaby. Nie piszę tego do żółtodzioba tylko do faceta co już jest 2 lata na forum i ma zdecydowanie większe doświadczenie jak i wiedzę niż przeciętny zjadacz runa leśnego:-) - jakakolwiek zdobyta masa w trakcie offsezonu poszła wp***u - proszę załącz tabele z pomiarami w [...]