[...] ochrony osobę, która z powodu braku licencji pracownika ochrony, a więc de facto braku kwalifikacji zawodowych, posiada bardzo wąskie uprawnienia, w zasadzie niewiele większe od uprawnień obywatelskich ? Zwrócić tu należy uwagę na fakt, iż ustawodawca nie nałożył żadnych ustawowych wymogów kwalifikacyjnych na osobę nie posiadającą licencji [...]
Pewnie nieraz slyszłes o tym ze mleko jest beee. Spozycie mleka ogolnie jest bee - a co dopiero mowic o spozyciu po treningu. Mleko po treningu? Tak - wlasnie po treningu! Zachecam do przeczytanie kilku badan na temat mleka. Pomijajac aspekt laktozy - bo nie wszyscy maja problemy z trawieniem laktozy - jesli ktos ma 'to' - to definitywnie jest [...]
[...] kreatyny jest przecież taki sam zarówno przy dodatnim bilansie kalorycznym, jak i przy ujemnym, tylko że w tym drugim wypadku nie doświadczymy raczej wzrostu wagi, czy zwiększenia obwodów z powodów oczywistych: mięsnie rosną nie od kreatyny, a od odpowiedniej podaży kalorii. W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać [...]
[...] receptorów a2-adrenergicznych za pomocą których hamowany jest rozpad komórek tłuszczowych. Osoby które po stosowaniu testosteronu zauważyły niepokojące objawy jak powiększenie jednego lub obu gruczołów piersiowych niekiedy ze wzmożoną wrażliwością na dotyk, wyczuwalny rozrost tkanki gruczołowej o twardej konsystencji oraz luźną tkankę [...]
[...] zasiądziecie z ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. [...]
[...] zbyt wielu kalorii przez zbyt długi okres czasu może powodować wystąpienie zjawiska zwanego opornością anaboliczną , która w skrócie polega na zmniejszonej zdolności do zwiększenia syntezy białek w odpowiedzi na aminokwasy czy obciążenia mechaniczne lub np. hormonów takich jak insulina lub IFG-1. Coś poszło nie tak…? Wyobraź sobie [...]
ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA MIĘŚNIOWA hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej „pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, [...]
[...] wyciagu) stojac, w opadzie lub leżąc bokiem na lawce (ćwiczenie na tylną glowę naramiennych) 4. Prostownik grzbietu zalecam rozważny dobor cieżaru, ze wzgledu na nieco większe ryzyko kontuzji niż przy ćwiczeniach w wersji oburącz): -martwy ciąg ze sztangielką w jednej ręce -zarzut sztangielki na klatkę jednorącz -rwanie jednorącz -high [...]
[...] jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych metod dopingu na tak zaszczytne miejsce? To było niewiarygodne! Podczas mistrzostw świata w [...]
[...] i tłuszczu. Koncentrat białek serwatkowych zawiera idealny aminogram (w tym aminokwasy rozgałęzione BCAA), dzięki czemu korzystnie wpływa na wzrost masy i siły mięśni. Największe zalety WHEY PROTEIN 80: - doskonała wchłanialność, - doskonała rozpuszczalność, - działa antykatabolicznie, - przywraca funkcje anaboliczne. [...]
[...] pokarmowej nie powinna przekraczać 300 mg/osobę. Regularny, wzmożony wysiłek fizyczny powoduje wzrost masy mięśniowej, co związane jest ściśle z koniecznością spożywania większej ilości białka. Białka są głównym materiałem budulcowym organizmu, stanowią około 1 ~ % masy ciała, w tym głównie - układu mięśniowego. Mają one także podstawowi [...]
ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA* MIĘŚNIOWA z encyklpedii PWN: hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów. Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej "pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby [...]
[...] Na 2 następnych z przodu kładziemy ręce i robimy pompki, nie zapominając o plecaku. Tak oto robimy pompki. Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to mięśnie piersiowe większe, a szczególnie ich część środkowa. Większy zakres ruchu poprzez robienie tych pompek na taboretach zwiększa efektywność ćwiczenia. Do tego jeszcze mocno pracują [...]
[...] mija tydzień,miesiąc,cały okres budowania masy. Nie wspominając o tym że zrezygnował całkowicie ze spotkań towarzyskich. Spotkanie towarzyskie to alkohol,a alkohol = zło,zło większe niż laktoza,fruktoza,gorzka czekolada razem wzięte. Nie ważne w jakich ilościach, jest zły i koniec gadania. Przecież nawet jedno piwo zniweczy cały trud jaki [...]
[...] o 20kg : 12pow x 100kg = 1200kg w serii - suma zawodnika X 18pow x 80kg = 1440kg w serii - suma zawodnika Y Zmniejszenie ciężaru o 20kg (1/5) nadal gwarantuje zawodnikowi Y większe przeciążenie mięśni w serii, liczby nie kłamią, ale posuńmy się jeszcze dalej i znów zaniżmy tym razem o 15kg : 12pow x 100kg = 1200kg w serii - suma zawodnika X [...]
[...] również do zmian morfologicznych w obrębie mięśnia sercowego i naczyń wieńcowych. Do najistotniejszych można zaliczyć: - zrost grubości mięśnia sercowego na wskutek zwiększenia średnicy i długości włókien mięśniowych - zmianę wielkości jam serca (w oparciu o wzajemne relacje pomiędzy grubością mięśnia sercowego a wielkością jam serca [...]
[...] również do zmian morfologicznych w obrębie mięśnia sercowego i naczyń wieńcowych. Do najistotniejszych można zaliczyć: -zrost grubości mięśnia sercowego na wskutek zwiększenia średnicy i długości włókien mięśniowych -zmianę wielkości jam serca (w oparciu o wzajemne relacje pomiędzy grubością mięśnia sercowego a wielkością jam serca [...]
Jak był juz tkai post to do kasacji Cukier jest jak toksyczny ukochany: przyjemność z nim trwa krótko, a straty są znacznie większe niż zyski. Zamień słodką chorą miłość na zdrowy partnerski związek! Kiedy ostatnio jadłaś coś o słodkim smaku? Godzinę temu, a słodki smakołyk zawsze masz w zasięgu ręki? Diagnoza brzmi: słodycze są twoją zgubną [...]
[...] temu organizm uzyskuje energie do dalszej pracy. Najefektywniej odżywki tego typu możemy wykorzystać pijąc je około treningowo, gdy zapotrzebowanie na energie jest największe. Pijąc przed i w trakcie treningu zabezpieczamy energetycznie swój organizm, dzięki czemu możemy ćwiczyć wydajniej a dodatkowo spożywając węglowodany po treningu [...]
[...] już do końca – do momentu, kiedy osiągamy swój cel. 2,4,6 tygodni. Nie zapominamy o cheat day’u/carb nite. To był przykład postępowania dla osób którzy źle reagują na większe ilości węglowodanów za to dobrze czuja sie na niskich ilościach węglowodanów i większych ilościach tłuszczy w diecie. A co zrobić jeśli ktoś dobrze czuje sie na [...]
Mleko po treningu (cz.1)
