moim zdaniem za dużo wszystkiego. Na większe partie rób po 3 ćwiczenia po 3 serie, a na małe rób 3 ćwiczenia po 4 serie. Brzuch i plecy rób z większym obciążeniem, a mniej powtórzeń. Staraj się ćwiczyć sztangą i sztangielkami(hantlami). Duża ilość powtórzeń nie zwiększy siły.
[...] Proponuję ułożyć dietę zbilansowaną, dobrać sobie produkty które lubisz, dać coś nawet bardziej przetworzonego i zacząć redukować. Plusem standardowej diety jest to, że masz większe możliwości, przepisów teraz jest cała masa, nie trzeba jeść tylko ryżu z kurczakiem, w dodatku jak zrobisz cheata to łatwiej będzie Ci się opanować, bo na keto po [...]
Steven0 tak ale nie oglądasz walk tylko po to aby dowiedzieć się kto jest technicznie lepszy. W HW docodzą wg mnie większe emocje przez właśnie to co napisałeś o Cainie jest ten dreszczyk emocji
Ja bym proponował kategorie wagowe a jesli by wszyscy mieli startowac w jednej kategori to może wyciśnięcie 50% masy swojego ciała na ilość powtórzeń mogło by to dać większe emocje przy liczbie 100 powtórzeń Najlepiej by było po 3 uczniów z każdej skzoły i ich ilość bedzie dodawana taka druzynówka
Poza tym wyciskanie sztangi leżąc jest podobno ćwiczeniem własnie na mięśnie klatki piersiowej,a ułożenie klatki po ściągnięciu łopatek powoduje większe zaangażowanie wyżej wymienionych mięśni.... Chyba że wyciskamy tylko tricepsami,to należy zmienić sposób prowadzenia gryfu,czyli łokcie cały czas wzdłuż tułowia... Nie układajcie regulaminu [...]
Hehe, jestem dokladnie 2 razy slabszy niz ty! 100 robie 6-7 ruchow (ty 200) 120 na max (ty 240) 140 w koszulce (ty 280) No to jest moc Apropos, troche dziwna polityka zwiazku. Jak nie starczy kasy na pokrycie calej kadry to powinni kazdego pokryc ale w 80-90% chyba z tego wynikly by wieksze korzysci: nikt nie czul by sie pokrzywdzony, a zatem [...]
[...] w tym dniu był słabszy. Tak jak pisałem kilka postów wyżej,wyniki treningowe a te uzyskiwane na zawodach to czasami bardzo różne ciężary.I częściej są to mniejsze niż większe... Tym razem forma przyszła o tydzień za wcześnie,ale może jeszcze spróbuję w pażdzierniku na ME Masters.Jeśli wystarczy czasu na przygotowania,bo we wrześniu [...]
W treningu proponowanym przez adzika bic/tric jest w części A i B więc może faktycznie robić 2 serie ;> A: - Przysiady ze sztangą WSPIECIA NA PALCE 2X MAX - Wyciskanie sztangi leżąc - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie sztangi z klatki - Uginanie przedramion ze sztangą - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc //POMPKI TYLEM B: - MC - [...]
Przemek większe hantle już dojechały?Bo nie wiem czy jest po co przyjeżdżać na trening:)Widzę że trening robiłeś na innej siłowni?To nie jest ta na której pracujesz? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-05-23 22:53:00
[...] musi być do 78.5,więc odpuszcze wode i sól i powinno byc dobrze ,sylwetka na węglach o niebo lepsza niż na tłuszczach .będę startował w eliminacjach do Arnold Classic w Madrycie i mam zamiar wystartować w zawodach oczywiście wszystko odbędzie sie w Strzegomiu,zawody i kwalifikacje.Co do Beta-Alaniny jest ok z tym że stosuje większe dawki,polecam.
[...] Jeżeli chodzi o te bułki, to niestety cały dzień (poza śniadaniem) byłam poza domem. Pojechaliśmy w góry, a to była spontaniczna decyzja, więc nie miałam czasu na jakieś większe przygotowanie. Pomiędzy posiłkiem przed treningiem a ćwiczeniami miałam 2,5 godziny przerwy. Czy umiecie stwierdzić, dlaczego mimo to mam mdłości podczas ćwiczeń? [...]
Nie żywiłem się samą metą. Masz większe osiągi dlatego że dłóżej ćwiczysz i dla tego że jesteś starszy i masz już mocniejsze kości. Oczywiście są tacy którzy są młodsi odemnie a biorą więcej na czysto ale taka już ich natura. Miałem kumpla w poprzedniej szkole który nigdy nic nie ćwiczył i był naprawde szczupłej budowy a kładł na rękę prawie całą [...]
Stpierre nie ma żadnej komisji lekarskiej bo to masz jak się przyjmujesz na zwykłego krawęźnika. A żeby dostać się do policji to nie jest takie proste bo jest ten pieprzony multi select który eliminuje bardzo inteligentnych ludzi np ja byłem rok w OPP jak policjant tylko nie pełny a na koniec miałem MS którego nie zaliczyłem. I gdzie tu jest [...]
ja mam zwykłe z decathlonu i też dają radę chociaż ja ich używam tylko przy mc %-) i zdejmuję obrączkę bo zauważyłam, że jak nie ściągałam to mi się większe odciski robiły %-) czy ma ktoś kombuchę na zbyciu ?
Halinae - u mnie są i mniejsze i większe, ale że to biedra teraz w małej miejscowości, to ludzie się na tego typu wynalazki jakoś specjalnie nie rzucają. Natomiast w bydgoszczy po 1 lub 2 dniu już nic nie zostawało.
UFC on Fox 7 live
