[...] Zakupiłem właśnie taki zastaw. Pucha xPanda, pucha monohydrat, Pucha tribulus Mutant mass 8,8kg i do tego 2 kg ostrowii bo ektomorfikiem nie jestem więc raczej potrzebuję większe proporcje białka niż jest w mutant mass. Teraz prośba do doświadczonych użytkowników. Jak to złożyć do kupy. Trenuję 3 razy w tyg po ok 70min do tego dieta. 191cm [...]
hehehe pierwszy raz ktos mnie z Baranowem skojarzyl;rzeczywsiscie Baranow niesamowicie serwuje inaczej niz inni;bo np taki Wlazly wali niby na pałe ale on ja podkreca przy serwie a gigant Baranow serwuje jakby scinal bardzo efektownie to wyglada a co do zagrywki to czasem potrafie ja "urozmaicic" [...]
Myślę, że jakieś większe podsumowanie z pobytu w Polsce napiszę na koniec tygodnia, jak sobie wszystko poukładam w głowie, więc dzisiaj tylko krótka nota z treningu u Wojtka, bo było fajnie. Postanowiliśmy sprawdzić moją technikę w głównych bojach i zobaczyć co tam umiem i ile biorę. Okazało się, że prawie wszystko robiłam źle. No ale na to [...]
BPL - jasne że kosztują te większe tak mało. tylko w USA jest taka tendencja, że sprzedają małą puszke 2 lbs (900g) za np. 20$ a dużą 2x większa - 2270g za 27-30$. Stąd gdyby cena dużej puchy kosztowałaby ~200zł w Polsce, to mogłaby być dobra opcja. Z tego co zauważyłem. Porcja zawiera powyżej 200mg wapnia i tyle samo potasu - więc jest i bogate w [...]
Nie do końca. Im większe kilogramy tym bardziej one narzucają nam technikę i tor ruchu, ale 25kg za wiele nie zmieni, jesteś chłop ważysz 80kg~ ( sugerowałem się wagą z pierwszej strony), a robisz wiosło 16-stką. Co prawda nie wiem jak wykonujesz wiosłowanie hantlem, ale założę się, że ta technika, którą teraz robisz ogranicza skuteczne dokładnie [...]
Tak. Jestem pewien, nawet pamietam jak wsypywalem 4 woreczki po 30g przygotowane na uczelnie Oczywiscie dokladnie tyle nie bedzie, zalezy od wielkosci tych orzechow, jak wieksze to mniej wie zmiesci
kolego ja mam 16 lat cwicze rok i nie mam w połowie takiego treningu jak ty z takim treningiem nie moglbys chyba wychodzic z silownipozatym powiem tobie ze wysmiewasz sie z tego ze ktos chce ci zmniejszyc serie a mi zmniejszyli i jest o wiele lepszy treniing:) jak mi ktos powiedzial "stosuj wieksze obciążenie" to poczujesz ze cwiczysz
[...] w ryzach estradiol i prolaktyne oraz ogólne badania okresowo. U mnie na przykład w ciągu dwóch ostatnich cykli dopadło zapalenie żył i zakrzepica,raz plytkich w lewej raz glebokich w prawej nodze, a dawki nie są wiele większe od twoich zamierzonych(leci jeszcze t3). Długotrwałe bicie saa może przyspieszać różne schorzenia, dlatego badania
[...] okresowo. U mnie na przykład w ciągu dwóch ostatnich cykli dopadło zapalenie żył i zakrzepica,raz plytkich w lewej raz glebokich w prawej nodze, a dawki nie są wiele większe od twoich zamierzonych(leci jeszcze t3). Długotrwałe bicie saa może przyspieszać różne schorzenia, dlatego badania To mnie zniechęca, tyle rzeczy do brania i [...]
[...] Przebieg treningu: Dzisiaj mam jakiś przypływ energii (wiem, powinnam mieć zgon). Z treningu jestem mega zadowolona. Nie tylko wzięłam większe obciążenie do ćwiczeń, ale jeszcze udało mi się poprawić czas i miałam jeszcze chęci na bieganie. Ten pierwszy sprint to całkiem marnie, ale potem poprawiłam. [...]
[...] to przez tę małą kontuzję, która akurat dzisiaj w tym ćwiczeniu mi przeszkadzała. Obwodzik - myślałam, że zrobiłam szybciej niż ostatnio, ale było wolniej. Wzięłam jednak większe obciążenie w tgu, chociaż myślałam na początku, że nie utrzymam w górze. Najdziwniejsze, że czułam dosyć mocno uda przy wstawaniu.8-O Pompki w jednej serii, burpees w [...]
[...] zwykłe sit up, ale nie byłam w stanie zrobić nawet jednego bez bólu, więc zmieniłam na brzuchy z nogami na piłce i było bardzo ciężko i ślamazarnie. Thrusters - wzięłam większe hantelki, po 20 chciałam zmniejszyć, ale się zawzięłam i ostatecznie, mimo bólu ramion, wyszło to chyba lepiej niż na wcześniejszym treningu. Pompki od 2-giej 50-tki [...]
Dzis zauwazylem dziwna zaleznosc. Im wieksze sa efekty tym bardziej pozwalamy sobie na drobne przyjemnosci. Czy to dobrze czy zle? Sytuacja. Zgubilem 4 kg w niedziele pozwolilem sobie na kilka cukierkow Michalkow i 2 kawalki ciasta. Mialem wtedy takie przeswiadczenie, ze przeciez tego nie jem. Ale byla niedziela, obiad u tesciowej, glupio bylo [...]
Brak czasu na wieksze posty ale zyje i mam sie dobrze i ... musze to napisac spodnie przed dieta 38-40... spodnie teraz 34 ;) pozamiatane... eweft uboczny diety/treningu to miesnie nog, przez ktore wyszedlem w koncu ze spodniami 36 ale... to kwestia nogawek bo zapialem sie normalnie w 34 :) Cisne dalej... chyba od maja znow zagoszcze codziennie :)
[...] Po samych dipsach cyce już mocno spuchły, a na koniec to w ogóle masakra %-) Szczególnie zaskoczyły mnie pompki. Myślałem że tych 4 serii po 12x bez ciężaru w ogóle nie poczuję, a ostatnia seria poszła już ledwo ledwo %-) Wszędzie oczywiście dziecinne ciężary, ale narazie wiele większe nie będą. Póki co technika 100% i idealne czucię mięśni :-)
[...] MCNPN 10x29kg http://www.youtube.com/watch?v=LGBh8wLhokc&feature=youtu.be Niezły trening, choć na początku niebardoz mi się chciało na niego iść :-P We frontach trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. [...]
[...] powinnaś jeść więcej, a metabolizm podniesiesz wyższym spożyciem białka oraz treningami. Piszesz, że ledwo zjadasz 4 posiłki. To kwestia przyzwyczajenia. Więcej treningów to większe zapotrzebowanie, organizm sam się upomni. Jedz tak, jak napisałem w podstawach układania diety i będzie dobrze. Jeśli redukujesz to zrób lekki deficyt i to wszystko.
PIERWSZY START
