większe

Jeżeli nie masz temperatury i nic się nie dzieje z miejscem typu puchnięcie czy takie charakterystyczne rozgrzanie, to po prostu musisz poczekać. Prawdopodobnie podczas zastrzyku przebiłeś jakieś większe naczynie krwionośne lub żyłę - stąd ta krew, Kilka razy też mi się zdarzyło. Nic wielkiego.

Nie czytałem tego wątku -przyznaje,ale nadrobie straty i przeczytam wszystko ,wiec moge powielic pytanie; Co Karol myslisz o treningu na czczo i czy dieta jem/nie jem ma sens,bo to własnie w tej diecie trening robimy przed 1 posilkiem. Ja obecnie co kiedys było w ogółe nie do pomyślenia u mnie robie trennig rano po porannej kawie i dopiero jem [...]

[...] serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu [...]

hmmm nie uzaleznialbym LS i SS od frekwencji to dwa osobne twory oba sluzace temu samemu :D wieksze obciazenia treningowe osobiscie jak mam czas glownie lato preferuje treningi 12 * w tygodniu teraz nie jest juz tak rozowo (ale to moj osobisty wtret)

Czesc. Bylem na zawodach,wiec mogę oprzeć swoja wypowiedz na tym co widzialem na zywo a nie na zdjeciach. Uwazam za niesluszny fakt,ze w finale zabraklo Tomka Bobrowskiego. Smiech na sali. Mial formę,ktora stawiala go na 4 miejscu i nie jest to tylko moje zdanie ale tez wielu inych ludzi,ktorzy maja wieksze pojecie o tym sporcie. Golym okiem bylo [...]

[...] serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu [...]

wiem wiem zmiany ogromne no ale cos :< 1 chyba byla ok doloze do tego wioslowanie :) mam jeszcze jedno pytanko Co przyniesie wieksze efekty A6W czy drugie cwiczenie od mawashiego sa podobne ale czytalem ze z A6W sa dobre rezultaty a nie wiem jak z napinaniem mawashiego pzdro :)

z tribulusami mozesz poprobowac tylko zazwyczaj trzeba brac dawki wieksze niz zalecane przez producenta. to sa srodki prozdrowotne, niepowinny zaszkodzic.pzdr

bierz na poczatek sam tribulus, cena w porownaniu do ilosci tribulon wychodzi dosc korzystnie, dawki bral bym pewnie dwa razy wieksze niz sugerowane, dzialanie nie jest odczuwalne doraznie wiec trzeba sie uzbroic w cierpliwosc.pzdr

[...] przerwy 3b Uginanie sztangi na modlitewniku chwytem hakowym* 4 x 12p-stały ciężar 4a Ściąganie drążka prostego 4 x 15p 4b Młotki ze sztangielkami lekko oszukane 4 x 15p(większe ciężary) 5a Wrist curl nachwytem 4x30p 5b Wrist curl pochwytem 4x30p *chwyt hakowy-łapiesz małpim podchwytem i uginasz nadgarstek w stronę ziemi.W takiej pozycji [...]

jasne ale mozna uciac kalorie i wtedy podczas normalnego treningu silowego ten deficyt bedzie powodował większe wzięcie energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo.

jasne ale mozna uciac kalorie i wtedy podczas normalnego treningu silowego ten deficyt bedzie powodował większe wzięcie energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo. chodzi o to że kardio tez spala tłuszcz,zwiększa wydatki energetyczne ale [...]

Gdzies czytalem(chyba nawet w atlasie to pisali ;p), ze w ostatniej fazie ruchu robiac rozpietki mozna skrzyzowac hantelki, raz jedna wyzej raz druga, powoduje to wieksze napiecie wew. czesci klatki co powinno dobrze wplynac na ten punkt, ktory ladnie zaznaczyles na rysunku.

hehe ostatnia fota super :-)) ogólnie myślałem że bedzie większe zainteresowanie tak prostym konkursem

240 zł za 50 kg to dla mnie kosmiczna suma ja tylko chce kupic z 15 kg takich małych do hantli a te wieksze to juz na lewo:P

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 ( wiem ze tragedia ) KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( [...]

mnie chodzi o to że jestem bardzo szczupłej kości dłonie i palce mam kobiece i chciałbym wziąć hgh by mieć większe lub grubsze dłonie, kości jeśli istnieją jakieś saa pod które pod wpływem ostrych ćwiczeń by mi sie powiększyły choć troche byłbym zadowolony

Tez zwroc uwage ze u plywakow treningi maja sie inaczej niz u pilkarzy, ich wysilek jest ciagly,a pilkarze podczas meczu maja tak jakby 45min interwalow(raz sasuwa ile wlezie z pilka, a raz spaceruje lub truchcik) co tez ma znaczenie przy takim porownaniu. I fakt plywacy poza szerokoscia to w plecach nic nie maja zbytnio. Jak juz mowilem skupiajac [...]

To są główne założenia treningu Push & Pull :) Każdą partię rozgrzewam serią wstępną zanim wejdę na większe ciężary.

[...] przerwy 4. Wyciąg 2 serie takich drop setów: https://www.youtube.com/watch?v=ijxXN77taWc&feature=youtu.be Trening ogólnie bardzo szybki, mega zmęczenie, na początku trochę większe ciężary tak jak wspomniałem, ale był dobry bodziec, potem za to robiłem najwolniej jak mogłem, mega pompa, dzisiaj miałem mega ochotę doje**ć się samymi hantlami %-) [...]