100 za miesiąc. jak jestem na cyklu kreatynowym to wiadomo że koszty są troche większe ale w siebie można poinwestować.:) Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-09-26 15:17:55
Paradoksalnie to starsi bokserzy o wiele większe szanse mają w cięższych kategoriach jak w lżejszych- nie ta szybkość, kondycja. Roy Jones dostaje teraz straszne lanie od szybszych zawodników, w wadze ciężkiej mógłby sprawić problemy dośc dobrym zawodnikom. Cezi, a jak niby skończyli Byrd i Rahman? Przecież oni zdobyli tytuły, więc jak dla mnie [...]
Dziekuję za odpowiedzi. Cwiczymy 3 razy w tygodniu, bo na wiecej nie ma czasu niestety. Czy dla treningu PPL mogłbym wykonywac te 7 cwiczen po 4 serie na trening? Zawsze staramy sie konczyć trening w maksymalnie 2 godziny a przy wieksze ilosci moglby być kłopot. W wolnej chwili zmodyfikuję trening w opraciu o Wasze rady i wstawię go tutaj [...]
jesli chodzi o brzuch to mam wieksze doswiadczenie.. zrobilem 2 cykle a6w ostatnio robilem abs2(to akurat tak sporadycznie) wiec jeszcze pomysle co wybrac.. bo unoszenie nog troche za lekkie mi sie wydaje.. tym bardziej ze tylko 12-15 powtorzen.. co do pompek to czemu nie.. tylko na sztangielkach chociaz musze przyznac ze te cwiczenia ktore [...]
[...] ciężaru co tydzień. Jak nie idzie dołożyć więcej ciężaru w danym ćwiczeniu to staraj się dokładać powt, jak zrobisz 3x10x6 kg we francuskim powinieneś mieć siłę wziąć większe hantle i zrobić 3x8x8 kg. Trudno progresować na hantlach? Po co hantle, bierz sztangę, kettla, choćby nawet sam talerz 10,15 kg i machasz. Nie spinaj się nad [...]
[...] takiej możliwości, mógłbym ewentualnie dorzucić aeroby/interwały/ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Kwestia tylko, czy jest sens? Bo wiadomo, wtedy znów rośnie zapotrzebowanie kaloryczne, większe wydatki na jedzenie, a czy efekt nie będzie podobny? Praca fizyczna i dieta z deficytem kalorycznym nie wystarczy do gubienia zbędnego tłuszczu?
PLECY: 1. podciaganie sie na drazku nachwytem - 3-4 serie na maxa (nie jest to duzo) 2. wioslowanie sztanga w opadzie 3x12 (15-20kg) 3. wioslowanie sztangielka 3x12 (8-12kg) 4. wznosy tulowia w opadzie z obc (10kg) - 2x max 5. sklony ze sztanga - "dzien dobry" 2x max (12-18kg) BARKI: (tyl) 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 [...]
Prime bralbym tylko scheringa, a o masie sam dokladnie nie wiem o co chodzi chlopakom Na dece zaobserwowalem wieksze "puchniecie", na boldzie idzie czysciej...ale tez nie mialem doczynienia z wiekszymi dawki deci.
[...] nie jest oznaką dobrego treningu 2) ćwiczymy tak: -klatka, triceps -nogi, barki -plecy, biceps 3)ćwiczymy w pon,śrd,ptk lub wt,czw, sob 4) ćwiczenia zmuszające do pracy większe mięśnie na początek, mniejsze na koniec 5) przy klatce pracuje też triceps więc nie obciążamy go jużtak bardzo 6) przy plecach pracują też bicepsy więc patrz pkt 5. [...]
Tak, ćwicz tym który Ci podałem. Co dla Ciebie znaczy większy posiłek, jakie to? Zazwyczaj częściej chodzi się "za potrzebą" gdy je się większe ilości węglowodanów, ale z tego co piszesz wynika że jak zjesz na raz duży posiłek to idziesz, mógłbyś spróbować poprostu rozłożyć go na 2 mniejsze i zobaczyć jaka będzie reakcja. To ile czasu [...]
Tomaxufen rozumiem trzymac w razie wystapienia gino tak? zadnych dawek profilaktycznych itp? HCG moge narazie trzymac w temp pokojowej? Slaby bo drugi cykl i nie mam az takiego duzego stazu. Mam nadzieje ze mnie troszke pokopie a n wieksze cyklony przyjdzie jeszcze czas. zieki za odp z rozbiciem hcg
eh, jeden pisze o FBW a drugi o splicie, mieszacie chlopakowi w glowie ;p przy splicie prawdopodobnie bedziesz mial slabe efekty jako poczatkujacy dj2008 - masz troche dluzszy staz i wieksze pojecie o treningu, dla Ciebie split, a dla niego FBW Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-08 08:34:48 Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-08 08:34:59
Definitywną odpowiedź dadzą tylko badania. Dawkę miałeś sporą, ale dość krótko, więc powinno wrócić nawet i bez cloma, tylko dłużej potrwa i straty większe. Piramidki na pewno nie rób, bo masz pewnie prawie zerowe estro, a do tego to niepotrzebne obciążenie dla organizmu. Bez badań to tylko można zrobić pewne założenia na początek i wtedy [...]
Chyba leciała ch**owa micha z tą tura że tak wywyalilo wątrobę, wydaje mi się że sam NAC by wystarczyl. Hcg wbijaj i kup cabaser 1-2 tabsy tak jak lodziak pisal bo odblok się nie uda, ogółem ta tura zrobiła Ci większe zamieszanie niż przyrosty, test bity conajmniej przez pół roku byłby już lepszym rozwiązaniem :)
1.odzywianie i regeneracja tak to bardzo istotne elementy , najczesciej pomijany przez młodych sportowców , odpowiednia ilosc składników odzywczych , i odpowiedni czas wypoczynku wzgledem wysiłku. 2.twoja obciażenie powinno być o wiele wiele wieksze , masz cieżary jak bys dreptał w w miejscu . posłuchaj najlepsza metoda to najprostsza wzgledem [...]
Na wieksze partie dodoaj cwiczen, za mało cwiczen na czworoglowe brak na dwuglowe do plecow i klatki tez smialo mozesz dodac po jednym cwiczeniu, szczegulnie do plecow, ktore sa dosc zlozona partia i potrzebuja aby je trenowane pod roznymi kontami. Doradzam tez abys zmienial cwiczenia lub warianty. Inne prowadzenie lokci, inny uchwyt i tego typu [...]
[...] jest bardzo płynna. (wiem, bo sam dla efektów niekiedy intensywnie ćwiczę) Jeżeli jednak trening wykonywany jest głównie dla zdrowia to jego skutki prozdrowotne są o wiele większe niż suplementów. A i pod względem siły, wytrzymałości, czy ubytku tłuszczu zachodzą pozytywne zmiany, aczkolwiek nie tak duże jak wtedy gdy trening jest nastawiony na [...]
długie cykle
