większe

[...] forum zanim wrzucę to obcinam te zbędne fragmenty). Night nie wiem czy będę chciała spróbować robić mc bez butów (czasem kogoś widzę jak tak ćwiczy, a obciążenie ma o wiele większe od mojego), ale ja mam obawy, że nie daj boże coś mi spadnie na stopy to masakra, a tak mam może nikłe przeświadczenie, że w razie czego mam jeszcze buty na sobie ;-) [...]

Haha dzięki za podzielenie się tym filmikiem bo też się uśmiałam :P Sposób z wodą powinien pomóc- stosowałam nie raz na fitnesach czy TRX gdzie parkiet był. Albo na bosaka ale to ryzyko większe :P

[...] do 35 za to robisz regresy. Zobaczymy jak pójdzie i wtedy można podjąć decyzję jak rozłożyć ciężary następnym razem. Co do głowy - absolutnie nie robię tego z powodu jakieś większego spięcia klaty, po prostu taki odruch niekontrolowany. Ale oczywiście postaram się go wyeliminować jak najszybciej. No to dobrze - bo już się wiele razy spotkałem z [...]

[...] serie w wyciskaniu od 35kg do końca robione do odcięcia. W wyciskaniu na klatę ciężko mi to zrozumieć, bo właściwie od roboczych serii, nawet w tych z regresami poszły i większe ciężary i więcej powtórzeń. Szok. Co mogło mieć wpływ: - dodatkowy posiłek - przedtreningówka - rozgrzewkowe serie zrobiłem bez rękawiczek, i ten chłód stali jakoś mi [...]

[...] bo to jednak zaburza hormony min. Dlatego dla mnie chyba lepsza wydaje się rekompozycja i utrzymywanie stałej wagi i formy na zadowalającym poziomie bez tych huśtawek ( chociaż wiadomo, zawsze się delikatne wahania zdarzają). Ty masz większe doświadczenie jednak, wiec masz porównanie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-09 13:40:23

[...] podciąganie. Faktycznie dosyć ciekawa opcja dla mnie, ponieważ ostatnio bardzo się męczyłam w przysiadach z 65kg (co było dla mnie lekko żenujące zważywszy, że kiedyś miałam większe ciężary i jakoś mi się udawało zrobić przysiad - mimo jakiejś tam pomocy), a dziś dwie serie z tym obciążeniem na po 3 powtórzenia nawet poszło:-) Tak samo miałam w [...]

[...] idealnie. Dzięki clusterowi mogę progresować trochę z ciężarem. Przy normalnej serii nie miałbym szans na 17,5kgx2 x 15 powt. 3. W RDLu nie będę robił clustera, bo to wymusi większe ciężary, a w drugim dniu treningowym mam rack pulla. Za dużo dla prostowników, tym bardziej że w przysiadzie też nimi pracuję. Myślę, że pozostanę przy 4 seriach. Nie [...]

Mamy bardzo podobne zapasy :D Kiedyś dokładnie planowałam posiłki i jak mam ochotę na większe urozmaicenie to siadam sobie z książką kucharską i planuję. A jak nie to robię standardowe zakupy jak wyżej i z tego zawsze się coś wymyśli.

[...] na ewentualny progres, w ostatniej serii widać, że sporo mi wyszło tych powtórzeń i na tym skończyłam żeby nie robić więcej niż 24 :-) Tu mam nadzieję z czasem będą o wiele większe ciężary. Ale na spokojnie, bez ciśnienia. Na razie uczymy się nowego ćwiczenia. Ważne żeby poczuć dopięcie klatki w tym ćwiczeniu. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na [...]

[...] Jak nie to zmiana. może na razie zostawmy jak pisałam powyżej spróbujmy opcji, że robię sama (podnoszę sama sztangę) z mniejszym ciężarem, a jak wejdę na znacznie większe to proszę kogoś o pomoc Brzuch freestyle Plank: 10kg: ---------------- / 10kg: -------- / 10kg: ---------- Plank: 5kg: 1 min 17 sek. / 10kg: 52 sek. / 10kg: 47 sek. [...]

[...] sensie złego wykonywania), a jedynie samego ciężaru. W tym ćwiczeniu kiedy będzie mi już wychodziło płynnie i bez żadnych wpadek technicznych to myślę, że spokojnie pójdą większe ciężary :-)) 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 7kg x 15 / 7kg x 11 / 7kg x 11 / 6kg x 12 7kg x 16 / 7kg x 14 / 7kg x 14 / 6kg x 14 7kg x 17 / [...]

Wiadomo, że czasem się zdarzają sytuacje, że jesteśmy w plecy z czasem. Nie raz tak miałem %-) ale teraz wyciąłeś się dobrze i doświadczenie jest większe. Buduj ostrożnie masę mięśniową i będzie co raz lepiej. A żonka trenuje? Bo coś jej ostatnio mało w dzienniku :-)

[...] co mają 185 i więcej. Po drugie, pomyśl co się będzie działo z Twoimi kolanami. Zakładając, że przybrałbyś na masie u góry ciała i nie wzmocnił kolan/ścięgien u nóg. Większe przeciążenia w stawach = większe ryzyko kontuzji. To tak, jeśli traktujesz piłkę nożną na poważnie. Twoim celem powinno być wzmocnienie siły, ale nie przybieranie na masie.

[...] "3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców" "10. Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga [...]

[...] polepszaczy itp. Obecnie w obrocie nie ma w zasadzie zywnosci nieprzetworzonej! Powinno sie ograniczac tego typu zywnosc ale nie da sie jej wyeliminowac. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga [...]

Staram się nie poświęcać za dużo czasu na przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce [...]

[...] redukcja, ale motywuje mnie myśl że bedę chudy i tego sie trzymam :) Moja waga 77.0kg rano a wg mnie wizualnie się bardzo poprawiło - no i plecy mnie strasznie rajcują bo są większe Ale brzuch i boczki to jak dla mnie tragedia - a już przecież uważam na insuline :( A może włącze suplement ALA ? czy to nie ma sensu ? bo i tak za 3tyg będę musiał [...]

hmmm jak rozumiem konkurencja tn drugi trener? dowiedz sie ktory jest lepszy i trenuj u lepszego ktory ma wieksze osiagniecia czy jego uczniowie maja wieksze

Pewnie robili masę na kebabach heh :p Przy redukcji mięśnie nie migą stać się większe. Wydawało Ci się tak dlatego, bo podczas masowania, są lekko zalane i przy wycince stają się bardziej widoczne, niestety nie większe :p

Większość ma problem z wyrobieniem kalorii na początku. Takie jedzenie jest większe objętościowo Później już tylko przychodzi głód, z którym trzeba się zaprzyjaźnić