10 wskazówek żywieniowych

no to jeszcze bardziej zgłupiałem...

Staram się nie poświęcać za dużo czasu na przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce współlokatorom zabrać.

Zanim zabiorę się za treningi chcę poczytać, już nie raz chciałem się zabrać, teraz chyba zabiorę się na serio. Do rzeczy - czytanie takich tekstów zawsze strasznie mnie zniechęca, bo tworzy wrażenie, jakbym musiał pół dnia poświęcać treningom, zakupom i liczeniu co jem, żeby mieć jakieś efekty. Rozumiem zmianę nawyków żywieniowych, odstawienie fastfoodów, alkoholu, ale jakoś nie wydawało mi się nigdy, żeby dobrze zbudowani goście aż tyle uwagi poświęcali diecie. Mam nadzieję, że dam radę poprawić sylwetkę bez aż takiego różnicowania diety (najbardziej przeraża mnie myśl o równym dzieleniu tłuszczy ).

Zmieniony przez - jamqdlaty w dniu 2013-04-08 17:25:54

może mi ktoś diete ułożyć

niestety za ulozenie porzadnej, dobrej diety placi sie sporo $....uloz diete sam a na pewno ktos Ci wskaze bledy i pomoze ja potem poprawic...

witam !
mógłby ktoś sprawdzić i ewentualnie skorygować moja dietę ? będę wdzięczny za jakiekolwiek sugestie.

śniadanie:
jajka (na twardo)
oliwa z oliwek
sałata

2 śniadanie:
twaróg chudy
orzechy włoskie
warzywa

obiad:
filet z kurczaka
ryz naturalny (brązowy)
warzywa

przed treningowy:
bcaa
banan

po treningowy:
białko
miód

kolacja:
chleb pełnoziarnisty / żytni
tuńczyk
sałata, pomidor

ostatni posiłek:
twaróg chudy


Zmieniony przez - jarlaxe5 w dniu 2013-05-05 21:43:22

Zmieniony przez - jarlaxe5 w dniu 2013-05-07 21:26:03

Dobre! Skorzystam na pewno i tak jak inni pisali mało tekstu dużo informacji to mi się podoba heheh :D

Elegancko ;D Na pewno się przyda i oczywiście SOG :D

Ile miesięcznie trzeba wydać kasy na zdrową dobrze zbilansowaną dietę? oczywiście odpada całe śmieciowe jedzenie.

Witam, czy powyższe zasady sprawdzają sie przy budowie masy? Oczywiście zmieniając ilośc kalorii.