Tylko ze to masz nie kroki w galerii handlowej tylko wejscie na ponad 2000mnpm. Jak dam troche wieksze tempo to puls mam wyzszy niz cardio wiec jednak jest to wysilek. Nastepnym razem zabiore pulsometrweź coś dokładnego do pomiarów bo daje sobie obciąć ręce ze Nie palisz 5-7 K kcal za takim wypadem.Przecież to są.ogromne ilości. No ale może się [...]
[...] później byłby zastój i nie miałbyś już z czego ucinać tych kcal bo nie chcesz chyba kończyć redukcji na 1000kcal, bo to męczarnia. A im niższe kcal przez długi czas tym większe prawdopodobieństwo tego że psychika nie wytrzyma i później będzie obżarstwo przez miesiąc i powrót do starej wagi + kilka kg tłuszczu. Zmieniony przez - Narrator10 w [...]
ja myśle że tak będzie lepiej !! Carbo -7:00 Posiłek -10:30 Carbo -12:30 glukoza -14/15:00 + woda 2/3 litry stawiał bym tu na większe dawki carbo ok 40 g () glukoza ok 20/30g wystarcająco !!( chociaż nie wiem czy to dobry pomysł ) w domu 2/3 posiłki bogate ww i białko ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 17:23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a przed cardio będzie dobrym wyjściem? 4. Co będzie najlepszym źródłem cukrów prostych po treningu?(carbo, dextroza, banan)? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni przy splicie? 6. Przerwy między seriami 60-90 sekund ? 7. Czy ucięcie od początku 500 kalorii i dodanie 2 sesji cardio po 20 min po treningu to nie za [...]
Wypisalem ta ankiete na kompie i wkleilem , teraz jestem na talblecie i widze ze ja nie ma , nie wiem co jest grane ? Juz wypisze co pamietam raz jeszcze 38 lat 182cm 105 kg biceps 42cm klatka 112cm udo 58cm pas 105 cm cykle wczesniejsze BRAK ten bedzie moim pierwszym cel sucha masa i utrata tluszczu cwiczenia 2 treningi boksu [...]
rozbudowane to moze nie ale za***iscie dorzezbione to tak, kazdy miesien widac, a jej chyba o to nie chodzi. no dlatego mówie ze nie wiem i właczyłam powiadomke bo tez sie kiedys nad tym zastanawiałam, ale wiem ze jak tylko zaczynam biegac nogi robia mi sie zauwazalnie wieksze... to co jej proponujesz?
[...] 3,5tyś dostarczać z różnych węgli i chodzić cały dzień ospały i osowiały. To nie takie proste. Trzeba obserwować swój organizm. Co do przedtreningówek : niestety blokują większe przyrosty masy mięśniowej - rośniesz, ale nie optymalnie jakbyś tego chciał. Po zażyciu takiego suplementu w mózgu aktywuje się jeden zmysł/ośrodek (nie wiem jak to [...]
_greg_ zddaje sobie z tego sprawe, tylko ze dietemam teraz i jade z nia. Moje cialo staje sie ogolnie wieksze, miesniej w hooj twardsze sa a waga stoi w miejscu to nie wiem o co chodzi za bardzo. Krzyh93 spoko. triceps mam dosc dobrze zrobiony (zeby nie bylo ze zwracam mega uwage na lape tlyko mnie to nurtuje troche ze nie rosnie) pompki na [...]
białka Extensor-a są o ile dobrze pamiętam bezsmakowe ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Maslana napisales "Właśnie, w tym wieku wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie a na dodatek bardzo szybko. Nie ma co tu układać jakichś profesjonalnych diet czy zażywać bóg wie jakie suple. Nie ten wiek, nie ten czas. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zobaczysz w jakim tempie zmieni się Twoje ciało i samopoczucie." Fakt [...]
No własnie troszkę mnie to martwi, że większe opakowania nie są dostępne :( Ja takie marne 50ml to mam na tydzień- no może na 10dni. W dodatku w sobotę skończył mi się ten żel, a przed weekenz opaliłam się "na raka" :D siedziałam sobie nasmarowana kremem z filtrem ale o twarzy zapomniałam - jak przyszłam do domu, to normalnie się [...]
No wlasnie dzialanie, dzialaniu nierowne, jak za spalacze lapia sie ludzie bez diety to efektow nie ma, jak maja nadwage i diete to efekty diety sa wieksze niz spalacza, jak pod koniec dochodzenia do jednocyfrowego bf siegaja po spalacz to dopiero mozna mowic o prawdziwym dzialaniu.
[...] wysiłku i efekty treningu. Preparat Ionto Vitamin Drink jest zdecydowanie najlepszym i najwydajniejszym preparatem izotonicznym na rynku. Zawiera średnio 10-krotnie większe dawki niż preparaty tego typu produkowane przez inne firmy. Powoduje to, że już porcja 5g daje bardzo wysokie dawki elektrolitów. Opakowanie 500g starcza aż na 100 [...]
[...] są później. Odnośnie libido - jest delikatnie ale naprawdę delikatnie lepiej tak wiec szału nadal nie ma. Na wcześniejszym propie (chodzi mi tu o galaxy) miałem trochę większe parcie na żonę :-) Teraz pytanie o letro - zostawić tak jak jest i brać nadal co 48h 1/4 tabletki ? Oczywiście jak badania testosteronu wolnego się pokażą to tak samo [...]
[...] zgubić pare kilo. Zaczęło się to rok temu. Jak zaczynałem przebiegłem zaledwie 3 km w opłakanym tempie i byłem tak zmęczony ale mnie to byłem happy. Początkowo coraz większe postępy, praktycznie codziennie nowy rekord. W szkole nikt się ze mną nie liczył nie miałem zbyt dużo kumpli. Postanowiłem że to zmienie i zacząłem biegać. Rodzice [...]
[...] 18 lat i chcem sobie sprawić taki prezetn w postaci rekordu . Owszem chciałbym zacząc biegać codzinnie tylko musze zacząc jak toz robic ,a rowerze nie było z tym problemów nieiwem jak bedzie z bieganiem mys le ze dobrym tempem staćmnie na 3 km ,otem spróbue zaczą biegac większe dystansy . Dobra starczy prosze o komentarz pozdrawaim narka.
a jak czujesz się na trenie - chodzi o samopoczucie i bolda faktycznie śmigasz tylko 200 mg na tydzień nie widzę zmiany w samopoczuciu, co jedynie większe napięcie seksualne, ale to po test prop chyba :) a mogą być jakieś wahania nastroju przy trenie? troche się wystraszyłem co będzie na tych 2 tyg przerwy :/ trzymam się rozpiski: 1-10 bold 200 [...]
[...] normalna, nagminna praktyka treningowa, która obejmuje WSZYSTKICH trenujących, niezależnie, czy trenują rekreacyjnie, czy wyczynowo. Spustoszenie w zdrowiu oczywiście jest większe u tych, któzy trenowali intensywniej, ale pozostałym też długotrwałe utwardzanie na zdrowie raczej nie wychodzi. Znam parę osób z kyoka, w tym utytułowanych [...]
o jakie dziwne ksztalty Ci chodzi? Miesnie beda wygladaly jak miesnie nie beda mialy dziwnych ksztaltow. 50% zalezy od diety 45% od cwiczen i tych 45% Ci brakuje. Musisz sobie zrobic trening masowy czyli wieksze ciezary mniej powtorzen okolo 8. 30 powtorzen to idzie Ci na wytrzymalosc no i na rzezbe przy takich cwiczeniach ciezko o mase. [...]
chodzilo o to ze im wiekszy skok amortyzatora tym wieksze sily dzialaja na glowke ramy... a co do amortyzatorow ogolnie to przy aluminiowej ramie to badzo wskazane...poniewaz aluminium jest sztywne na maxa (jak pewnikiem wszyscy wiedza) i wszystkie drgania spod kol przechodza z ramy na rowerzyste i przy duzych dystansach np w lesie i nie tylko [...]
Dyles7 - by zmienić swoją "sylwetkę"
