siłownia ?

Cześć mam 182cm wzrostu 16 lat i ważę 61 kg stosuje dietę ale przez 2 miesiące przytyłem 2kg to zbyt mało ćwiczę w domu wykonuje następujące ćwiczenia poniedziałek środa i sobota podnoszenie hantli 5 serii po 30 podnoszeń 7.5kg, we wtorek i czwartek robię pompki 5 serii po 20 co jedną serie odpoczywam 1 minutę.Nabieranie masy cos mi nie idze nie zamierzam czekac dluzej az przytyje, od moich ćwiczeń przybyło mi mięśni głównie w bicepsie obwód to 27cm.na klate biore 50 kg w lipcu zamierzam sie zapisac na silke. I pytanie dotyczy czy gdy zaczne ćwiczyc klate,barki,brzuch,nogi i biceps to czy moje miesnie beda wygladac normalnie a nie przybiora dziwny kształt ? Pytam sie oto poniewaz jestem chudy. i napiszcie mi jakies cwiczenia na to co wymienilem powyzej ,bo ja proponuje takie brzuszki,podnoszenie hantel , pompki wyciskanie na klate sztangi i przysiady ze sztangą zza głowy prosze o odpowiedz ! Z góry THX

o jakie dziwne ksztalty Ci chodzi? Miesnie beda wygladaly jak miesnie nie beda mialy dziwnych ksztaltow. 50% zalezy od diety 45% od cwiczen i tych 45% Ci brakuje. Musisz sobie zrobic trening masowy czyli wieksze ciezary mniej powtorzen okolo 8. 30 powtorzen to idzie Ci na wytrzymalosc no i na rzezbe przy takich cwiczeniach ciezko o mase. Polecilbym Ci fbw na poczatek.

ok dzieki ! Poprostu myslalem ze gdy ktos jest chudy i cwiczy to jego miesnie moga sie inaczej uformowac czy ukształtować .

nie no oto sie nie boj ;) powodzenia zycze

Tylko mala poprawka, 80% zalezy od diety ;)

Najlepszy trening z najgorsza dieta to g****,
Najgorszy trening z najlepsza dieta zawsze sporo da.

nieno 80 % az bym nie powiedzial ze zalezy od diety ale dobra przeciez nie bedziemy sie klocic wazne ze wiemy ze dieta jest bardzo wazna ;)

"Najlepszy trening z najgorsza dieta to g****,
Najgorszy trening z najlepsza dieta zawsze sporo da."
Swiete slowa niestety musialem sie przekonac o tym na wlasnej skorze

Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-07 21:35:37

erniiii - testowałes na sobie treningi z dietą i bez? wyszło ci ze 80% to dieta? czy przeczytałeś gdzieś to i teraz tak piszesz... dieta jest wazna ale nie przesadzajmy.

nie bede wdawal sie w glupie pyskówki z hejterami.


pozdrawiam.

heh :D Tez jestem Bazyl x) skad jestes :D ? a o miesnie sie niemartw tylko musisz sporo masowac z 15 kg to minimum na poczatek ;)

aha trening na poczatek wez sobie fbw potem spilta ;) jest pelno gotowych uzyj wyszukiwarki ;)