większe

Pytasz pewnie o napiecie izometryczne? W najnowszym KIF-ie jest ciekawy art nt czasu pracy miesni pod napieciem (MPN) i tam wyczytalem taki sposob no i testuje jak to sie sprawdzi. Ma to sens bo normalnie odlozylbym sztange i tyle a tutaj przedluzylem serie o kilka dodatkowych sekund gdzie barki zmuszone byly do mocnej pracy wiec w teorii powinny [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 23.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +10 kg x 3 +12,5 kg x 6 CC x 10 + 4 + 2 /rest pause Dobrze, jest potencjal na wieksze ciezary tutaj. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 7 25 kg x 5 15 kg x 15 Topowa slabo, [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 27.09.2013 Zalegly z piatku Troche wieksze klamoty na plecy poszly w koncu :) Mysle, ze bedzie z tygodnia na tydzien coraz lepiej. Fajnie czuje dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 10.10.2013 - trening biegowy rozruch 1 km + + stale tempo 3 km Czas: 29,15 min Dystans: 6,03 km Srednia predkosc: 12,4 km/h Maksymalna predkosc: 22,2 km/h Temperatura: 12* Szczerze mowiac mialo byc 3x400m ale na trzecim okrazeniu zabraklo troche sil. Trzeba powtorzyc trening ale dac wieksze przerwy, tj: 400m szybko [...]

[...] x 6 / 170kg x 4 / 170kg x 3 w trakcie ciągów czułem że prostowniki nie doszły do siebie po delikatnym naciągnięciu z zeszłego tygodnia, dlatego nie chciałem się rzucać na większe ciężary troszkę zmieniłem taktykę w MC, do tej pory robiłem 4 serie robocze na jednym dużym ciężarze, teraz robię kilka pośrednich serii które odbierają mi sporo siły [...]

[...] 60kg x 12/10/8/8 wyciskanie robiłem na tym samym ciężarze co tydzień temu, udało mi się zrobić większą ilość powtórzeń - więc progres w sile idzie miałem wrzucić dziś większe ciężary ale lecę 3 dzień pod rząd z siłownią i nie chciałem przesadzć   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 27kg x 9/8/8/7 tutaj też progres w ilości powtórzeń, [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 29.11.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 9 25 kg x 7 17 kg x 10 15 kg x 12 10 kg x ~30 Miazga :) 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 15 kg x 15 20 kg x 15 25 kg x 15 30 kg x 15 35 kg x 15 20 kg x 20 /z przytrzymaniem i wolnym negatywem Barki [...]

[...] u mnie. W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie super wchodzi dając pobudzenie i pompę ;-) Niestety pompa była dużo lepsza na większej ilości kcal w diecie, ale cóż- redukcja rządzi się swoimi prawami ;-) /SFD/2018/5/5/73f4f86b952f49fcb5a32ab0c91f305a.jpg Trening tak jak wspomniałem wcześniej to [...]

[...] razie lekko i techniczne w 100% Ad. A4 – up Ad. A2 – up Ad. C2 – up ale czuć że ciężej Ad. F – ja p******e ale DOMS’y miałem po ostatnim treningu i po dzisiejszym jeszcze większe będą Ad. G – git ale coraz ciężej idzie Ad. H – robię inaczej niż w książce ale podobnie Ad. K2 – ok Dietę trzymam a przynajmniej staram się %-) Po ostatnim [...]

Zapowiada się super test- diete masz super jak widze, technike bdb (czego w sumie można było się spodziewac- kopyta masz zaje***te )wszystko super kapsy widze nie większe chyba od Animal Paka? jeśli nie, to spokojnie można łykac zapach też pewnie nie gorszy

..ale 0-3 wlasnie na redukcji spozywalbym wieksze ilosci pomaga zrzucac szybciej fat,obniza opornosc na insuline a tymbardziej na masie obstawalbym za wieksza iloscia 0-3 nic 0-6,z tego samego wzgledu mozna wiecej wegli jesc,ze wzgledu na to ze wieksza wrazliwosc na nie mniej insu jest potrzebne,mniej jest 'wydzielane' wiec i jej poziom nie jest [...]

si sie - ja to rozumiem a nie wolno nic na sile,a nie wyobrazam sobie salatke polana olejem rybim .....0-6 w diecie tez musi byc,ale latwiej dostarczyc je z pozywienia niz epa i dha - ryb jadamy malo,a w rybach,czy siemieniu lnianym jest najwiecej 0-3 do tego roznego rodzaju orzechy ale mniej wiecej rozklada sie po rowno zawartos 0-3,6,9 ja z [...]

Tym bardziej większe brawa za wczorajszy udział i wynik. Wielu "ekspertów" już ją skreśliło i zmieszało z błotem...

Wczoraj Pudzian był na dyskotece koło mojej miejscowości (w Galaktyce ,w Laskach koło Olkusza) i rzeczywiście to jak wygląda w TV ,a na żywo robi dużo większe wrażenie.Wy***iście duża masa połączona z dobrą rzeżbą,bark to miał prawie jak swoją głowe.Przyjechał tam ze Sławomirem Toczkiem ,ten też duży ale już nie ten mięsień.Jednym z których mu [...]

Obciążenia na ręce jak dla mnie, póki co, nie do ruszenia większe, zwłaszcza w wyciskaniu siedząc lub na skośnej. Od niedzieli zaczynam 3x8, więc powalczę w uginaniu sztangielek, ale z sztangielkami jest problem, bo będzie od razu dużo większe obciążenie... Zostały mi 2 tygodnie tego treningu. Pytanie co dalej? Jaki trening rozpocząć później? czy [...]

[...] 1. Podciąganie - długi czas nie robiłem (własnie z powodu barków) ,ale ostatnio już włączyłem w różnych chwytach i dzisiaj całkiem ok 2. Tutaj na pewno będą latały większe ciężary, dzisiaj rozpoznawczo , 30kg trochę dało się we znaki ,ale dopiero regresowe serie mnie całkowicie dojechały %-) 3. MC - nie wykonywałem kawał czasu, nawet [...]

[...] Ja lubię trenować, nie mam z tym problemów. Jem dobrze i solidnie - mogę sobie na to pozwolić bo mam sporo czasu na zrobienie michy,a i umiejętności kulinarne powoli co raz większe ale pracując w domu - nie trudno o rozleniwienie się . Dlatego zawsze sporo miesięcy w roku było takie na pół gwizdka, teraz mam nadzieję będzie inaczej. Bo jak nie [...]

W tym wiośle to myślę, że z czasem większe klamoty same wymuszą nieco inny tor ruchu i nieco inne ustawienie - a tu jest w sumie ok. Z czasem myślę, że będziesz musiał nogę która stoi na podłodze odstawić mocniej w bok dla lepszej stabilności (a drugą ustawić na ławie tak żeby nie było w żadnej płaszczyźnie rotacji bioder) - ale to też w miarę [...]

Cienki - Twoje posiłki są 'trochę ' większe to masz prawo być senny %-) DZIEŃ 23 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/30/c93afbec299a47d4b41b063d633e0fb6.jpg 1. Masa rosnie, ale udało się dobić do 10 powt w seriach... 2. Dodane ciężaru, pompa dobra, dobrze czuję to ćwiczenie, filmów niestety brak - nie miałem jak, gdzieś ustawić [...]

[...] damy hammera asymetrycznego. 4. Moje chude łapki popuchły jak szalone po tej ilości serii, za tydzień chyba jednak przerzucę się na gryf dłuższy olimpijski, gdzie będę miał większe pole manewru niż przeskoki co 5kg i gryfy tylko do 40kg (tak mam na gotowych). Dzisiaj serie zasadnicze na 35kg były prawie na styk, ale 40kg mógłby być problem [...]