Suplemetacja w grach zepsolowych.

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11507

Kreatyna, która nie tylko ma zwiększać siłe twoich mięśni ale również pomorze szybciej regenerowć sie na obozie w górach. Najlepiej X Pand dymatize 1*na czczo i 1*na 30min przed treningiem po południowym.
Do tego, jeżeli będziesz zjadał tylko 3 posiłki, zaopatrz sie w białko 100%whey Kaizena i Carbo Olimpa. Mieszaj to w stosunku 1do 3 i wypijaj jako kolejne 3posiłki dziennie. Jeżeli będziesz mial jeszcze kase to zakup preparat witaminowy np. Vit-Min 75+ firmy Now, łykaj po pierwszym posilku i z posiłkiem potreningowym po obiedzie(po południu). pozdro

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

Korz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1044

teraz tylko trenuje na silowni wedle cyklu I Michaila 4(obwody) razy w tyg. do konca czerwca. od poczatku lipca zaczynaja mi sie obozy dokladnie 3 w tym jeden w gorach. podejrzewazm ze bede mial z 9 trenigow w tygodniu. w tym basen biieganie silownia i trening specjalistyczny. z taka zasada ze w pierwszym okresie nacisk wiekszy na bieganie, a potem na silownie. docelowo trenuje na pierwszy tydzien wrzesnia. pozniej beda juz tylko trenigi specjalistyczne5 razy plus silownia 3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam i wielkie dzieki za rady

"...Ból jest tymczasowy, duma jest wieczna..." - Enson Inoue

...

Korz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1044

To jak lepiej brac aminokwasy ZMA, czy bialko 100%Whey Kaizena. Pytamsie bo wyzej ktos pisal ze bialko jest zbedne. I jeszcze mam pytanie czy moge zastapic bioalko kaizen innej firmy. Chodzi mi o to czy to bedzie duza roznica. Pozdrawiam

"...Ból jest tymczasowy, duma jest wieczna..." - Enson Inoue

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11507

Tak naprawde ZMA inaczej działa i białko również. Oczywiśtym jest e dobrze by było abyś przyjmował jeden i drugi suplement. Ale przypuszczam że cała sprawa (jak zawsze w naszym kraju)rozbija się o brak kasy.
Tak więc uwzględniając wcześniejsze twoje wypowwiedzi i to co jest dla Ciebie priorytetem byłbym za bialkiem. Argumentuje to w ten sposób że jest to łatwe źródło aminokwasów, i to tych najwarzniejszych BCAA i Glutaminy. Te aminokwasy będziesz zurzywał najszybciej i ich będziesz potrzebował najwięcej. Czy można inne, jasne, ale to co Ci zaproponowałem jest już sprawdzone i przynosiło znakomite rezultaty. pozdro

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

Korz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1044

Wielkie dzieki, przegladalem ceny w sklepach internetowych. Najtaniej bez watpienia jest w sklepie SFD. planuje zakupic 775g XPand Dymatize, 2270g 100%Whey Kaizen, 400g Carbo Olimpu, Vit-min+ Now 90kap. Orientujesz sie moze czy takie proporcje beda odpowiednie? Pozdrawiam

"...Ból jest tymczasowy, duma jest wieczna..." - Enson Inoue

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11507

wszystko jest ok. ale za mało carbo,tylko 400g? A jak możesz to zamiast wersji X Pand 775g kup 925g,są tam dodatkowo BCAA i kofeina. Tylko podobno jakiś urzędas przyczepił sie do tej werji i z Polski została wycofana. A;e jak możesz to sprawdź, może jeszcze na SFD mają(nie wiele drożej) a warto. cześć

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

Korz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1044

Okej Znalazlem jest w sklepie jeszcze. Z tym Carbo to mialo byc 4000g., ale tak patrze ze mam to brac w proporcji 1do3 z bialkiem to sie zastanawiam czy nie lepiej kupic 7000g. Jesli chodzi o te witaminy ,czy nie moglbys polecic jakies tanszych. Moj budzet na ten czas juz jest i tak ostro naciagniety. Wiadomo

"...Ból jest tymczasowy, duma jest wieczna..." - Enson Inoue

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11507

Cześć jeżeli możesz to faktycznie zakup więcej carbo, większe opakowania taniej wychodzą. Zamiast Vit Min 75+ możesz poprostu(jezeli oczywiście twój budżet jest nadszarpnięty)kupić w aptece coś co kiedyś nazywało się multiwitaminum forte, nawet niezłe ilości wit z grupy B i vit C. Ceny Ci nie podam , bo po prostu na dzisiaj jaj nie znam, ale zawsze była nie droga.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

Korz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1044

Witaj.Poczytalem troche i widze ze mnostwo ludzi poleca Naturell MaxVit. Sklaniam sie do tego zeby zaopatrzyc sie wlasnie w te witaminy. Mam do ciebie jeszcze jedno pytanie. Ile tego bialka i Carbo mam brac dziennie. Pisales ze w proporcjach 1do3. Jak to sie przeklada na gramy? Tutaj na formu spotkalem sie rowniez z opiniami ze carbo + bialko to jest to samo co Gainer i ze lepiej jest kupywac takie wlasnie odzywki. moglbys wyrazic swoja opinie na ten temat? Pozdrawiam

"...Ból jest tymczasowy, duma jest wieczna..." - Enson Inoue

...

Korz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1044

Jak lepiej brac kreatyne cylkicznie z faza nasycenia, czy moze nonstop powiedzmy przez 5 miesiecy i 3tygodnie przerwy i nzow to samo. Zaznaczam ze chcialbym forme przygotowac na wrzesien i nie moge sobie w tym okresie pozwolic na jakies spadki sily itd. Jak dlugo moge ciagnac te suplementacje tymi srodkami?Doczytalem sie informacji ze ludzie ktorzy nigdy wczesniej nie brali kreatyny powinni zaczac od monohydrat kreatyny.
Teraz pracuje nad dieta, ale topornie mi to idzie. nigdy w takie rzeczy sie nie bawilem. Na pierwszym planie byl trening.
:-/

"...Ból jest tymczasowy, duma jest wieczna..." - Enson Inoue

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat